Witam
to pytanie pewnie nie tylko mnie dreczy
opinie zawodowcow sa naprawde bardzo podzielone w tej kwesti
carbo... kiedy je brac? odrazu po treningu silowym i przed aerobami? dopiero po aerobach?
a moze po treningu silowym wziasc carbo i odczekac z 10 minut przed aerobami?
moze jakcys fachowcy sie wypowiedza i uzasadnia?

Szczególnie na jednym forum ta sprawa u każdego wygląda inaczej. Ja wychodzę z założenia które utarło się przez długi czas. Jeśli robisz aeroby po treningu siłowym to bierz BCAA. Po aerobach które moim zdaniem po treningu nie powinny trwac dłużej niż 30 minut zjedz pełnowartościowy posiłek.
Jesli natomiast biegasz rano na czczo to BCAA przed aerobami a po posiłek.

Ja osobiście nie widzę potrzeby brać po treningu carbo. Przed owszem, dla energii. Ale po? Na swoim przykładzie powiem jak to robiłem. Posiłek przedtreningowy (u niektórych tę rolę spełnia carbo) -> trening siłowy -> BCAA -> aeroby -> posiłek potreningowy. Ale trzeba uważać aby posiłek potroningowy nie był poźniej niż 1h po treningu. Nie widzę sensu brac carbo po treningu

Carbo przed ?

Carbo daje się w celu uzupełnienia glikogenu.