Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na FacebookuMoje pytanie brzmi następująco :
Czy powinienem węglowodany przyjmować tak samo w każdym dniu ? Czy może w dni nietreningowe mniej ?
Czekam na odp.
Weglowodany, dieta - dni treningowe, dni nietreningowe
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
DjMuscle 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 56
- Rejestracja: 02 05 2008
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 23 maj 2008 - 09:02
Witam :)
Moje pytanie brzmi następująco :
Czy powinienem węglowodany przyjmować tak samo w każdym dniu ? Czy może w dni nietreningowe mniej ?
Czekam na odp.
Moje pytanie brzmi następująco :
Czy powinienem węglowodany przyjmować tak samo w każdym dniu ? Czy może w dni nietreningowe mniej ?
Czekam na odp.
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
USP Labs - Modern BCAA 8-1-1 428g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł)
Hi Tec Whey Mass Builder 4500G + Creatine Powder 250g za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
FA IntraSize 1675g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 500 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
BIO TECH USA - Liquid BCAA 1000 ml. MOCNE W PŁYNIE (akurat w wyprzedaży, tylko - 48,99 zł)
--------------------------------------
USP Labs - Modern BCAA 8-1-1 428g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł) Hi Tec Whey Mass Builder 4500G + Creatine Powder 250g za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł) FA IntraSize 1675g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 500 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) BIO TECH USA - Liquid BCAA 1000 ml. MOCNE W PŁYNIE (akurat w wyprzedaży, tylko - 48,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Zestw cykli SAA dla ciężarowca do oceny | 5 cykli z urzyciem saa z dopasowaną dietą, proszę o pomoc ! , Siłownia Gozdnica | Gozdnica - siłownia / klub fitness , DIETA NA MASĘ 65 KG | Dieta 65 kg , dieta do poprawek , Dieta Low Carb do oceny
Zestw cykli SAA dla ciężarowca do oceny | 5 cykli z urzyciem saa z dopasowaną dietą, proszę o pomoc ! , Siłownia Gozdnica | Gozdnica - siłownia / klub fitness , DIETA NA MASĘ 65 KG | Dieta 65 kg , dieta do poprawek , Dieta Low Carb do oceny
#2
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 23 maj 2008 - 09:06
Jaki cel? Masa? Redukcja?
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#4
U.ser
- aesthetic
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4522
- Rejestracja: 06 11 2005
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Centrum
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 23 maj 2008 - 10:18
budowanie masy mięśniowej: 3-5 g węgli / kg masy ciała (węgle złożone głównie)
redukcja tk. tłuszczowej: obcinając staraj sie dojść do 150-200 g dziennie - śniadanie + posiłki okołotreningowe
w dni z ograniczonym wysiłkiem fizycznym, ucinaj odpowiednie te z pory okołotreningowej
redukcja tk. tłuszczowej: obcinając staraj sie dojść do 150-200 g dziennie - śniadanie + posiłki okołotreningowe
w dni z ograniczonym wysiłkiem fizycznym, ucinaj odpowiednie te z pory okołotreningowej
Nie trawię analfabetów
#5
DjMuscle
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 56
- Rejestracja: 02 05 2008
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 23 maj 2008 - 11:11
W dni treningowe chce przyjąć na początek 6 g / kg masy ciała. A w dni nietreningowe chciałem przyjąć ok. 4,5- 5 g / kg masy ciała .
Jesli nie zauważyłbym skoku w moich osiągach zwiększyłbym na 6,5.
Dobrze to sobie opracowałem ??
Jesli nie zauważyłbym skoku w moich osiągach zwiększyłbym na 6,5.
Dobrze to sobie opracowałem ??
#7
DjMuscle
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 56
- Rejestracja: 02 05 2008
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 23 maj 2008 - 11:58
Mam nadzieje ze tak sie nie stanie
Wiesz jeśli będę spożywał 5 g wtedy za mało kalorii dostanie mój organizm. I tak mi wychodzi spożycie węglowodanów według kalorii na poziomie ~ 57 % a to nie tak dużo.
Pozostale to bialko 21~
i tłuszcz 21 ~
Nie wiem czy tego ostatniego nie za dużo ale to 1 g / kg wiec powinno byc ok
Wiesz jeśli będę spożywał 5 g wtedy za mało kalorii dostanie mój organizm. I tak mi wychodzi spożycie węglowodanów według kalorii na poziomie ~ 57 % a to nie tak dużo.
Pozostale to bialko 21~
i tłuszcz 21 ~
Nie wiem czy tego ostatniego nie za dużo ale to 1 g / kg wiec powinno byc ok
#8
~Preto
- Mała Łapa...:/
-
- Grupa: Spamer ;)
- Postów 5827
- Rejestracja: 09 09 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Miasto Tysiąca Noży
-
Staż [mies.]: 28
Napisano 23 maj 2008 - 12:18
Rób aeroby to nie powinno cie zalać, mnie nie zalewa chociaż węgle też mam na poziomie 6g/kg tlyko ja na nonstopuie cos robie w tygodniu to 3razy siłownia 3razy trening KB i zostaje tlyko niedziela wolna w która i tak idę biegać
#10
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34471
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 23 maj 2008 - 12:58
Ale można zastosować carb cycling, w dzień treningowy wiecej węglowodanów, mało tłuszczy, srednio białka, w dzień nietreningowy mało ww dużo białka i tłuszczy.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#11
DjMuscle
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 56
- Rejestracja: 02 05 2008
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 23 maj 2008 - 13:53
Aeroby będę robił, a węglowodany zostawię na stałym poziomie
Jedyna różnica to bedzie Carbo. Zobaczymy czy mnie będzie oblewał tłuszczyk
Coz jak będzie sie okaże .
Wszystko trzeba na sobie wypróbować
Jedyna różnica to bedzie Carbo. Zobaczymy czy mnie będzie oblewał tłuszczyk
Coz jak będzie sie okaże .
Wszystko trzeba na sobie wypróbować
#12
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 23 maj 2008 - 16:23
Użytkownik Prertorians dnia 23-05-2008, 12:39 napisał
6g to troszkę dużo, możesz się zalać fatem ale spróbować mozna
Heh, znam osobiście przypadki, których 6g ani trochę nie ruszało, dopiero 7-8
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#14
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 23 maj 2008 - 16:32
Użytkownik marcinr81 dnia 23-05-2008, 17:29 napisał
ile g na kg zależy pośrednio od typu budowy. Endomorfika to i 3-4g potrafi zalać.
Dokładnie tak... Jeszcze pół roku temu tak się zasiedziałem, że miałem problemy przy 2,5-3g/kg
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Novedex lek | UNS Bulk 50 efekty | Batony kfd | System Protein 80 sklep | Aminostar GTI skutki uboczne | Xenea Regular apteka | Kreatyna ile kosztuje