Witam to mój 1 post na tym forum chciałem się ładnie przywitać:D.
Zacznę od mojego problemu mam 23 lata 170cm w pasie 97cm, waga 81 i mój problem jak w temacie, mianowicie ciągle jestem głodny :/. Nie mam pojęcia jak sobie z tym poradzić. Problem polega na tym iz zawsze jak widzę jedzenie lub wiem ze mam przy sobie coś do zjedzenia to mnie ciagnie jak diabli. Chodze do pracy na 3 zmiany pracuje i zawsze mam przy sobie 3 kanapki ostatnio rozkładam sobie to na rano (7), przerwe (10) oraz koniec zmiany (13)ale wcześniej bywało tak że zjadałem 3 naraz i chodziłem kupować kolejne :/. Kiedyś potrafiłem zapanować nad tym co jem ale od pewnego czasu juz z tym sobie nie radze i jem bez opamietania az całkiem się zapcham ze ledwo oddycham. Nei jestem jakoś bardzo gruby ale trochę tłuszczu sie zebrało. Dla porównania w minione wakacje ważyłem 72 kg ale juz wtedy zaczynałem tyć. Moje ćwiczenia ograniczają się do wieczornych pompek czasem robie brzuszki. Kiedyś miałem super kaloryfer na brzuchu ale zachciało mi się przytyć no i teraz szukam pomocy. W brzuchu coraz bardziej się odkłada i rosnie:/. Jak sobie z tym poradzić żeby odeszła mi ta ochota do ciągłego jedzenia wszystkiego co w ręce wpadnie?? Za wszystkie porady w góry wielkie dzięki. Mam nadzieję że mi coś pomożecie, podpowiecie.

Pozdrawiam

Skoro lubisz jesc do nie odmawiaj sobie tej przyjemnosci tylko Ułoz sobie odpowiednia diete (5-6) posiłkow i bedziesz jadł tak jak lubisz i jeszcze z tego korzysci bedziesz miał ogromne do tego Trening (3 razy w tygodniu) + Aeroby i bedzie wszystko pieknie

silna wola postaw przed sobą kanapkę i sie na nia patrz... a tak serio to spróbuj coś poćwiczyć, jakąś diete redukcyjną i staraj się jeśc może mało a częściej - sam nie wiem z tą silną wolą to dobry pomysl

właściwie pomysł Spartanina lepszy od mojego

Użytkownik dawidek13 edytował ten post 07 luty 2008 - 23:12

Twoja dieta nie jest usystematyzowana i dobrze rozplanowana - to jest problem wszystkiego...

Zamierzasz podjąć trening siłowy?

Później coś poradzimy...

faktycznie masz problem bo z tym wzrostem i ta waga masz tyle co ja w pasie...
J/W radzili koledzy usystematyzuje to co jesz i podziel to na mniejsze porcje do tego jakis trening

Użytkownik BOSSY dnia 7-02-2008, 23:37 napisał

trening siłowy no włąsnie nie wiem, jak mi sie uda zdobyc karnet na siłkę to cos może sie wydazy ale z tym moze byc ciężko bo najbliższa siłownia jakies 20km ode mnie i tylko jedna w miescie 30 tysiecznym:/

To w takim razie spróbowałbym tego:

http://www.fkif.pl/i...hp?showforum=25

Do tego dorzuć trening aerobowy 4 razy w tygodniu - bieganie lub rowerek najlepiej

Jakbyś coś ułożył konkretnie pod siebie to wrzuć do korekty i oceny

pozdr.

Systematyczność jest ważna, ale myślę, że w Twoim przypadku główny problem tkwi w niedoborze witamin/minerałow. Niech zgadnę owoców/warzyw jak na lekarstwo?

Użytkownik ~Grzegorz dnia 8-02-2008, 09:07 napisał

jesli od braku witamin jestem dodatkowo ciągle senny to wezme wszystko co polecicie :P, owoców sobie nie odmawiam ważyw podobnie chociaz zima byłą to co 3 dzien jadałem ryż z ważywami i piersią kurczaka. Własnie rozglądam się za rowerkiem treningowym.

Słuchaj, ale warzywa powinieneś jeść kilka razy dziennie i to w dużych ilościach.

Użytkownik ~Grzegorz dnia 8-02-2008, 22:06 napisał

jakie warzywa są najzdrowsze? a może są takie których lepiej unikać?

Użytkownik moleo16 dnia 8-02-2008, 22:24 napisał

Cytat