Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam wszystkich potrzebuje porady,
Mysle o zakupieniu WHEY PROTEIN i stosowaniu raz dziennie po treningu (stosowanie codziennie, trening 2-3 tyg)
Co polecalibyscie dla 36letniego faceta jak ja, zeby sie wzmocnic?
Dzieki z gory za wszelkie sensowne sugestie.
Ranval
ps. Wspomne, ze silownia u mnie jest od dobrych 10-12 lat z roznymi wiekszymi i mniejszymi przerwami. Zaleznie od tego w jakim pracuje kraju itp. Obecnie mialem 4mc przerwe. NIGDY nie bralem zadnych supplementow. Byc moze z tego powodu mam mizerne rezultaty. Niewielkie miesnie. Nie mam tez brzucha. Codziennie rowerek 2x10km (tez przerwa teraz 4mc)
Wiele czytalem o dietach. Kilkakrotnie probowalem stosowac diete, odzywianie co 3godz (bez rowerka w miedzyczasie itp). Bialko z jajek, serki, rodzynki, banany itp - te klimaty u mnie nie do konca skutkuja.
Whey proteiny + wiek
Ocena:
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Optimum Tribulus 625mg - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł)
Syntrax Whey Shake 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,00 zł)
ActivLab HMB - 120 kaps + Creatine3 128 kaps + L-Carnitine Plus Green Tea - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 82,84 zł)
Xero Limits Huge Mass 2282G (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)
Nutrabolics IsoGainer - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 123,00 zł)
--------------------------------------
Optimum Tribulus 625mg - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł) Syntrax Whey Shake 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,00 zł) ActivLab HMB - 120 kaps + Creatine3 128 kaps + L-Carnitine Plus Green Tea - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 82,84 zł) Xero Limits Huge Mass 2282G (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł) Nutrabolics IsoGainer - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 123,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
PEAK Delicious Whey Protein | czy sie opłaca , Pytanie do tych którzy zaczeli pakować w wieku 14-15lat , Co zrobić by spalić brzuch? (W młodym wieku) | Po proszę o porady , KFD 100 % Whey Protein Concentrate czy UNS CFM 80? , Zdrowe podejście do kulturystyki w młodym wieku
PEAK Delicious Whey Protein | czy sie opłaca , Pytanie do tych którzy zaczeli pakować w wieku 14-15lat , Co zrobić by spalić brzuch? (W młodym wieku) | Po proszę o porady , KFD 100 % Whey Protein Concentrate czy UNS CFM 80? , Zdrowe podejście do kulturystyki w młodym wieku
#3
Ranval 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 11
- Rejestracja: 09 03 2009
- Wiek: 39
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 09 marzec 2009 - 13:39
Dzieki Jesper za sugestie. Powiedz, w czym jest WPC 80 lepsze? Jesli jest to tylko kwestia ceny to nie jest to dla mnie najwazniejsze. Do tego obecnie pare miesiecy jestem w niemczech. Czy produkty bialkowe niemieckie sa lepsze niz np Amerykanskie?
U mnie raczej rzutujace bedzie: czystosc suplementu, wchlanialnosc/rozpuszczalnosc, ewentualne dodatkowe benefity typu zawartosc witamin i meneralow.
U mnie raczej rzutujace bedzie: czystosc suplementu, wchlanialnosc/rozpuszczalnosc, ewentualne dodatkowe benefity typu zawartosc witamin i meneralow.
Użytkownik Ranval edytował ten post 09 marzec 2009 - 13:39
#4
Mainevant
- **I LOVE THIS GAME**
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 14852
- Rejestracja: 14 10 2008
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Piła/Poznań
Napisano 09 marzec 2009 - 13:53
jesli patrzysz na jakosc to wpc odstaw na bok a kup lepiej juz cos z wyzszej półki..ja osobiscie stosuje bialko z firmy-ON gold standard 100% whey i jestem bardzo zadowolony.
jest wiele dobrych bialek.a wpc to taka tansza opcja ale porownujac do bialka ktore ci podalem to nie ma co porownywac.
jedne z leszpych bialek to na przyklad:
matrix z syntaxa.
Bsn - Syntha 6 tez swietna opcja
metabolic whey z MRM-super bialko-mialem czekolade-PYCHA!
mozesz tez postawic na odzywki niemieckich firm-o nich z kolei malo wiem ale slyszalem dobre opinie-jedyny negatyw tych produktow to ceny.
jest wiele dobrych bialek.a wpc to taka tansza opcja ale porownujac do bialka ktore ci podalem to nie ma co porownywac.
jedne z leszpych bialek to na przyklad:
matrix z syntaxa.
Bsn - Syntha 6 tez swietna opcja
metabolic whey z MRM-super bialko-mialem czekolade-PYCHA!
mozesz tez postawic na odzywki niemieckich firm-o nich z kolei malo wiem ale slyszalem dobre opinie-jedyny negatyw tych produktow to ceny.
#5
karol41
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 156
- Rejestracja: 01 02 2009
- Wiek: 44
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Irlandia/Bydgoszcz
-
Staż [mies.]: 2lata
Napisano 09 marzec 2009 - 13:58
Siema!Jak chcesz konkret białko to Nitrotech w euro wyjdzie coś koło 100 może trochę więcej.A jak nie to ciągnij z Polski.Pamiętaj wysokie BV.Spróbuj przyjmować po treningu i przed snem pół godziny,w nocy rośnie.Ale i tak dieta jest najważniejsza.Napisz dokładnie jak wygląda z godzinami w przybliżeniu.Twój trening też by się przydał.Może DT?
Życie bez celu przytłacza nas, spełnijmy więc co los nadarzy
lub rogu śmierci posłuchajmy w mrok wezwani.
W.Blake
lub rogu śmierci posłuchajmy w mrok wezwani.
W.Blake
#6
Ranval
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 11
- Rejestracja: 09 03 2009
- Wiek: 39
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 09 marzec 2009 - 14:12
Tak. To juz blizej. Widze, ze wiesz o co mi chodzi Mainevant.
Ciekawe jest to, ze kiedykolwiek rozmawiam ze sprzedawcami suplementow (czy to sklepik na silowni, czy sklep) np w Niemczech, to zawsze/glownie zachwalaja krajowe produkty -wiec nie bardzo wiem komu ufac.
Trener niemiecki generalnie rzucil haslo: CFM WHEY PROTEIN (1raz dziennie pol godziny po treningu)
Pytanie do znawcow. Czy musze potrenowac znowu pare miesiecy, zeby zaczac brac PROTEINY?
Codzinnie pompki, brzuszki. Wystarczy?
Ranval
Ciekawe jest to, ze kiedykolwiek rozmawiam ze sprzedawcami suplementow (czy to sklepik na silowni, czy sklep) np w Niemczech, to zawsze/glownie zachwalaja krajowe produkty -wiec nie bardzo wiem komu ufac.
Trener niemiecki generalnie rzucil haslo: CFM WHEY PROTEIN (1raz dziennie pol godziny po treningu)
Pytanie do znawcow. Czy musze potrenowac znowu pare miesiecy, zeby zaczac brac PROTEINY?
Codzinnie pompki, brzuszki. Wystarczy?
Ranval
#7
Mainevant
- **I LOVE THIS GAME**
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 14852
- Rejestracja: 14 10 2008
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Piła/Poznań
Napisano 09 marzec 2009 - 14:17
Ja sie wypowiem moze o CFM-
Izolacik naprawde dobry
rozpuszczalnosc bardzo dobra
smaki tez sa ok
sklad nawet nawet.
jednak ja polecilbym ci albo syntha 6 albo gold standard whey.
proteiny to uzupelnienie do diety-takze musi byc dieta i trening.bez tych dwoch rzeczy branie supli nie ma racji bytu.
Izolacik naprawde dobry
rozpuszczalnosc bardzo dobra
smaki tez sa ok
sklad nawet nawet.
jednak ja polecilbym ci albo syntha 6 albo gold standard whey.
proteiny to uzupelnienie do diety-takze musi byc dieta i trening.bez tych dwoch rzeczy branie supli nie ma racji bytu.
#9
Ranval
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 11
- Rejestracja: 09 03 2009
- Wiek: 39
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 09 marzec 2009 - 14:33
Absolutnie sie zgadzam Mainevent. Proteiny to uzupelnienie do diety. ....Tak jak napisalem w pierwszym poscie u mnie z jakiegos powodu sama dieta (i trening na mase/sile, ciezko malo powtorzen, 1xtydz grupa miesni) NIGDY nie dawala zadowalajacych rezultatow. Mowiac "rezultat" chodzi mi o wieksze miesnie, ktore zostana ze mna jak bede umiarkowanie trenowal. Nie jestem ani chudy ani gruby. Rowniez podczas okresow, kiedy stosowalem diete wysokobialkowa (jajka, serki, ryby, twarogi) nie jezdzilem na rowerze zeby nie schudnac - tez nie bylo przyrostow.
Po latach prob doszedlem do wniosku, ze chyba potrzebuje suplementu. Do tego dobil mnie znajomy (Kalifornijczyk, ladnie mocno zbudowany) ktory pare tygodni temu stwierdzil, ze stracilem wszystkie te lata cwiczen, bo :
"po treningu nie dawanie cialu wystarczajacej ilosci bialka =zmarnowanie treningu"
Po latach prob doszedlem do wniosku, ze chyba potrzebuje suplementu. Do tego dobil mnie znajomy (Kalifornijczyk, ladnie mocno zbudowany) ktory pare tygodni temu stwierdzil, ze stracilem wszystkie te lata cwiczen, bo :
"po treningu nie dawanie cialu wystarczajacej ilosci bialka =zmarnowanie treningu"
#10
Mainevant
- **I LOVE THIS GAME**
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 14852
- Rejestracja: 14 10 2008
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Piła/Poznań
Napisano 09 marzec 2009 - 14:38
moja rada-dobierz sobie nowy trening silowy
naucz sie systematyki i co najwazniejsze dobierz diete a na koniec suplement!
tak bedzie najlepiej
do tego dodatkowo aerob
naucz sie systematyki i co najwazniejsze dobierz diete a na koniec suplement!
tak bedzie najlepiej
do tego dodatkowo aerob
#11
Ranval
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 11
- Rejestracja: 09 03 2009
- Wiek: 39
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 09 marzec 2009 - 14:45
OK reasumujac:
1. Dieta wysokobialkowa, odzywianie co 3-4godz (tluszcze, alkohole-no problem; slodycze-problem)
2. Trening wieczorem 19:00 ogolny 2 razy w tygodniu (duzo czasu na regeneracje)
3. Po treningu 30min "ON Whey Gold" ..raz dziennie (w dni bez treningu rowniez)
Problemy:
a) czy moge zaczac juz teraz jak mialem 6mc przerwy bez silowni?
b) moge miec przerwy dluzsze w treningu zaleznie gdzie musze leciec w swiat na pare dni czy nie (taka praca)
1. Dieta wysokobialkowa, odzywianie co 3-4godz (tluszcze, alkohole-no problem; slodycze-problem)
2. Trening wieczorem 19:00 ogolny 2 razy w tygodniu (duzo czasu na regeneracje)
3. Po treningu 30min "ON Whey Gold" ..raz dziennie (w dni bez treningu rowniez)
Problemy:
a) czy moge zaczac juz teraz jak mialem 6mc przerwy bez silowni?
b) moge miec przerwy dluzsze w treningu zaleznie gdzie musze leciec w swiat na pare dni czy nie (taka praca)
#12
Ranval
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 11
- Rejestracja: 09 03 2009
- Wiek: 39
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 09 marzec 2009 - 16:05
Poczytalem o ON WHEY GOLD STANDARD - wyglada zachecajaco! Dwa lata od ostatniej diety, musze poczytac i zaczne dieta+whey+trening. Mam nadzieje, ze dzieki suplementowi wzmocnie sie. Dam wam znac za jakis czas.
Dziekuje wszystkim za cenne uwagi. Nie spodziewalem sie tak szybko tylu wartosciowych odpowiedzi!
Pozdrawiam,
Ranval
Dziekuje wszystkim za cenne uwagi. Nie spodziewalem sie tak szybko tylu wartosciowych odpowiedzi!
Pozdrawiam,
Ranval
#13
Torres
- * full contact *
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 20603
- Rejestracja: 01 04 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 6 lat
Napisano 09 marzec 2009 - 17:53
Użytkownik Ranval dnia 9-03-2009, 14:45 napisał
OK reasumujac:
1. Dieta wysokobialkowa, odzywianie co 3-4godz (tluszcze, alkohole-no problem; slodycze-problem)
2. Trening wieczorem 19:00 ogolny 2 razy w tygodniu (duzo czasu na regeneracje)
3. Po treningu 30min "ON Whey Gold" ..raz dziennie (w dni bez treningu rowniez)
Problemy:
a) czy moge zaczac juz teraz jak mialem 6mc przerwy bez silowni?
b) moge miec przerwy dluzsze w treningu zaleznie gdzie musze leciec w swiat na pare dni czy nie (taka praca)
1. Dieta wysokobialkowa, odzywianie co 3-4godz (tluszcze, alkohole-no problem; slodycze-problem)
2. Trening wieczorem 19:00 ogolny 2 razy w tygodniu (duzo czasu na regeneracje)
3. Po treningu 30min "ON Whey Gold" ..raz dziennie (w dni bez treningu rowniez)
Problemy:
a) czy moge zaczac juz teraz jak mialem 6mc przerwy bez silowni?
b) moge miec przerwy dluzsze w treningu zaleznie gdzie musze leciec w swiat na pare dni czy nie (taka praca)
Tluszcze tez musza byc w odpowednio skonfigurowanej, dobrej diecie.
Ale te zdrowe - ogolnie nienasycone, pochodzenia roslinnego i z ryb.
Malo tych dni treningowych, ale rozumiem, ze celem jest rekreacja
.Bialko pij bezposrednio po treningu, nie musisz czekac 30 minut.
Ad. a Proponuje zrobic min 2 tygodnie ogolnorozwojowki.
Tylko glupcy nie myla sie nigdy...
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#14
Mainevant
- **I LOVE THIS GAME**
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 14852
- Rejestracja: 14 10 2008
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Piła/Poznań
Napisano 09 marzec 2009 - 18:30
Użytkownik Ranval dnia 9-03-2009, 16:05 napisał
Poczytalem o ON WHEY GOLD STANDARD - wyglada zachecajaco! Dwa lata od ostatniej diety, musze poczytac i zaczne dieta+whey+trening. Mam nadzieje, ze dzieki suplementowi wzmocnie sie. Dam wam znac za jakis czas.
Dziekuje wszystkim za cenne uwagi. Nie spodziewalem sie tak szybko tylu wartosciowych odpowiedzi!
Pozdrawiam,
Ranval
Dziekuje wszystkim za cenne uwagi. Nie spodziewalem sie tak szybko tylu wartosciowych odpowiedzi!
Pozdrawiam,
Ranval
Takie dobre forum
pozdrawiam
#15
-MAD-
- FST-7
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 7124
- Rejestracja: 25 11 2008
- Wiek: 33
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:USA
-
Staż [mies.]: 3lata
Napisano 09 marzec 2009 - 20:46
Przychylam sie, do wypowiedzi Torresa - przydaloby sie zrobic ogolnorozwojowke.
Dalbym sobie tez spokoj z piciem bialka w dni nietreningowe, lepiej dostarczyc bialka z pokarmu jednak, choc przy Whey Goldzie ciezko sier oprzec bo jest naprawde dobry w smaku.
Dalbym sobie tez spokoj z piciem bialka w dni nietreningowe, lepiej dostarczyc bialka z pokarmu jednak, choc przy Whey Goldzie ciezko sier oprzec bo jest naprawde dobry w smaku.
Nie udzielam porad na PW.
#16
Ranval
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 11
- Rejestracja: 09 03 2009
- Wiek: 39
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 09 marzec 2009 - 21:06
Użytkownik Torres dnia 9-03-2009, 17:53 napisał
Tluszcze tez musza byc w odpowednio skonfigurowanej, dobrej diecie.
Ale te zdrowe - ogolnie nienasycone, pochodzenia roslinnego i z ryb.
Malo tych dni treningowych, ale rozumiem, ze celem jest rekreacja .
Bialko pij bezposrednio po treningu, nie musisz czekac 30 minut.
Ad. a Proponuje zrobic min 2 tygodnie ogolnorozwojowki.
Ale te zdrowe - ogolnie nienasycone, pochodzenia roslinnego i z ryb.
Malo tych dni treningowych, ale rozumiem, ze celem jest rekreacja
.Bialko pij bezposrednio po treningu, nie musisz czekac 30 minut.
Ad. a Proponuje zrobic min 2 tygodnie ogolnorozwojowki.
Tak Torres, musze troszke sobie wiedze odswiezyc z dieta, tluszczami itp.
W moim wykonaniu i przy mojej pracy - intensywny trening 1,5h 2xtyg jest optymalny. Nie zmieszcze regularnie wiecej. Mozna faktycznie powiedziec, ze rekreacyjnie hehe... chociaz bardzo licze na jakiekolwiek wzrosty.
Real-Madness .. jako, ze bedzie to moj poczatek z suplementami chcialem zaczac z WHEY GOLD tylko w dni treningowe. Jak bedzie dobrze wchodzilo to dodam w dni nietreningowe. Nastepnie bede probowal dodac kreatyne 2x5g dziennie ...ale juz sie zagalopowalem. Chwilo skupie sie na najblizszych tygodniach.
Dzieki wam za cenne sugestie typu 2tyg ogolnorozwojowki. Dokladnie tak sobie myslalem. W wielu poradnikach jest sugerowane trenowanie wczesniej 1 rok, dlatego wolalem potwierdzic.
#18
Torres
- * full contact *
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 20603
- Rejestracja: 01 04 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 6 lat
Napisano 09 marzec 2009 - 22:14
http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html <-- tu masz niezbedne wiadomosci.
Trening j/w 3x w tygodniu optymalniej, no ale jak nie dasz rady inaczej...
Jedno drugiego nie wyklucza.
Bialko to nie suplementacja, ale jak masz mozliwosc dostarczenia odpowiedniej ilosci bialka z pozywienia to wiadomo, syntetyki na bok .
Trening j/w 3x w tygodniu optymalniej, no ale jak nie dasz rady inaczej...
Cytat
Mozna faktycznie powiedziec, ze rekreacyjnie hehe... chociaz bardzo licze na jakiekolwiek wzrosty.
Jedno drugiego nie wyklucza
.Bialko to nie suplementacja, ale jak masz mozliwosc dostarczenia odpowiedniej ilosci bialka z pozywienia to wiadomo, syntetyki na bok
.
Tylko glupcy nie myla sie nigdy...
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#19
Ranval
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 11
- Rejestracja: 09 03 2009
- Wiek: 39
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 10 marzec 2009 - 09:32
Pewnie byloby optymalniej ale nie da rady na 3ci trening w tygodniu. Co najwyzej moge sprobowac w domu z hanklami i innymi pomyslowymi rzeczami, ale czy to sie bedzie liczylo jako trening?
Pozdrawiam,
Ranval
Pozdrawiam,
Ranval
#20
ojej99
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 78
- Rejestracja: 23 12 2008
- Wiek: 29
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 28
Napisano 10 marzec 2009 - 09:36
Użytkownik Ranval dnia 10-03-2009, 09:32 napisał
Pewnie byloby optymalniej ale nie da rady na 3ci trening w tygodniu. Co najwyzej moge sprobowac w domu z hanklami i innymi pomyslowymi rzeczami, ale czy to sie bedzie liczylo jako trening?
Pozdrawiam,
Ranval
Pozdrawiam,
Ranval
Możesz 3 trening odbyć w domu jak masz hantelki do tego jakieś pompki i trening jest
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Naturell Chrom Organiczny tabletki | Jak pałaczyc i czy nie dokupic kre | Sperma grudki | Trądzik homeopatia | Animal Cuts zastosownie | CAPD/DPCA 18 Roztwór do dializy otrzewno | Peditrace