Witajcie, mam na imię Patryk i mam 15 lat. Interesuję się sportem, głównie piłką nożną oraz kopmuterami (głównie gry przeglądarkowe). Mam 173 cm wzrostu i ważę tylko 50 kg. Tak, tylko tyle. Pewnie dla Was to śmieszna liczba, trenujecie od kilku lat i pewnie macie wspaniałe sukcesy. Ja jestem ogórkiem, nie wiem jak mam jeść, jak trenować i jakie odżywki brać. Chciałbym przytyć jak najszybciej, najzdrowiej i najtaniej. Do wakacji chciałbym osiągnąć prawidłową wartość BMI czyli 19. Jeśli mi się to uda może dalej będę pracował nad masą i rzeźbą. Najgorsza jest ta łatka naklejona na Ciebie, jeśli jesteś chudy to jesteś nikim. Chciałbym to zmienić. Jest wiele trudności przede mną, będę musiał sam sobie gotować, nie mam żadnego sprzętu treningowego i mam bardzo dobrą przemianę materii, która utrudnia mi przybranie na wadze. Znalazłem to forum jako pierwszy wynik w Google. Jestem tu aby się zmienić i bardzo proszę o pomoc. Czytałem dużo i opracowałem dietę, jeśli ktoś miałby chwilę czasu to bardzo, bardzo mocno proszę o przeczytanie i napisanie jakichś sugestii. Jak już dopracuję swoją dietę to wezmę się za opracowanie trenigu i środków suplementacji. Dzięki jeśli przeczytałeś całe moje wypociny

diete ułuz według tego tematu
http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

a na suple masz jeszcze czas

Tutaj masz ułożoną przeze mnie diete -> http://kfd.pl/s/cv6

Witamy

wygląda na to, że determinacji Ci nie brakuje, masz dopiero 15 lat i może Ci się jeszcze wydawać, że to od wagi zależy kim jesteś, a tak naprawdę zależy od tego, jak siebie widzimy i jakie jest nasze podejscie do tego co ludzie z otoczenia mówią. Powodzenia

Użytkownik Xefas dnia 07 luty 2012 - 19:56 napisał

widac to forum jest No1

Siemka :D Tez mam 15 lat, prawie 16 i 174 wzrostu, ale waze 72kg. :P Sporo 22kg roznicy. Nie jestem zalany, tylko mam taka malutka oponke na brzuchu ale to nie przeszkadza :P Lecz staram sie ja zwalczyc :D

Zycze Ci wystrwalosci w treningach i oczywiscie MASY!!!


Mozna widziec co Cie zainspirowalo do treningow??

Reakcja dziewczyn gdy zoabczyły mnie bez koszulki

Widze ze tez lodzkie :D Mozna widziec ktora czesc?? Jak cos to pisz na PW :D

Narazie to dieta i cwiczenia suplemacja dopiero za jakis czas ..

racja, suple niech czekają, na początku gdy dobrze się odżywiasz wszystko idzie szybko i łatwo :) gdy będzie coraz cięzej to siegnij bo suplementy chociaż moim zdaniem i bez tego można bardzo dużo osiągnać :)

@Crixus, można ale jakaś kreatynka za 6-8 miesięcy nie za szkodzi
Xefas, jeśli to nie słomiany zapał to bez problemu osiągniesz to co chcesz. Ja jestem najlepszym przykładem, jak zaczynałem miałem 185 cm wzrostu i 65 kg wagi, czyli też byłem sucharkiem i to jakim. Po roku przyszło 20 kg masy, chociaż czasami nie trzymałem się idealnie diety. Powodzenia !

w rok 20 kilo?
A co brales kolego?

Użytkownik Xefas dnia 07 luty 2012 - 19:56 napisał

jestes tu aby sie zmienic, ale pamietaj ze tylkoo ty sam mozesz sie zmienic, my tego niestety nie zrobimy dla ciebie. I przede wszystkim - jakie jest uzasadnienie i motywacja tej drogi ktora wybrales?
musisz to chciec zrobic dla siebie a nie dlatego bo sie martwisz jak cie inni postrzegaja.
Ja zaczalem cwiczyc bo sam sie sobie nie podobalem do konca - chcialem cos poprawic. Motyw jest dosyc brutalny i jest glownym powodem chorob psychicznych jak anoreksja, ale tylko tego typu motywacja daje ci duzo samokrytyzmu wobec siebie.