Witam na imie mi Rafał mam 28 lat. Moja przygoda z siłownią zaczeła sie gdy miałem 14 lat. Wiem że to bardzo mało ale wtedy w dobie gdy nie było techniki tak rozwiniętej jak teraz (gry, komputery, internet) właśnie siłownia to było coś przy czy miło się spędzało czas a także było ucieczką od nauki ;-) Pamietam gazety lat 90 - Muscle i fitnes, Flex a tam treningi z kozakami takimi jak Dorian Yates, Lee Priest, Kevin Levrone i wielu innych, zawsze chciałem wyglądać choć w połowie jak oni. Jako dzieciak wtedy nie miałem pojęcia że to graniczy z cudem tak ale cóż to były marzenia dziecka 14 letniego. Sprzęt ubogi robiony z byle czego aby tylko choć trochę ważyło. W czasach młodzienczych ok 20 roku życia fascynacja siłownią zmalała do takiego stopnia że nie ćwiczyłem wcale aż do czasu gdy poszedłem do wojska tam w wolnych chwilach ćwiczyłem regularnie z dobrymi efektami. Tam też przytyłem 10kg i wychodząć z wojska ważyłem 85kg przy wzroście 183cm. Po wojsku poszedłem do pracy i w krótkim czasie stac mnie było na konkretny sprzęt, wiekszośc pochodziła od firmy Kelton z czego do konca nie byłem zadowolony. Po połtora rocznym treningu straciłem motywację do tego stopnia że sprzedałem wszystko, w efekcie czego zacząłem przybierać na wadze (aktualnie 96kg).
Oczywiście teraz żałuję tej decyzji no i sprzętu chociaż nie całego gryfy i obciążenie tego najbardziej mi szkoda.
Aktualnie chcę powrócić do siłowni do ćwiczeń, żeby to zrobić chcę od nowa zakupić cały sprzęt i w ten sposób skompletować sprzęt który tym razem spełni moje oczekiwania w 100%. Wybór padł na Marbo z tego co czytam na tym forum bardzo jest chwalony w przeciwieństwie do Keltona na którym też sie zawiodłem. Moja praca to raczej siedzący tryb życia za ladą sklepowego biurka, takżę chciałbym zgóbić zbędne kilogramy, nabyć trochę mięśnia i kondycji.
Na forum KFDpl trafiłem szukająć opini o sprzecie Marbo. Nie ukrywam że już w tym momencie bardzo mi pomogło wypracować sobie własną opinię o tej firmie i napewno w dalszym ciągu będe korzystał z niego szukająć odpowiedzi na pytania które mnie interesują.
Pozdrawiam

Witamy

fajnie, że do Nas trafiłeś. Zawsze możesz założyć Dziennik Treningowy. to jest też dział dobry dla Ciebie http://www.kfd.pl/wl...wiczen-f71.html


powodzenia!

Dzięki, moim priorytetem będzie zakup sprzętu wtedy może jakaś recenzje zrobię, bo jak na razie to ćwicze brzuszki, rowerek i orbitrek

Witaj Kamracie!

"po wojsku poszedłem do pracy i w krótkim czasie stac mnie było na konkretny sprzęt. [...] Po połtora rocznym treningu straciłem motywację do tego stopnia że sprzedałem wszystko"
Latwo przyszlo - latwo poszlo. szczegolnie ciezko o motywacje gdy Cie nikt nie rozumie, kiedy rodzina podklada tylko klody pod nogi i uznaje za bezsens Twe starania. Wiadomo - cwiczymy dla siebie, ale bywaja kryzysy, ciezsze chwile, zapracowanie i nie jest milo gdy zawsze musisz sie sam motywowac, szczegolnie gdy dopiero zaczynasz... Moglbys okreslic powod rezygnacji?


"Wybór padł na Marbo z tego co czytam na tym forum bardzo jest chwalony w przeciwieństwie do Keltona na którym też sie zawiodłem."
Gdy ta firma wchodzila na rynek ja kupilem ich pierwsza lawke prosta. Dlaczego ich? Udzwig 350kilo, gwarancja 3 lata. Moge ci pokazac zdjecia jak wyglada po 5 latach uzytkowania przeze mnie, brata i czasem odwiedzajacych mnie kumpli. Czasem byla uzywana po prostu jako lawka do siedzenia.

Czemu przestałem- powodów w sumie było kilka niektóre błache ale to wszystko się właśnie do tego przyczyniło. Pierwsza i chyba najważniejsza sprawa to to że po prostu brakowało mi czasu, wiem że godz lub półtora na trening to nie jest dużo ale kończąc prace o 17 potem robić trening to często brakowało sił i zwyczajnie się nie chciało. Wolałem sobie odpocząć. Druga sprawa to dziewczyna, nie jest przeciwna temu co robię ale gdy ona była podczas treningu w sąsiednim pokoju oglądając tv to mi się odechciewało i mysłałem żeby jak najszybciej skończyć i iść do niej polenić się. Trzecia sprawa to jedzenie był czas kiedy pozwałałem sobie na wszystko np 3 razy w tyg kebab, lub pizza co drugi dzień, słodycze i słodkie napoje przez to wszystko zrezygnowałem z diety którą trzymałem w czasie treningów także zawaliła się cała moja motywacja.
Teraz odszedłem całkowicie od podjadania tych wszystkich niedobrych żeczy i trzymam dość surową diete co z tego wyjdzie zobaczymy dopiero trzeci tydz leci.
Co do sprzętu Keltona ławka stoi u kolegi który ćwiczy sukcesywnie i do tej pory nic z nią się nie dzieje, bardzo mocna ławka minus to tylko to że zawiasy oparcia przyspawane są krzywo i po złożeniu do pozycji siedzącej oparcie ucieka lekko w jedną strone, ale da się bez problemu na niej ćwiczyć.

Kończyc pracę o 17 to nie ma co narzekac, sam tak teraz koncze (chyba ze zaczynasz o 7 rano). Wiem co mowie, bo w poprzednie lato pracowalem w call center, prace konczylem o 21 na drugim koncu miasta, zanim wrocilem do domu i cos wypilem to trening zaczynalem okolo 22:20. Oczywiscie niekiedy on trwal tylko 45 minut albo bywal rzeczywscie malo intensywny, przez calodniowe zmeczenie, ale trzy treningi w tygodniu byly. Moge smialo rzec ze o tak poznej porze ciezko robic postepy na silowni, trzeba sie naprawde przyzwyczaic do tej godziny jesli ma sie dzien zajety albo stosowac jakies pobudzacze...

Co do dziewczyny to moja tez nie nalezy do sportsmenek. Nigdy jakos nie doceniala tego ze cwicze, ze cos robie ze soba, moze czasem cos cieplego powie, ale tez nigdy nie stala przeciw temu sportowi. Faktycznie gdy po calym dniu siedzisz w domu i cwiczysz a Twoja kobieta sie leni to mozesz czuc duze zniechecenie. Dlatego ja cwicze w piwnicy, gdzie mi nikt ne przeszkadza. Czesto zapraszam kolegow do treningu. Na pewno mam motywacje, ale ona plynie ze mnie.

Odnosnie diety, to niestety nie ma zmiluj, szczegolnie z gazowanymi napojami. I nie ma sie co gastronomia rozpieszczac tak czesto. Musisz zyc swoim celem i musisz mu podporzadkowac swoje zachcianki. Ja np w ogole nie pijam gazowanych napojow i nie rozumiem ludzi ktorzy pija non stop cole, pepsi, fante i inne "badziewie". Po pierwsze to jest drogie (za litr placisz mniej wiecej tyle co za dobrej jakosci sok a przeciez to zupelnie inna liga), po drugie strasznie plaski smak (mi np duzo bardziej smakuje dobra herbata owocowa z odrobina karmelu i ile bym jej nie wypil nie czuje sie nigdy zle), a po trzecie - zdrowie (chocby to ze rozpychaja sciany zoladka) a po czwarte - wysoki IG (gwaltowny wzrost glukozy we krwi a potem spadek -efektem czego jestem ospaly jesli sobie kolejne dawki cukru nie zaserwuje).

Teraz zaczynam treningi o 18 o ile można tak je nazwać, na razie cardio, brzuszki i trochę ćwiczeń z hantlami. Chce kupić w przyszłym tygodniu zestaw sprzętu także na razie treningi zostaną w takiej formie jakiś czas jeszcze. Kiedyś robiłem treningi zaraz po pracy a to za sprawą kolegi z którym ćwiczyłem, wkurzało mnie to bardzo bo w biegu było robione wszystko. Teraz ćwiczę sam i pasuje mi to nikt mnie nie pogania, zanim zacznę to godz sobię odpocznęni i ćwiczy mi się o wiele lepiej.
A napojom gazowanym powiedziałem kategorycznie NIE, nawet sokom nie ma co wierzyć tyle w nich cukru że to koło prawdziwego soku wyciskanego z sokowirówki nawet nie stało. W tych czasach wszystko sztucznie pędzone i konserwowane żeby tylko dłużej postało. Trzymam sztywno dietę staram się jeść co 3 max 4 godz. Niestety ciężko jest uzupełniać białko z samego jedzenia bo oczywiście mało kogo stać żeby jeść ryby i kurczaka codziennie i to po kilka razy. Dlatego muszę zakupić jakąś w miarę dobrą odżywkę białkową dla uzupełniania protein. Poza tym chcę ogólnie postawić na suplementację tylko zastanawiam się czy to faktycznie takie dobre, czy te wszystkie proszki i kapsułki to nie niszczą wątroby?

"...na razie cardio, brzuszki i trochę ćwiczeń z hantlami."
Mam nadzieje ze trening robisz w odwrotnej kolejnosci niz napisales...

"Kiedyś robiłem treningi zaraz po pracy a to za sprawą kolegi z którym ćwiczyłem, wkurzało mnie to bardzo bo w biegu było robione wszystko. Teraz ćwiczę sam i pasuje mi to nikt mnie nie pogania, zanim zacznę to godz sobię odpocznęni i ćwiczy mi się o wiele lepiej."
Oj tak, odpoczynek to wazna sprawa. Ja tez jak wracam do domu skadkolwiek to nie mam nigdy ochoty od razu ciwczyc. Chce troche sie zrelaksowac, wyluzowac a nie w pospiechu brac sie za trening. Kiedys czytalem wypowiedz pewnego czolowego kulturysty ktory rzekl ze jesli jestes zmeczony to, lepiej nie robic w ogole treningu, tylko odpocznij sobie, bo tylko zrobisz niedbaly trening technicznie albo zla rozgrzewke i jeszcze sobei zrobisz wiecej szkody niz pozytku.

"...nawet sokom nie ma co wierzyć tyle w nich cukru że to koło prawdziwego soku wyciskanego z sokowirówki nawet nie stało."
Mylisz sie w dwójnasób. Jestem inżynierem zywnosci wiec moglbym tutaj zrobic maly wyklad, ale nie chce przynudzac (chyba ze masz ochote ). Krotko: soki 100% (NIE nektary czy napoje owocowe!) z kartonu sa zdrowe (zero dodatku cukru, tylko naturalne cukry, czyli glownie fruktoza, galaktoza, glukoza) i otrzymywane najlepsza mozliwa metoda, tj. kompresji (prasa do wyciskania). Sokowirowka ma niska wydajnosc i traci zbyt duzo blonnika.
Na (nie możesz wstawiać linków) masz mini prase winiarska, rowniez swietna do otrzymywania sokow, sam jej uzywac jako zapalony winiarz.

"W tych czasach wszystko sztucznie pędzone i konserwowane żeby tylko dłużej postało."
Dlatego nalezy wybierac jak najmniej przetworzone produkty. Pizza mrozona a zrobiona w domu ma roznice w zawartosci witamin nawet rzedu kilkudziesieciu procent, nie mowiac o jakosci skladniow uzytych do produkcji.

"Trzymam sztywno dietę staram się jeść co 3 max 4 godz. Niestety ciężko jest uzupełniać białko z samego jedzenia bo oczywiście mało kogo stać żeby jeść ryby i kurczaka codziennie i to po kilka razy. Dlatego muszę zakupić jakąś w miarę dobrą odżywkę białkową dla uzupełniania protein."
Ja nawet jesli przestane cwiczyc to bede jakas tam mialem odzywke pod reka, np wracajac po imprezie "zniszczony" nie mam ochoty jesc, ale cos trzeba po alkoholu, to chociaz wypije shake'a kazinowego i zagryze np papryka i rano sie czlowiek lepiej czuje niz gdybym poszedl po alko spac na czczo.
A co do ekonomii - 30g bialka z KFD kosztuje 1,90PLN<, natomiast z piersi kurczaka (surowej, bez obrobki termincznej) bedzie to juz >2,42PLN. Roznica nie jest bardzo duza w cenie (jak kupi drozsze odzywki to juz cena przewyzszyc moze kure) ale w wygodzie i przyswajalnosci - juz znaczna.


"Poza tym chcę ogólnie postawić na suplementację tylko zastanawiam się czy to faktycznie takie dobre, czy te wszystkie proszki i kapsułki to nie niszczą wątroby?"
Pareus powiedzial kiedys zdanie ktore stalo sie podwalina toksykologii - "Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną. Tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną". Suple i odzywki (nie mowie o sterydach i prohormonach) sa dodatkiem do diety i moga dodatkowo pomoc ci w osiagnieciu celu, nie moga stac sie jednak podstawa. Wazne jest tez czy nie cierpisz na jakies choroby czy zaburzenia zdrowotne (np nadcisnienie).

nie moge linku do prasy, wiec sprobuje po prostu obrazek wstawic:

[img]http://%) [i](nie możesz wstawiać linków)[/i]/_var/gfx/9a4cc9e9ad92cd67410a8ac569dfa11a.jpg[/img]

Cwiczenia oczywiście że robie w odwrotnej kolejnosci jakże by inaczej miałbym ćwiczyć

Co do tych soków to nie podwarzam Twojej wypowiedzi, pracujesz w tym to wiesz co piszesz swoją drogą mądre rzeczy.
Nigdy nie byłem przekonany do końca do tych soków ale przekonałeś mnie swoją wypowiedzia.
Co do obrazku zdjęcia, niestety nie mozna go zobaczyc.

Z odżywką trafiłeś bo dzisiaj właśnie przyszła paczka i jest to akurat KFD także widzę że warto bo sporo ludzi ją poleca. A czy estowałeś ją może osobiście, nie chodzi o smak i rozpuszczalność tylko o efekty jakie sie udało dzieki niej uzyskac? Bo wszyscy pisza o smakach a nie o działaniu.

ja dopiero mam przed soba niestety bialko KFD :)
Ale nie stosujac go nigdy moge je polecic po skladzie.

ocenie krotko bialka ktore pamietam ze bralem:
-Ostrowia: najgorzej smakuje, nie trawi sie najlepiej
-Lowickie: dobre bialko mimo niskiej ceny, rowniez w smaku, testowal moj wujek nie majacy zoladka i nigdy nie bylo problemow - ja tak samo
-Bialka TRECa: b. dobre produkty, ale to zupelnie inna liga cenowa
-bialka olimpu: smaczne, ale niewarte swoich kosmicznych cen (w ciagu ostatniego roku cena przykladowo egg protein wzrosla dwukrotnie - serio)
-Strength Nutrition: malo znane w Polsce, smaczne, w miare dobre (mozna sprobowac)
-Revolutions Whey: swietne bialko, ale odkad tak podwyzszyli cene to za te pieniadze sa lepsze

I w koncu prasa w zalaczniku jesli link nie zadziala

http://www.winohobby...0f61aa98255.jpg

Pije białko KFD i jeżeli chodzi o smak to takie sobie a mam smak truskawkowo-poziomkowy podobno najlepszy ze wszystkich smaków tego białka, strasznie przypomina mi ostrowie. Kupiłem na razie 2,250g, jeśli będzie się sprawdzać to zostane przy nim jeżeli zbrzydną mi smaki to przejde na Treca, czas pokarze. Jeżeli chodzi o skład białka KFD jak dla mnie trochę za dużo ma tłuszczu, no ale jak za tą cene nie można dużo oczekiwać.

Prasa spoko, wyobrażałem sobie żę mniej więcej tak wygląda, widząć kiedyś reklame w tv jak mnich wyciska właśnie sok z czegoś, za pomocą podobnego urzadzenia tyle że bardziej prymitywnego.