Jak w temacie na imię mam Marcin, pochodze z brzeska (okolice Krakowa) i mam 16 lat. Zakładałem konta na innych forach podobnych wątków acz nigdy nie uzyskiwałem żadnych wskazówek więc przywiało mnie tutaj Swoją przygodę z siłownią zaczełem w połowie lutego bieżącego roku lecz był to bardzo nierozważny trening gdyż nie trzymałem diety i ćwiczyłem tylko wyciskanie . Od Maja staram się mieć dietę i ćwiczyć według Waszych wskazówek w domu Ogólnie moja sytuacja wyglądu tak, że w ostatnie 3 miechy udało mi się zrzucić 13-14 kg balastu i nawet fajnie wyrzeźbić klatkę oraz inne partie (w miejszym stopniu) z wyjątkiem brzucha Jest w miare płaski, ale mam szerokie biodra (88 cm w pasie ) i za cholere nie wiem jak się tego pozbyć. Pływam od jakiegoś miesiąca (ale tak naprawde od 2 dni bo wczesniej przepływałem poczas godziny max 15 basenów, a od wczoraj staram się smigać całą godzine i osiągać około 50 długości basenów bez większych przerw) bieganie hmm nie biegam ani nie jeżdze na rowerze (nie mam ). Jak już wspominałem trzymam dietę, ale za cholere nie mogę pojąć diety Low Carb ani innej na tym forum opisanej. Trenuję 4 dni w tygodniu (pon, czw - barki, biceps oraz wt,pt klatka, plecy i triceps) do tego brzuch codziennie (A6W ) Pewnie spytacie gdzie nogi, ale jakoś narazie nie trenuję ich, jeszcze do tego dorosnę Siłownia bardzo mnie zaciekawiła i jest to jedyna do tej pory rzecz która nie zakończyła się u mnie "słomianym zapałem" z czego się bardzo cieszę Swoje problemy napiszę potem, w tym temacie bo teraz nie mam czasu

POZDRAWIAM

Cześć, powodzenia w dalszych treningach i trzymaniu diety.
Co do biegania, roweru i treningu nóg: zacznij biegać skoro nie masz roweru - szybciej pozbędziesz się niechcianej tkanki tłuszczowej. A trening nóg wprowadź od zaraz bo ani się obejrzysz i zaczniesz mieć dysproporcje w budowie a potem będzie trudno to odpracować. Na początek trening nóg nie musi być jakiś super max intensywny (jak wszystko na początku). Ustaw sobie jakiś trening nóg pod swe możliwości i po prostu zacznij to robić.
pozdr.