Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu: ogółem mięśnie pleców
Mięśnie pomocnicze: czworoboczny część środkowa, czworoboczny część dolna, równoległoboczny, najszerszy grzbietu, obły większy, naramienny akton tylni
podgrzebieniowy, obły mniejszy, piersiowy większy, ramienny, ramienno-promieniowy
Stabilizatory: dwugłowy ramienia, długa głowa tricepsu



Wykonanie: Złap sztangielki nachwytem, ustawiając nadgarstek w chwycie młotkowym. Pochyl tułów zachowując naturalną krzywiznę kręgosłupa, weź oddech, patrz przed siebie i rozpocznij ruch wiosłowania sztangielkami, (łokcie przez cały czas poruszają się blisko ciała), w momencie, gdy sztangielki znajdą się w najwyższym punkcie, wypuść powietrze i zacznij je powoli opuszczać do momentu pełnego rozciągnięcia mięśni.

Uwagi: Podczas ćwiczenia możesz zastosować inny chwyt - kciuk dłoni zwrócony w kierunku ciała, angażujesz wtedy mocniej górną część obszaru ćwiczonych mięśni pleców, podobnie gdy wiosłujesz w kierunku klatki. Wiosłując do brzucha mocniej angażujesz dolne obszary pleców.