Ktoś jest obeznany w następującym temacie?

1. Czy wszystkie cukry to weglowodany proste (glukoza,sacharoza - w owocach, sokach) ? Na wiekszosci produktow spozywczych sa podane zawartosci np. weglowodany 60 (w tym cukry 20)

2. Weglowodany zlozone, to te które mozna znalesc w ryżu, kaszy itp?

3. Czy wegle zlozone dostarcza sie przed treningiem i po? Wegle proste (cukry?) mozna dostarczac w trakcie treningu (np rozpuscic glukoze lub miód w wodzie)?

Szereg moich pytan bierze sie z tego, ze chcialbym zastapic czyms Carbo - tylko wlasnie czym?
Kolejna sprawa to czy wszystkie cukry sa "dobre" - po jednych sie tyje a inne pomagaja w treningu na mase (miesniowa)

????

Dzieki za odpowiedzi, pozdrawiam

1. tak
2. tak
3. Węgle złożone dostarczasz w posiłkach około treningowych, a proste od razu po treningu w dawce 0.6g/kg masy ciała.

Carbo możesz zastąpić glukozą.
Cukrów należy unikać, chyba, że właśnie po treningu. Staraj się jeść węgle złożone.
pozdr

Użytkownik bgoka edytował ten post 14 październik 2007 - 19:34

Tak jak wyżej kolega od siebie dodam, że węgle złożone spożywaj cały dzień, nie tylko w posiłkach okołotreningowych... Posiłek bez węglowodanów to jedynie posiłek bezpośrednio przed snem (białko+zdrowe tłuszcze).

Wszystko jest ładnie opisane w poscie podwieszonym dieta na masę, przestudiuj go dokładnie, tam znajdziesz wiele odpowiedzi na swoje pytania...

pozdr.

Dobry temat nie jest zły :D Dzieki informacjom zawartym w tym i kilku innych tematach bez podrecznika osiagnalem najwyzsze noty na sprawdzianie z biologii :D

Super,cieszę się niezmiernie,ale po co to odświeżasz?