Witam.
Na początku napisze że :
-mam problem z ulozeniem planu cwiczen/diety/odzywek
-wiec prosze was o rozpisanie mi planu cwiczen na 3 dni bo tylko tyle mam dostępu do silowni

Wiem o tym ze na forum jest setki takich postow ale czytalem kilka znich i nic z tego nie wywnioskowalem;/
Jezeli ktos sie podejmnie tego zadania :D to tutaj sa moje dane ;p

-mam 15 lat
-76 kg
-185 cm
-Cwiczylem juz 4 miesiace ale nawet najmniejszych efektow nie bylo :)

Prosze waz bardzo o pomoc

Nie wklejajcie linkow z tematami bo i tak nic z tego nie wiem.
Najlepiej zeby ktos rozpisal wszystko Poszczegulne dni jaka partia jakie cwiczenia/odrzywki itp

Proooooosze was bardzo : < ;p

ortografia widze srednio u kolegi stoi...
nikt ci nie ulozy planu..
sam musisz polukac po forum i wybrac sobie program-ale jesli chodzi o trening poczytaj o ogolnorozwojowym.
dieta-zalezy od celu.

http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

To moze jakis plan na 3 dni np.
Pon, Sr , Pt

Może łaskawie byś przeczytał artykuł który Ci poleciłem tam masz podany trening

Użytkownik ..:Kamil:.. dnia 5-04-2009, 22:54 napisał

Kamil jemu nawet sie nie chce tego czytac tylko liczy na gotowca.

Edit by Kamil:

To niech się nie przeliczy. Nikt na forum nie będzię co chwilę rozpisywał za kogoś wszystkiego. Niech autor wyważę trochę samo zaangażowania i poczyta trochę jak nie będzie coś wiedział niech pyta

Racja racja chłopaki.
Nie lubie takiego podejscia..Ktos liczy na pomoc a sam od siebie nic nie daje!!

Dokladnie uloz cos sam, daj do oceny a inni wytkna Ci bledy. CO zmienic a czego nie ...