Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Napisano 14 luty 2011 - 11:18
Od razu mówię, że nie będę wplątywał się w dyskusję nt. mojego stylu życia. Proszę też nie pytać się "po co" i "na co" mi to - po prostu mi pomóżcie w udoskonaleniu diety. :) A teraz do rzeczy.
- - -
Waga: 61
Wzrost: 178
Wiek: 20
Niestety (a może stety) ektomorfik, zawsze byłem chudy, gdy jadłem mięso to byłem jeszcze chudszy. :<
- - -
Dla niektórych posiłków nie obliczyłem jeszcze ilość kcal, białek, węgli i tłuszczy. Jedzenia z gwiazdką nie uwzględniłem do obliczeń kcal, białek etc.
Moje dane
Waga: 61
Wiek: 20
Wzrost: 178
[ TUTAJ BYŁA MOJA STARA DIETA, ALE JUŻ JEJ NIE MA, BO BYŁA CHU*** :) Jeżeli chcesz zobaczyć moją aktualną dietę, to zapraszam do mojego Dziennika Treningowego (sygnatura) ]
Póki co jadąc na tej diecie przytyłem 6 kg.
Czekam na rady i opinie. Pozdrawiam.
Wegetariańska dieta na masę do oceny
Ocena:
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
BSN Syntha-6 - 1320g. (akurat w wyprzedaży, tylko - 113,00 zł)
ActivLab ZMA 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,90 zł)
Nutrabolics IsoGainer - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 123,00 zł)
CONTROLLED LABS - Purple Wraath 945g (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł)
Ruletka BCAA z Glutaminą 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)
--------------------------------------
BSN Syntha-6 - 1320g. (akurat w wyprzedaży, tylko - 113,00 zł) ActivLab ZMA 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,90 zł) Nutrabolics IsoGainer - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 123,00 zł) CONTROLLED LABS - Purple Wraath 945g (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł) Ruletka BCAA z Glutaminą 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta - sucha masa do oceny , Dieta Dukana w dziale Leksykon diet , Plan treningowy FBW na masę do oceny , Trening na masę do sprawdzenia | jeśli możecie to rzućcie okiem , Dieta początkującego do poprawy | 16 latek
Dieta - sucha masa do oceny , Dieta Dukana w dziale Leksykon diet , Plan treningowy FBW na masę do oceny , Trening na masę do sprawdzenia | jeśli możecie to rzućcie okiem , Dieta początkującego do poprawy | 16 latek
#3
claris94 
KFD Premium-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1862
- Rejestracja: 26 03 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:okolice warszawy
-
Staż [mies.]: hmm...
Napisano 14 luty 2011 - 11:54
ty chcesz zrobic mase na takiej diecie?
Załączone pliki
-
facepalm.jpg (4,13 KB)
Ilość pobrań: 10
Gdy kochasz jakikolwiek sport, dorastasz do miłości kulturystyki. Możesz tylko spróbować, czy dasz radę, ale to cholernie uzależniające. Gdy złapiesz stalowego wirusa to już po tobie. Nie boisz się treningów, diety, tych wszystkich tortur, bo podświadomie wiesz, że są tego warte. Gdy jesteś na masie, jesz jak koń, ćwiczysz ciężarami, o których większość śmiertelników nawet nie marzy, bo wiesz, że z każdym powtórzeniem, każdym kęsem kurczaka wepchniętego do gardła, wyglądasz lepiej. Chcesz być lepszy od wszystkich. Ta motywacja jest nie do opisania. Niektórzy nigdy nie zrozumieją, dlaczego pokochaliśmy to gówno. http://www.kfd.pl/dz...is94-76608.html
#4
karvi
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 999
- Rejestracja: 08 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 14 luty 2011 - 12:31
człowieku ty masz pojęcie o diecie ?
po 1 zacznij jesc mięso a nie stosujesz diety dla modelek
po 2 kup sobie wage, 25g chleba to pół małej kromki
kiedys jadłeś mięso to teraz nie możesz ?
a co do tego gainera to proponuje
sniadanie : gainer + orzechy/oliwa
2 sniadanie : gainer + oliwa/oliwa
obiad : gainer + oliwa/orzechy
przed treningiem : gainer
po treningu : gainer
przed snem : twaróg + oliwa
to będzie duuuuuzo lepsze od tej twojej pseudodiety ;d
aa i gratuluje .. 6kg fatu ;D
po 1 zacznij jesc mięso a nie stosujesz diety dla modelek
po 2 kup sobie wage, 25g chleba to pół małej kromki
kiedys jadłeś mięso to teraz nie możesz ?
a co do tego gainera to proponuje
sniadanie : gainer + orzechy/oliwa
2 sniadanie : gainer + oliwa/oliwa
obiad : gainer + oliwa/orzechy
przed treningiem : gainer
po treningu : gainer
przed snem : twaróg + oliwa
to będzie duuuuuzo lepsze od tej twojej pseudodiety ;d
aa i gratuluje .. 6kg fatu ;D
Załączone pliki
-
remiq.net_3733.jpg (45,82 KB)
Ilość pobrań: 24
Użytkownik karvi edytował ten post 14 luty 2011 - 12:36
kura jest
#5
_roberto_
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 150
- Rejestracja: 29 01 2010
- Wiek: 32
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 14 luty 2011 - 13:07
Użytkownik karvi dnia 14-02-2011, 12:31 napisał
sniadanie : gainer + orzechy/oliwa
2 sniadanie : gainer + oliwa/oliwa
obiad : gainer + oliwa/orzechy
przed treningiem : gainer
po treningu : gainer
przed snem : twaróg + oliwa
to będzie duuuuuzo lepsze od tej twojej pseudodiety ;d
2 sniadanie : gainer + oliwa/oliwa
obiad : gainer + oliwa/orzechy
przed treningiem : gainer
po treningu : gainer
przed snem : twaróg + oliwa
to będzie duuuuuzo lepsze od tej twojej pseudodiety ;d
Wszystkie posty na czele z tym idiotyzmem powinny być wystrzelone w kosmos.
Co do diety to wszystko jak w podwieszonym temacie 'dieta na masę' z tą różnicą, że podstawowe źródło białek zamiast mięsa to ryby (chude w porach okołotreningowych) plus ewentualne urozmaicenia w postaci jajek, nabiału. Nie będzie to to samo co na mięsie ale skoro bywali kulturyści którzy na diecie wegetariańskiej dawali radę to i amator może powalczyć. Wegetariańska czy nie, dieta autora tematu jest kiepska i do wymiany.
#6
karvi
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 999
- Rejestracja: 08 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 14 luty 2011 - 13:34
Użytkownik _roberto_ dnia 14-02-2011, 13:07 napisał
Wszystkie posty na czele z tym idiotyzmem powinny być wystrzelone w kosmos.
Co do diety to wszystko jak w podwieszonym temacie 'dieta na masę' z tą różnicą, że podstawowe źródło białek zamiast mięsa to ryby (chude w porach okołotreningowych) plus ewentualne urozmaicenia w postaci jajek, nabiału. Nie będzie to to samo co na mięsie ale skoro bywali kulturyści którzy na diecie wegetariańskiej dawali radę to i amator może powalczyć. Wegetariańska czy nie, dieta autora tematu jest kiepska i do wymiany.
Co do diety to wszystko jak w podwieszonym temacie 'dieta na masę' z tą różnicą, że podstawowe źródło białek zamiast mięsa to ryby (chude w porach okołotreningowych) plus ewentualne urozmaicenia w postaci jajek, nabiału. Nie będzie to to samo co na mięsie ale skoro bywali kulturyści którzy na diecie wegetariańskiej dawali radę to i amator może powalczyć. Wegetariańska czy nie, dieta autora tematu jest kiepska i do wymiany.
chyba nie zrozumiales aluzji
)
kura jest
#7
PureMind
KFD Silver-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 317
- Rejestracja: 14 02 2011
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 15+
Napisano 14 luty 2011 - 15:11
No widzę zamiast porad zobaczyłem jakieś durne posty 17 latków, naprawdę na poziomie chłopaki. :) Chociaż jeden odpowiedział jak trzeba.
Może mamy po prostu inną wizję jeśli chodzi o "masę". Ja chcę po prostu przytyć do 70-80 kg.
Oj, na modelkę to akurat ty wyglądasz przy niektórych kulturystach wege.
Nie. I nie będę się wdawał z Tobą w polemikę, bo swoją inteligencję i poziom wypowiedzi pokazałeś. Nawet gdybym wytłumaczył, nie zrozumiałbyś. Poza tym na samym początku napisałem, że na ten temat nie będę dyskutował.
Brzucha nie mam w ogóle, tłuszczyku ani nic. Spokojnie.
Aluzja kiepska ogólnie.
_roberto_, ryb też nie jadam. Skoro mówisz, że jest do wymiany to chcę wiedzieć, co jest źle.
Cytat
ty chcesz zrobic mase na takiej diecie?
Może mamy po prostu inną wizję jeśli chodzi o "masę". Ja chcę po prostu przytyć do 70-80 kg.
Cytat
po 1 zacznij jesc mięso a nie stosujesz diety dla modelek
Oj, na modelkę to akurat ty wyglądasz przy niektórych kulturystach wege.
Cytat
kiedys jadłeś mięso to teraz nie możesz ?
Nie. I nie będę się wdawał z Tobą w polemikę, bo swoją inteligencję i poziom wypowiedzi pokazałeś. Nawet gdybym wytłumaczył, nie zrozumiałbyś. Poza tym na samym początku napisałem, że na ten temat nie będę dyskutował.
Cytat
aa i gratuluje .. 6kg fatu ;D
Brzucha nie mam w ogóle, tłuszczyku ani nic. Spokojnie.
Aluzja kiepska ogólnie.
_roberto_, ryb też nie jadam. Skoro mówisz, że jest do wymiany to chcę wiedzieć, co jest źle.
Dieta: ~3800 kcal, 225 b, 550 w, 80 t.
#8
molof
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 894
- Rejestracja: 05 03 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bielsko-Biała
Napisano 14 luty 2011 - 15:24
Jajko to mała kura 
"A i choćby wystawili przeciw wielką armadę
Ty się nie ugniesz nawet sam przecież dasz radę
Zazdrosnych mnóstwo gdy patrzą w lustro
Nie mogą znieść obrazu mają dość że są bez wyrazu"
Ty się nie ugniesz nawet sam przecież dasz radę
Zazdrosnych mnóstwo gdy patrzą w lustro
Nie mogą znieść obrazu mają dość że są bez wyrazu"
#9
MISIEEEEKU
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 870
- Rejestracja: 26 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: BD
Napisano 14 luty 2011 - 15:25
Napisał że nie je mięsa to jego sprawa ;]
Tutaj masz wszystko dokładnie opisane i wytłumaczone : http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
Tutaj masz wszystko dokładnie opisane i wytłumaczone : http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
Ice Ice Baby :D
#10
_roberto_
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 150
- Rejestracja: 29 01 2010
- Wiek: 32
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 14 luty 2011 - 15:27
Za mało węgli, ze złych źródeł o złych porach. Tłuszczy zdrowych praktycznie brak. O białku można mówić tylko w 3 posiłkach.
Trzeba by przeczytać temat 'dieta na masę' z tematów podwieszonych i się do niej dostosować jedynie zamieniając białko z mięsa na twoje wegetariańskie źródła białka, ale skoro rybki też ci nie wchodzą to robienie masy (mięśniowej) raczej pozostanie w sferze zachcianek bo na jajkach i nabiale jej nie zrobisz.
Trzeba by przeczytać temat 'dieta na masę' z tematów podwieszonych i się do niej dostosować jedynie zamieniając białko z mięsa na twoje wegetariańskie źródła białka, ale skoro rybki też ci nie wchodzą to robienie masy (mięśniowej) raczej pozostanie w sferze zachcianek bo na jajkach i nabiale jej nie zrobisz.
#11
PureMind
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 317
- Rejestracja: 14 02 2011
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 15+
Napisano 14 luty 2011 - 16:46
Ok, dzięki za radę! Poczytam i może dzisiaj coś sklepię, ale zdrowe tłuszcze jadam, m.in. w moim chlebie razowym mam dużo słonecznika i siemię lniane, poza tym same nasiona lnu podjadam podczas dnia. Dodanie orzechów włoskich to dobry pomysł? W ogóle to znalazłem fajne tematy z batonami proteinowymi, to chyba zacznę je robić i dodawać do posiłków, gdzie mam mało białka. :)
Co do masy mięśniowej na nabiale... Zdziwisz się, ale nawet weganie potrafią ją zdobyć. :P Jeżeli chodzi o moje cele, co do mojego ciała, uważam że mięso będzie mi zbędne, ale nie ukrywam, że by mi pomogło bardziej.
Jeszcze jedno: napisałeś coś o węglach, że mam ich za mało. Zdarza mi się ich spożyć do 400 g - to mało?
Co do masy mięśniowej na nabiale... Zdziwisz się, ale nawet weganie potrafią ją zdobyć. :P Jeżeli chodzi o moje cele, co do mojego ciała, uważam że mięso będzie mi zbędne, ale nie ukrywam, że by mi pomogło bardziej.
Jeszcze jedno: napisałeś coś o węglach, że mam ich za mało. Zdarza mi się ich spożyć do 400 g - to mało?
Dieta: ~3800 kcal, 225 b, 550 w, 80 t.
#12
karvi
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 999
- Rejestracja: 08 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 14 luty 2011 - 16:48
Podlicz wartosci w twojej diecie nie uwzględniając białka pochodzenia roślinnego i zobaczysz, że jest tego naprawdę malutko.
Jestes wege z powodów zdrowotnych czy moralnych ?
Jestes wege z powodów zdrowotnych czy moralnych ?
Użytkownik karvi edytował ten post 14 luty 2011 - 16:49
kura jest
#13
PureMind
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 317
- Rejestracja: 14 02 2011
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 15+
Napisano 14 luty 2011 - 16:56
Użytkownik karvi dnia 14-02-2011, 16:48 napisał
Podlicz wartosci w twojej diecie nie uwzględniając białka pochodzenia roślinnego i zobaczysz, że jest tego naprawdę malutko.
Jestes wege z powodów zdrowotnych czy moralnych ?
Jestes wege z powodów zdrowotnych czy moralnych ?
Obliczyłem i wyszło coś koło 90-100 g, ale nie więcej. Muszę sprawdzić jak pieczona soja będzie smakowała z ryżem i sosem, jak posmakuje to będzie to mój posiłek potreningowy. Co do pytania: z obydwóch powodów, no i dochodzi jeszcze jeden taki mały, o którym nie powiem. :D
Dieta: ~3800 kcal, 225 b, 550 w, 80 t.
#14
karvi
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 999
- Rejestracja: 08 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 14 luty 2011 - 17:04
Użytkownik PureMind dnia 14-02-2011, 16:56 napisał
Obliczyłem i wyszło coś koło 90-100 g, ale nie więcej. Muszę sprawdzić jak pieczona soja będzie smakowała z ryżem i sosem, jak posmakuje to będzie to mój posiłek potreningowy. Co do pytania: z obydwóch powodów, no i dochodzi jeszcze jeden taki mały, o którym nie powiem. :D
w jadłospisie widze 8 jaj czyli 50-60gB. Nic więcej tutaj nie ma więc skąd 100gB. ?
Soja to też roślina, ma bardzo dużo białka ale słabo przyswajalnego więc go nie podliczasz do bilansu.
kura jest
#15
PureMind
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 317
- Rejestracja: 14 02 2011
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 15+
Napisano 14 luty 2011 - 17:57
Użytkownik karvi dnia 14-02-2011, 17:04 napisał
w jadłospisie widze 8 jaj czyli 50-60gB. Nic więcej tutaj nie ma więc skąd 100gB. ?
A mleko to co? Białko roślinne? :)
Dieta: ~3800 kcal, 225 b, 550 w, 80 t.
#16
karvi
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 999
- Rejestracja: 08 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 14 luty 2011 - 18:39
Użytkownik PureMind dnia 14-02-2011, 17:57 napisał
A mleko to co? Białko roślinne? :)
Mleka tez nie powinno się wliczac do bilansu
większość mówi, że mleka należy unikać, że mleko w śladowych ilościach tylko do śniadania. Poczytaj troszkę o mleku na google.Poza tym w 100ml mleka są TYLKO 3gB.
kura jest
#17
PureMind
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 317
- Rejestracja: 14 02 2011
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 15+
Napisano 14 luty 2011 - 22:53
Dzisiaj do posiłku potreningowego dorzuciłem 100 g MASS XXLa (ledwo wypiłem, strasznie słodkie) i zobaczymy jak będzie iść.
Użytkownik PureMind edytował ten post 14 luty 2011 - 23:00
Dieta: ~3800 kcal, 225 b, 550 w, 80 t.
#18
arshalo
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1304
- Rejestracja: 04 04 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 14 luty 2011 - 23:05
Użytkownik karvi dnia 14-02-2011, 17:04 napisał
w jadłospisie widze 8 jaj czyli 50-60gB. Nic więcej tutaj nie ma więc skąd 100gB. ?
Soja to też roślina, ma bardzo dużo białka ale słabo przyswajalnego więc go nie podliczasz do bilansu.
Soja to też roślina, ma bardzo dużo białka ale słabo przyswajalnego więc go nie podliczasz do bilansu.
gosciu co za bzdury wypisujesz to glowa mala, lepiej juz nic nikomu nie doradzaj poki sie sam nie doksztalcisz bo to az o pomste do nieba wola
#19
PureMind
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 317
- Rejestracja: 14 02 2011
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 15+
Napisano 14 luty 2011 - 23:29
Właśnie co do tej soi, to słyszałem, że białko jest bardzo dobrze przyswajalne - jedyny problem to taki, że soja nie posiada zbyt wiele aminokwasów.
Dieta: ~3800 kcal, 225 b, 550 w, 80 t.
#20
karvi
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 999
- Rejestracja: 08 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 14 luty 2011 - 23:29
Użytkownik arshalo dnia 14-02-2011, 23:05 napisał
gosciu co za bzdury wypisujesz to glowa mala, lepiej juz nic nikomu nie doradzaj poki sie sam nie doksztalcisz bo to az o pomste do nieba wola
a widzisz w jego diecie jakies inne źródło pełnowartosciowego białka prócz tych 8 jaj ?
kura jest
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Aminostar Krea-Genic opinie | Zabieg prostowania przegrody nosowe | Pozycja na kowbojke | Hardic | BCAA TST dla biegaczy | Depresja a alkoholizm | Dymatize Recoup stosowanie