Witam.

Wczoraj w chwili olśnienia wymyśliłem sobie taki aerobowy trening na siłce Mianowicie - wchodzenie pod górę na bieżni z prędkością 5,5km/h, w ręce wziąłem sobie ciężarek 5kg więc było jeszcze ciężej. Zrobiłem sobie tak 20min wchodzenia no i dotyrało mnie dosyć mocno, ciężarek przytuliłem do klaty i tyrałem pod górę. Bolały mnie trochę plecy, stąd zakładam ten wątek. Czy wchodzenie w taki sposób może być jakieś kontuzjogenne dla pleców? W sumie trochę bolały, ale nie wiem czy był to taki ból, który np. może prowadzić do jakiś skrzywień czy kontuzji, czy wręcz przeciwnie, może wzmacnia się w ten sposób plecy. Bolało w okolicach prostowników grzbietu, określiłbym to mianem takiego delikatnego kłucia. Prosiłbym o wypowiedzi tylko doświadczonych użytkowników, którzy biorą odpowiedzialność za to co piszą.

Pozdrawiam.

Jeżeli miałeś wyprostowaną sylwetkę, żadnego zgarbienia to nic złego. Powinno robić się wyprostowanym, poprostu prostowniki pracowały :)

Bardzo dobrze kombinujesz, tylko weź dwa małe, a nie jeden przytulaj - tak, żeby ręce pracowały jak przy biegu czy szybkim chodzie. Dlatego plecy bolały...

Z doświadczenia powiem Ci, że to jest wypas niesamowity Pokombinuj z optymalnym ustawieniem wzniesienie/prędkość (ja bym proponował ciut mniejszy kąt a większą prędkość) tak, żebyś czuł równo dotyrany dół i górę.