Skocz do zawartości

Zdjęcie

Węglowodany - jakie?

- - - - - weglowodany jakie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
johnybravo

johnybravo

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 62 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 16
    Widziałem już parę sporów na temat jakie węglowodany przed treningiem a jakie po. Jedni mówią ze proste przed, a złożone po, a inni mówią inaczej. To jak w końcu jest?? I jakie produkty zawieraja węgle proste?? (bo jest ich chyba mało)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~suchoklates

    ~suchoklates

      shut up and swallow

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12379 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wwa
    • Staż [mies.]: 60
    zjedz 2 banany po treningu i bedzie dobrze albo kup carbo
    przed treningiem nic nie musisz brac

    Edytowany przez benny, 26 czerwiec 2008 - 12:11 .

    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 51125 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Jak sam zauważyłeś poglądy są różne. Obecnie przeważają te, aby unikać ww prostych zawsze i wszędzie.
    • 0

    #4
    johnybravo

    johnybravo

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 62 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 16
    oki dzięki :D
    • 0

    #5
    Peru

    Peru

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2429 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 80
    niektórzy jedza węgle proste przed treningiem i po treningu:)węgle proste odrazu po treningu, a pózniej złożone po jakiś 30minutach:)
    • 0

    #6
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23018 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Przed treningiem wegiel prosty to zle rozwiazanie %) .
    Tylko zlozone.
    • 0

    #7
    KO.

    KO.

      Spam to mój żywioł

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 3671 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: sezon
    Wogole wegle proste to poroniony pomysl. Ci co je biora zachowuja sie jak dzieci. MYsla ze organizm bez nich sobie nie poradzi po treningu. Teksty typu szybkie uzupelnianie glikogenu albo zebym nie popadl w katabolizm rozwalaja mnei na łopaty...
    • 0

    #8
    BOSSY

    BOSSY

      Oligarcha

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19844 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Wogole wegle proste to poroniony pomysl. Ci co je biora zachowuja sie jak dzieci. MYsla ze organizm bez nich sobie nie poradzi po treningu. Teksty typu szybkie uzupelnianie glikogenu albo zebym nie popadl w katabolizm rozwalaja mnei na łopaty...



    Nie wiem dlaczego, bowiem dla wielkiego ektomorfika, który nie da rady zjeść posiłku wcześniej niż 40-60 minut po treningu jest to jak najbardziej odpowiednie rozwiązanie
    • 0

    #9
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23018 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat

    Nie wiem dlaczego, bowiem dla wielkiego ektomorfika, który nie da rady zjeść posiłku wcześniej niż 40-60 minut po treningu jest to jak najbardziej odpowiednie rozwiązanie

    Zgadza sie %).
    • 0

    #10
    Piterrrr

    Piterrrr

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 200 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sopot
    • Staż [mies.]: 18
    To proste. Jedna godzine przed treningiem ww zlozone, ktore wchlaniaja sie wolniej i na treningu systematycznie beda ci dodawac energii, a po- proste -bo wchlaniaja sie szybciej, uzupelnielniasz ww ktore straciles podczas treningu i jednoczesnie ww hamuja rozklad bialka, ktore tak bardzo jest potrzebne do zbudowania muskulatury.
    • 0

    #11
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 51125 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    To proste.


    To nie takie proste %)

    Wg najnowszych badań po treningu najlepiej spożyć ww(niekoniecznie proste) + białko
    • 0

    #12
    Peru

    Peru

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2429 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 80
    tez zawsze myslałem że godzine przed złozone, a po proste od razu a pózniej złożone. Czyli co Grzegorz, według najnopwszych badań węgle odrazu po treningu i białko(pewnie jakas odzywka z tym białkiem bo inczej tego nie widze)
    • 0

    #13
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 51125 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Albo np. ryż + kurczak.
    • 0

    #14
    Peru

    Peru

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2429 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 80
    aha czyli ryż+kurczak zaraz jak wróci sie do domu??czy to już weszło w życie, ktoś juz tak robił?? czy reszta standardowo?? troche mnie zmaartwiłes, bo juz nie wieco dalej robic:D po wakacjach będe musiał pomyslec o tym:D
    • 0

    #15
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 51125 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    NIektórzy robią, a niektórzy nie ;]
    • 0

    #16
    KO.

    KO.

      Spam to mój żywioł

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 3671 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: sezon

    Nie wiem dlaczego, bowiem dla wielkiego ektomorfika, który nie da rady zjeść posiłku wcześniej niż 40-60 minut po treningu jest to jak najbardziej odpowiednie rozwiązanie

    Posiłek to glownie ww zlozone. wiece po co dodawac bezposrednio po treninngu proste ??

    piter za duzo sie ulotek naczytałeś ? Trzeba by długo nie jesc zeby organizm zaczol pobierać energie z białek.

    Edytowany przez KO., 27 czerwiec 2008 - 10:47 .

    • 0

    #17
    Peru

    Peru

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2429 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 80
    aha , dzieki za informacje, na razie jest ok, więc nie zmieniam, ale pózniej zobacze:)
    • 0

    #18
    Marioxx

    Marioxx

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3092 postów
  • Wiek: 101
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak się je węgle złożone przed treningiem to odrazu po chyba nietrzeba uzupełniać glikegon prostymi ponieważ te złożone przed treningiem cały czas się wchłaniają i cały czas jest dostarczany gligegon.

    Takie moje zdanie
    • 0

    #19
    Peru

    Peru

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2429 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 80
    no tak ale tu chodzi co po treningu:) a co do kwesti wegli prostych przed treningiem to zapewne wzieło się to stąd że na carbo przynajmniej olimpu jest napisne by brac przed i po treningu:D

    Edytowany przez Peru, 27 czerwiec 2008 - 21:03 .

    • 0

    #20
    BOSSY

    BOSSY

      Oligarcha

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19844 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Posiłek to glownie ww zlozone. wiece po co dodawac bezposrednio po treninngu proste ??


    Właśnie dla tego powodu, który zanegowałeś we wcześniejszej wypowiedzi - podkreślam jest to odpowiednie dla ektomorfików...

    Aha i jeszcze %) - Ten proces o którym mowa nie zaczyna się po treningu, tylko może się zacząć podczas jego trwania więc nie jest to 40 minut...
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko