Witam! prosze o pomoc.
1-czasami po treningu mam zakwasy, a czasem nie(albo mniejsze). Czy to prawidlowy obiaw?
2-ile powtorzen trzeba wykonac na przedramie i lydki by zwiekszyc ich mase? pytam bo ostatnio kolega zasugerowal mi ze 12-14
a nie jak dotychczas cwiczlem 7-9?
3-kolega nazeka ze od robienia ,,pompek na fotelu'' - na triceps, odczuwa bol w mostku, w prawej stronie(serce wyklucza). co moze mu dolegac?

dziekuje za pomoc!

1. tak
2. przedramiona i łydi są to mięsnie ktore aby pobudzic do wzrostu powino się katować większą ilosci powtorzeń i co ważne można je robić częściej niż inne partie
3. może źle je wykonuje

mam podobnie boli mnie mostek przy robieniu pompek w podporze tylem co to moze byc?a i tak samo mnie boli gdy robie pompki na poreczach

technika sie klania, najlepiej jak by wam ktos pokazal jak wykonywac pompki na poreczach bo wytlumaczyc to troche ciezko

sprawdzilem w atlasie cwiczen jak to sie powinno wykonywac sproboje jutro zrobic tak jak w atlasie i zobacze czy dalej bede odczuwac bol

1 tak
2 łydki i przedramiona to partie które są oporne gdyż używamy je w normalnym zyciu najczęściej.Proponuje większą ilość seri o trening 2 razy w tyg.
3 . może robi w zbyt dużym rozstawie rąk , ostatnio gdy wykonywałem pompki na poręczach(tak dla odmiany) miało być na triceps a robiłem z dużym rozstawem rąk i też mnie mostek boli .