Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
On tam ma 20kg to tak jakby nic gorzej jak się wchodzi na ciężary powyżej 60 kg
Wiosłowanie końcem sztangi
Ocena:
5 z 5 | 2 głosy/ów
5 z 5 | 2 głosy/ów
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
HI TEC Tribulus Terrestris Professional - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,99 zł)
KFD PROIsolate 90 Instant - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,90 zł)
Nutrex Lipo-6 Black 120 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 118,80 zł)
OstroVit WPC 80 - 900g + OstroVit Creatine 300g + Shaker za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,60 zł)
UNS Blend 5 - 700g (mix 5 białek) (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
--------------------------------------
HI TEC Tribulus Terrestris Professional - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,99 zł) KFD PROIsolate 90 Instant - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,90 zł) Nutrex Lipo-6 Black 120 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 118,80 zł) OstroVit WPC 80 - 900g + OstroVit Creatine 300g + Shaker za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,60 zł) UNS Blend 5 - 700g (mix 5 białek) (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Wyciskanie sztangi zza głowy / na maszynie , Wyciskania sztangi na ławce w wąskim uchwycie , Wyciskanie sztangielek leżąc | problem z nadgarstkami , wyciskanie sztangielek na ławce poziomej | Niby proste ćwiczenie a tyle pytań , WYCISKANIE SZTANGIELEK - KILKA PYTAŃ
Wyciskanie sztangi zza głowy / na maszynie , Wyciskania sztangi na ławce w wąskim uchwycie , Wyciskanie sztangielek leżąc | problem z nadgarstkami , wyciskanie sztangielek na ławce poziomej | Niby proste ćwiczenie a tyle pytań , WYCISKANIE SZTANGIELEK - KILKA PYTAŃ
#25
miodzio007 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 189
- Rejestracja: 07 04 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12+++
Napisano 24 luty 2012 - 14:09
ciekawe cwiczenie robiłem kiedys ale jedna ręką a później drugą
#26
Boxxx
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2131
- Rejestracja: 19 08 2008
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opole,Stw
-
Staż [mies.]: 31
Napisano 24 luty 2012 - 20:02
pokażcie jakie dajecie ułożenie rąk ?? mam z tym problem ponieważ za ostro czuje bicepsy przy tym ćwiczeniu ktoś pomoże ??
Dziennik dla motywacji na 120% http://www.kfd.pl/bo...tep-173613.html
#28
biscan
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 413
- Rejestracja: 29 12 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wielka Brytania
-
Staż [mies.]: 12+4
Napisano 26 luty 2012 - 04:13
Nie możecie po prostu wsadzić sztangę w róg? Myślę, że tak najlepiej by było.
Czy ma jakieś znaczenie którą rękę trzyma się bliżej tułowia? Czy może instruktow ma ręcę zaplecione razem?
Czy ma jakieś znaczenie którą rękę trzyma się bliżej tułowia? Czy może instruktow ma ręcę zaplecione razem?
Użytkownik biscan edytował ten post 26 luty 2012 - 04:17
"IT'S SUPPOSED TO BE HARD.
IF IT WASN'T HARD, EVERYONE WOULD DO IT.
THE HARD... IS WHAT MAKES IT GREAT."
• http://www.kfd.pl/ye...row-177406.html // Progress Photos; pages 1, 4.
IF IT WASN'T HARD, EVERYONE WOULD DO IT.
THE HARD... IS WHAT MAKES IT GREAT."
• http://www.kfd.pl/ye...row-177406.html // Progress Photos; pages 1, 4.
#30
biscan
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 413
- Rejestracja: 29 12 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wielka Brytania
-
Staż [mies.]: 12+4
Napisano 26 luty 2012 - 15:56
Użytkownik T_T dnia 26 luty 2012 - 11:13 napisał
Ręcę powinny być zaplecione 
Dzięki, a więc będziemy to robić od nowego tygodnia.
"IT'S SUPPOSED TO BE HARD.
IF IT WASN'T HARD, EVERYONE WOULD DO IT.
THE HARD... IS WHAT MAKES IT GREAT."
• http://www.kfd.pl/ye...row-177406.html // Progress Photos; pages 1, 4.
IF IT WASN'T HARD, EVERYONE WOULD DO IT.
THE HARD... IS WHAT MAKES IT GREAT."
• http://www.kfd.pl/ye...row-177406.html // Progress Photos; pages 1, 4.
#31
Boxxx
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2131
- Rejestracja: 19 08 2008
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opole,Stw
-
Staż [mies.]: 31
Napisano 26 luty 2012 - 17:18
Nawet przy zaplecionych i nawet z raczka metalowa czuje bardzo bicepsy czy to normalka przy tym ćwiczeniu czy coś jednak jest źle ?
Dziennik dla motywacji na 120% http://www.kfd.pl/bo...tep-173613.html
#33
biscan
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 413
- Rejestracja: 29 12 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wielka Brytania
-
Staż [mies.]: 12+4
Napisano 27 luty 2012 - 01:55
Co rozumiecie poprzez "rączkę"...?
"IT'S SUPPOSED TO BE HARD.
IF IT WASN'T HARD, EVERYONE WOULD DO IT.
THE HARD... IS WHAT MAKES IT GREAT."
• http://www.kfd.pl/ye...row-177406.html // Progress Photos; pages 1, 4.
IF IT WASN'T HARD, EVERYONE WOULD DO IT.
THE HARD... IS WHAT MAKES IT GREAT."
• http://www.kfd.pl/ye...row-177406.html // Progress Photos; pages 1, 4.
#35
xwojaxx
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 90
- Rejestracja: 03 02 2009
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Katowice
-
Staż [mies.]: 16
Napisano 10 maj 2012 - 18:37
Wczraj robiłem pierwszy to ćwiczenie i mam zakwasy dokładnie na tych partiach co sa opisane w instruktarzu jak wykonywac to ćwiczenie. A na drugi koniec sztangi wystarczy załozyć obciążenie i nie będzie uciekać
#36
Aggressor
- Walka z dupiatą sylwetką .
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 9772
- Rejestracja: 19 01 2004
- Wiek: 29
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siemianowice
-
Staż [mies.]: 11lat
Napisano 11 maj 2012 - 10:34
Ja tez zawsze zakladam obciazenie , daje talerze 20kg i nawet 110kg nic sie nie dzieje , co do zaangazowania lapek to trzeba pracowac poprostu mocno barkami (cofanie) i łopatkami (sciaganie ich do siebie czyli przywiedzenie) a ramiona tylko wykanczaja ruch , wiele osób robi odwrotnei ze ciagnie najpierw łapami a na koncu dopiero spina plecy i cofa barki , ja czasem nawet nie dociagam sztangi do klatki bo juz wczesniej czuje max spiecie w czworobocznych (ruch taki pomiedzy wiosłem a szrugsem ) .
Pozdro
Pozdro
[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#37
WujekMaciek
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 583
- Rejestracja: 25 11 2009
- Wiek: 30
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 15 lat
Napisano 11 maj 2012 - 13:42
ja polecam jednoracz
mniejszy ciezar ogolny (np. zamiast 140kg, polowa na 1 reke), co pozwala bardziej skupic sie na pracy najszerszych niz na prostownikach (trzymanie poziomej pozycji i pokusa oszukiwania).
koniec sztangi wkladacie w "mysi rog" i kladziecie 2 talerzyki (nawet po 10kg powinno przytrzymac)
nastepna sprawa, to taka, ze lepiej uzyc wiekszej ilosci talerzy o mniejszej srednicy, ze wzgl. na zakres ruchu. ale to zalezy oczywiscie od tego czym dysponujecie
w planach fbw polecam a) wioslo sztanga w opadzie (klasycznie), b) podciaganie szerokim podchwytem, c) wioslo polsztanga jednoracz. w planach dzielonych, zamiennie co tydzien z wioslem sztanga w opadzie (klasycznie) lub hantlem w podporze na lawie
pozdro
mniejszy ciezar ogolny (np. zamiast 140kg, polowa na 1 reke), co pozwala bardziej skupic sie na pracy najszerszych niz na prostownikach (trzymanie poziomej pozycji i pokusa oszukiwania).
koniec sztangi wkladacie w "mysi rog" i kladziecie 2 talerzyki (nawet po 10kg powinno przytrzymac)
nastepna sprawa, to taka, ze lepiej uzyc wiekszej ilosci talerzy o mniejszej srednicy, ze wzgl. na zakres ruchu. ale to zalezy oczywiscie od tego czym dysponujecie
w planach fbw polecam a) wioslo sztanga w opadzie (klasycznie), b) podciaganie szerokim podchwytem, c) wioslo polsztanga jednoracz. w planach dzielonych, zamiennie co tydzien z wioslem sztanga w opadzie (klasycznie) lub hantlem w podporze na lawie
pozdro
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Universal Natural Sterol Complex | Trec CM3 lek | Naturell Czosnek Forte cena | Witamina b2 nadmiar | Jak usunąć opuchliznę | Ból pleców na dole | Granisetron Teva