Dobry wieczor. Chcialbym sie przedstawic. Nazywam sie Pawel. mam 22 lata. mieszkam na dolnym slasku, ale obecnie mieszkam w Niemczech. Ostatnio zapisalem sie na silownie. mialem przerwe ponad 2 lata w cwiczeniach na silce. ogolnie cwiczylem dla siebie (pompki, podciaganie sie, brzuszki). zarejestrowalem sie bo mam pytanie. mam 192 cm i 89 kg. Do czego daze. chce przybrac na masie i sile, ale... mam bardzo zawalony dzien. wstaje codziennie o 4 rano i pracuje do wieczora (mam dwie prace). na silownie chodze przed 19godz. mam bardzo malo czasu na zjedzenie porzadnego posilku. sam sie dziwie ze waze 90 kg. jaka diete zastosowac. jakie bialko kupic. pytam zaawansowanych osob, ktore znaja sie na rzeczy. czytalem troche artykulow na waszej stronie, ale nie znalazlem nic odpowiedniego dla mnie. licze na wasza pomoc. dobrej nocy zycze.

PS. Prosze moderatora o przeniesienie odpowiedniej trwsci tematu Do odpowiedniego dzialu.

Witam,

proponuje założyć nowy temat z konkretnym opisem problemu w dziale dieta. pozdrawiam

witaj Ceejay,
masz dwie prace w tym wieku? Wow, normalnie prawdziwy cyborg - respekt dla ciebie. Jesli masz w sobie tyle wewnetrzenej sily to moge smialo zazdroscic co ze w zyciu mozesz wiele osiagnac. Gdybym ja zasuwal o 4 rano bez wymowek to czuje ze w kazdej dziedzinie zycia byloby lepiej.
Pozdrawiam i powodzenia!