Otóż od grudnia zeszłego roku jadę sobie FBW. Podczas ćwiczeń na plecy w drugim planie mam wiosłowanie sztangą. Wszystko wykonuje poprawnie technicznie i mam pytanie. Ostatnio spróbowałem sobie powiosłować sztangielką ( w oparciu o ławke tak jak w Atlasie KFD). I powiem Wam, że te plecy czułem lepiej i fajniej mi się ćwiczyło. Duża różnica jest, jeśli wykonuję sztangą, a sztangielką? Wg atlasu kfd mięśnie pracują podobnie, ale czy rosną podobnie ?

I jeszcze jedno, kiedy przejść splita. Jadę od początku grudnia i zamierzam gdzieś tak w marcu zmienić sobie plan. Wiem, że mięsnie powinno się zaskakiwać nowymi ćwiczeniami. Więc jeśli zacznę split w marcu, to kiedy zmienić w nim ćwiczenia, lub przejść na inny rodzaj treningu (pusch/pull czy coś)

Z góry dzięki, pozdrawiam.

Wiosłowanie sztangą jest cwiczeniem bardziej wszechstronnym -chodzi mi o to ,że można wprowadzić wiele kombinacji : zmienna szerokość uchwytu , podchwyt , nachwyt, kąt nachylanie tułowia , mozliwość wiosłowania do róznych obszarów tułowia itp .Wcale nie psioczę w tym momencie na wiosło sztangą - proponuje korzystac z obu tych rodzajów wiosła