Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Dorzucam do diety odżywkę Optimum 100% Whey Gold Protein oraz Olimp CARBO. Dieta na masę. Jak często brać odżywki i w jakich ilościach?
Posiłki jem 8, 11, 14, 17, trening 18-19, 20, 23
Whey Gold Protein + Olimp Carbo
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Bio Tech Nitro Pure Whey Gold 2,23 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)
Nutrex Lipo-6 Black 120 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 118,80 zł)
ActivLab Mass UP - 3500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,99 zł)
UNS Classic90+ 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)
ActivLab Glutamine 3 - 2x128 kaps - 256 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł)
--------------------------------------
Bio Tech Nitro Pure Whey Gold 2,23 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł) Nutrex Lipo-6 Black 120 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 118,80 zł) ActivLab Mass UP - 3500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,99 zł) UNS Classic90+ 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł) ActivLab Glutamine 3 - 2x128 kaps - 256 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Carbo w wieku 15 lat? , Jakie Carbo? , Białko HI TEC Whey Fusion | Pytanie , Bieganie po treningu | Carbo!? , Jak dawkować BSN SYNTHA + Olimp BCAA Xplode?
Carbo w wieku 15 lat? , Jakie Carbo? , Białko HI TEC Whey Fusion | Pytanie , Bieganie po treningu | Carbo!? , Jak dawkować BSN SYNTHA + Olimp BCAA Xplode?
#2
Gorthin 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 409
- Rejestracja: 23 10 2009
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Koszary Spartakusa
-
Staż [mies.]: 33m-ce
Napisano 10 listopad 2010 - 20:56
Nie wiem jak wygląda dieta. Ale białko i carbo bierze się w momencie kiedy kuleje posiłek.
Jeśli dieta jest dobrze ułożona. To Carbo i białko najlepiej od razu po treningu.
Białko możesz dać też rano do śniadania.
Jeśli dieta jest dobrze ułożona. To Carbo i białko najlepiej od razu po treningu.
Białko możesz dać też rano do śniadania.
#3
Slide
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 5
- Rejestracja: 25 06 2010
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 10 listopad 2010 - 20:59
Korzystam z diety
- 8:00
Płatki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g
- 11:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Pierś z indyka 100g
30g słonecznika
B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g
- 14:00
Ryż brązowy 100g
Szynka z indyka 50g
Pierś z kurczaka 150g
B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g
- 17:00
Kasza gryczana100g
Pierś z kurczaka 150g
B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g
- 18:00-19:00
Trening
- 20:00
Ryz brązowy 100g
Tuńczyk w wodzie120g
B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g
- 23:00
125g twarogu
Oliwa z oliwek 15ml
B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g
- 8:00
Płatki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g
- 11:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Pierś z indyka 100g
30g słonecznika
B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g
- 14:00
Ryż brązowy 100g
Szynka z indyka 50g
Pierś z kurczaka 150g
B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g
- 17:00
Kasza gryczana100g
Pierś z kurczaka 150g
B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g
- 18:00-19:00
Trening
- 20:00
Ryz brązowy 100g
Tuńczyk w wodzie120g
B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g
- 23:00
125g twarogu
Oliwa z oliwek 15ml
B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g
Użytkownik Slide edytował ten post 10 listopad 2010 - 21:00
#6
Gorthin
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 409
- Rejestracja: 23 10 2009
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Koszary Spartakusa
-
Staż [mies.]: 33m-ce
Napisano 10 listopad 2010 - 21:10
Uzupełnij profil.
Policz dzienne BTW. Będziemy więcej wiedzieć. Bo może się tak zdarzyć, że będziesz miał wystarczająco dużo białka, a za mało ww. Bądź na odwrót.
Policz dzienne BTW. Będziemy więcej wiedzieć. Bo może się tak zdarzyć, że będziesz miał wystarczająco dużo białka, a za mało ww. Bądź na odwrót.
#7
Slide
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 5
- Rejestracja: 25 06 2010
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 10 listopad 2010 - 21:39
Waga: 82 kg
Wzrost: 182cm
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 3608 kcal
Dieta razem - podsumowanie
- białko 165 g
- tłuszcz 78 g
- węglowodany 457 g
- kalorie 3230 kcal
Wzrost: 182cm
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 3608 kcal
Dieta razem - podsumowanie
- białko 165 g
- tłuszcz 78 g
- węglowodany 457 g
- kalorie 3230 kcal
Użytkownik Slide edytował ten post 10 listopad 2010 - 21:39
#8
Gorthin
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 409
- Rejestracja: 23 10 2009
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Koszary Spartakusa
-
Staż [mies.]: 33m-ce
Napisano 10 listopad 2010 - 21:47
Sam widzisz sporo białka 2g (zwierzęce)/kg m.c.
ponad 5g ww na k m.c
A więc sporo.
Carbo możesz brać codziennie, podbijesz sobie ww do 6g na kg m.c.
A białko po treningu i jeśli czegoś nie zjesz to możesz zastąpić to białkiem. I powinno być dobrze.
ponad 5g ww na k m.c
A więc sporo.
Carbo możesz brać codziennie, podbijesz sobie ww do 6g na kg m.c.
A białko po treningu i jeśli czegoś nie zjesz to możesz zastąpić to białkiem. I powinno być dobrze.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Aminostar GTI tabletki | Aminostar Nitric Oxide | Glutamina Gaspari Nutrition | Trądzik pielęgnacja | Trec Vitargo Electro Energy | FA Xtreme Pump | Slim Coffee Vanilla