Witajcie! Wiecie może czy różnia się węglowodany proste od złozonych ? Które właściwie nalezy spozywac, a których unikać ? W jakich produktach są one zawarte?

Róznica jest taka, ze weglowodany proste skladaja sie z cukrów prostych, natomiast zlożone z cukrów złożonych. Węglowodany ogólem powinny pokrywać 47 % dziennego zapotrzebowania na energię. Mimo, iż dłużej sie trawia, to wiekszość z tych 47% powinny stanowić węglowodany złożone - ok.40%. Są one najważniejszym żródłem energii dla naszego organizmu. Produkty, w któych mozemy je znalezc to np. chleb, zboża, makarony, ziemniaki, fasola, ryż i owoce. Jeśli chodzi o węglowodany proste, to sa one zawarte głównie w słodyczach, napojach, czy cukrze, którym rano słodzimy sobie kawkę Myślę że taka wiedz Ci wystarczy