Witam . Jestem Adrian . Mam 14 lat .. Wzrostu 165cm , waga 50kg .. Od pewnego czasu, zacząłem się interesować , kulturystyką .. Zaczeło to się od kolegi , 2 lata starszego , który chodzi na zapasy i jest jak na swój wiek wywaliście przypakowany ;d ... No, to ja też postawiłem sb cel , że za kilka lat, też tak będę wyglądał ;d . No i zacząłem ćwiczyć , to i owo . Ale w domu nie mam żadnego sprzętu ;/ . I jedynie co teraz ćwiczę to brzuch . A w szkole, na wf zamiast ćwiczyć , z pozostałymi , to na drązku się podciągam .. Robię a6w , dzisiaj ukończyłem dzień 35 + do tego po 70 brzuszków, 20/40 pompek , no i próbuje brać jakieś cięższe rzeczy w domu. Lecz nie mam za bardzo jak . Tak sb myślę , że jak ukończe a6w to , żeby na masie troche przybrać . Chciałem przytyć do 59kg , żeby jakoś wyglądać .. Musze ułożyć , jakąś dietę , ale się na tym nie znam ;( .
Proszę o pomoc.. A no i, mam takiego średniego bajca . Może jak by zmierzyć to z 20cm+ by było . Jak zmierze to napisze ;d . Ale nie ma się czym chwalić ;d. Pozdrawiam . Pomóżcie , żebym zaczął jakoś wyglądać

witamy

jesteś młody także wszystko spokojnie, na dietę przyjdzie czas, jak Ci zalezy to odżywiaj się zdrowo, terning też bardziej domatora. powodzenia

Witaj i powodzenia na nowej drodze życia