Witam wszystkich,
Mam 27 lat, 180 cm i ważę 84 kg
Moja sylwetka jest przeciętna oprócz brzuszka jakoś wyskoczył ostatnio do przodu.
Cel który chce osiągnąć jest pozbycie się zbędnego nadmiaru brzuszka który już zaczyna się zmniejszać i ogólnie poprawić całą sylwetkę. Zakładam długofalowy trening.
Motywacji do działania mam wiele, boje się jedynie przetrenowania bo to chyba zniechęca na początku.
Poczytałem tematy przyklejone poszukałem troszkę ale mam kilka pytań do osób bardziej doświadczonych. Tak jak pisze na forum dieta to podstawa, i takową postaram się ułożyć i wstawić do oceny. A co do treningu to jak według Was zacząć, pracuje fizycznie, nie chce na samym początku się przetrenować żeby się nie zniechęcić na starcie.
Wiadomo na samym początku żeby zredukować nadmiar tłuszczyku będą potrzebne areoby, czy już od samego początku warto połączyć je z treningiem na siłowni?
Największy mankament mojej sylwetki to brzuszek czytałem w necie o A6W na zrzucenie tłuszczyku, ale wyczytałem również tutaj że na tłuszczy nie jest to najlepsze.
Dlatego mam pytanie do kolegów na tym forum co do początku mojego treningu, jak zacząć swoją przygodę?
Dziękuję wszystkim z góry za pomoc.
Pozdrawiam Marcin

Użytkownik Scoff3r edytował ten post 14 sierpień 2010 - 09:09

Hej

Wytrwałości Cierpliwości i Determinacji Życzę !!

Witamy

tu się przedstawiamy, piszemy o sobie, po bardziej konkretne rady zapraszam do działu trening. Widać, że poczytałeś i już mądrez podchodzisz

na pewno jeśli chodzi o przetrenowanie to nie należy rzucać sie na wielkie ciężary, robić trenini więcej niż powiedzmy 3 razy w tyg. Aeroby są potrzebne na zrzucenie fatu, możesz robic krótszy trening siłowy i dodać aeroby na początek.

Co do a6w to faktycznie nie spali tłuszczu na brzuchu po to są aeroby i dieta, ale wzmocni go. Są zwolennicy i przeciwnicy tego treningu. jeśli boisz się przetrenowania to tutaj możesz mieć dosyć bo trzeba 42 dni bez przerwy z progresem ją robić, także może na początek poszukaj innego treningu brzucha. Polecany jest również abs. Przeszukaj forum. Powodzenia

Siema