Wiosłowanie końcem sztangi

#1 karolr87

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 265
Rejestracja: 07 03 2010
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lublin

Napisano 18 grudzień 2011 - 14:15

Witam, przymierzam się do włączenia do treningu pleców wiosłowania końcem sztangi. Niestety u mnie nie wygląda to tak jak na zdjęciach w atlasie ćwiczeń, przy nakładzie powyżej 50 kg pusty koniec za moim tyłkiem idzie w górę i dziwnie się czuje tak wiosłując. Ćwiczę sam więc nikt nie może przytrzymać pustego końca. Miał ktoś podobny problem?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

HI TEC Tribulus Terrestris Professional - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,99 zł)

KFD PROIsolate 90 Instant - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,90 zł)

Nutrex Lipo-6 Black 120 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 118,80 zł)

OstroVit WPC 80 - 900g + OstroVit Creatine 300g + Shaker za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,60 zł)

UNS Blend 5 - 700g (mix 5 białek) (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening 1 raz partia w tygodniu | proszę o pomoc , Plan treningowy | Proszę o ocenę/korektę , FBW - proszę o ocenę , Problem. Proszę o pomoc , Rozpietki na maszynie vs zwykłe sztangielkami?

#2 StolareZ

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 92
Rejestracja: 03 12 2011
Wiek: 14
Płeć:Mężczyzna

Napisano 18 grudzień 2011 - 14:23

Pusty koniec sztangi oprzyj o dół sciany . Pozdro :D

Do góry of the page up there ^

#3 sylwek86

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 26
Rejestracja: 23 11 2011
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 13

Napisano 18 grudzień 2011 - 14:23

pusty koniec sztangi musisz czymś umocować żeby nie latał

Do góry of the page up there ^

#4 karolr87

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 265
Rejestracja: 07 03 2010
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lublin

Napisano 18 grudzień 2011 - 16:25

Metoda ze ścianą nie działa w moim przypadku bo mimo to się nieobciążony koniec podnosi i zostawia ślady na ścianie.

Do góry of the page up there ^

#5 rav1986

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 224
Rejestracja: 11 02 2005
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Katowice
Staż [mies.]: 68

Napisano 18 grudzień 2011 - 16:36

Możesz założyć na końcówkę jakiś mały ciężar a potem na to położyć dwie sztangielki które jak ładnie się zblokują nie pozwolą ruszyć się sztandze. Ewentualnie jak ćwiczysz na profesjonalnej siłce, to zawsze można gdzieś tak umieścić sztangę (wsunąć tą końcówkę pod jakieś urządzenie), że nie będzie latać, ewentualnie powtórz trik z sztangielkami.

||
||
||
\/

http://www.kfd.pl/at...owanie-f92.html

Najpierw czytaj, potem pytaj.

Do góry of the page up there ^

#6 maciejasziom

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 366
Rejestracja: 13 09 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gold Gym
Staż [mies.]: 23

Napisano 18 grudzień 2011 - 16:49

jest również coś takiego jak maszyna krzyżak popatrz w necie moze sobie zrobisz

Patrząc na sukcesy innych do których samemu dążysz, bez zawiści normalnie.

Pomogłem? Daj plusa!!

Do góry of the page up there ^

#7 Smigol

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 196
Rejestracja: 04 12 2011
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 9+

Napisano 18 grudzień 2011 - 16:57

Jak ja robilem plecy to mi rowniez latala ta koncowka sztangi,zmniejszylem ciezar i zaczelem zwracac uwage na ten koniec sztangi zeby sie nie podnosil,poprostu sie na nim skupialem,bo ja uwazam jak sie czyms przymocuje lub tez docisnie do sciany to nie ma takiego efektu i nie pracuja dokladnie wszystkie partie miesni,nie rozciagaja sie tak jak powinny,.

//..\\ Sog.....

Do góry of the page up there ^

#8 fur1ous

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 551
Rejestracja: 18 04 2011
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lublin
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 18 grudzień 2011 - 17:07

Użytkownik Smigol dnia 18 grudzień 2011 - 16:57 napisał

troche nie bardzo... bo to tego zazwyczaj jest maszyna, gdzie jeden koniec masz przymocowany tak by nie latał... a to, że w większości się to sztangą jest spowodowane po prostu brakiem takowej maszyny... wątpię by kontrolowanie sztangi żeby się nie odrywała jakoś w szczególny sposób wzbogacała ćwiczenie...

Nie od razu Rzym zbudowano... ;)

Do góry of the page up there ^

#9 Smigol

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 196
Rejestracja: 04 12 2011
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 9+

Napisano 18 grudzień 2011 - 17:14

Zmniejsz ciezar chwc mocniej sztange w rece jak potrafisz.I sprobuj jak masz dobra technike i jestes skupiony na ciezarach ktore serie podnosisz to nie ma mowy zeby sie sztanga ruszala ,ja tak robie i nie nazekam ,nie potrzebuje zadnych umocnien itp...

//..\\ Sog.....