Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wasze przepisy na płatki owsiane

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Szymek666

Szymek666

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 719 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 24
    Ponieważ znudziło mi się jedzenie samych płatków owsianych proszę abyście składali propozycje aby je jakoś uleprzyć.

    Podam mój:

    Składniki:

    100g płatków owsianych,
    100 ml mleka 2%,
    Pół banana,
    Pół jabłka,
    Garstka migdałow kalifornijskich-płatków,
    Trochę rodzynek.

    Sposób wykonania:

    Wrzucam płatki do głębokieo talerza.Zagotowuję wodę w czajniku.W między czasie kroję banana w plasterki, strugam jabłko.Zalewam płatki wrzątkiem.Przykrywam talerz drugim talerzem aż płatki wsiąkną wodę(około 5min.).Dolewam mleko.Wkładam do mikrofali na 1 minutkę.Po wyciągnieciu wrzucam banana,migdały i rodzynki,jabłko natomiast sćieram na tarce(średnie oczka).Mieszam i zajadam;)).
    Można również posłodzić cynamonem jeżeli ktoś lubi.
    Czekam na Wasze przepisy.

    Polecam i Smacznego;)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    zapalka

    zapalka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 202 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:uk
    • Staż [mies.]: xx
    siema ,moj przepis na platki : duzy mikser ,wlac 400 ml mleka bananowego yazoo ,dodac banana,dodac odzywke bialkowa ,100g platkow zalac 300ml goracej wody w osobnym shakerze odczekac chwile az nasiakna ,dodac platki do miksera i zalac to wszystko miodem ,mozna dodac rodzynki.a zamiast odzywki dac bialka jaj .zmiksowac wszystko razem .mega kaloryczne B-) smacznego

    Edytowany przez zapalka, 30 listopad 2010 - 15:05 .

    • 0

    #3
    patrykp87

    patrykp87

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 878 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ł.A
    • Staż [mies.]: II
    Ja zmiękczam płatki owsiane w wodzie po czym odlewam nadmiar wody, dodaje jogurt naturalny, rodzynki i rozdrobnione suszone śliwki węgierki... ;) bardzo dobre...
    • 0

    #4
    matti1916

    matti1916

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 239 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jesteśmy waszą STOLICĄ
    • Staż [mies.]: 22
    ja sobie z ranca sprezentowałem cud owsianke
    to tak co potrzeba i jak zrobic.
    trzbea:
    100g platkow owsianych
    20g otrebów
    300ml mleka
    solidnego banana
    garnek
    blender

    platki z otrebami mielimy na pyłek, mleko grzejemy do pojawiania się bombelków. jak sie pojawia zalewymy platki w blenderze, wlaczamy go dorzucamy niewielkimi kawalkami banana i miksujemy do uzyskania jednolitej konsystencji praktycnzie. Smakiem przewyzsza wszystkie jogurciki serki kaszki itp ... ta puszystosc tej owsianki pobija moje kubki smakowe
    POLECAM!
    • 0

    #5
    Pompeja

    Pompeja

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    • Staż [mies.]: 1
    Ja do gotującego się mleka wrzucam 4 łyżki płatków i po 4 łyżki otrąb owsianych i mielonego lnu lub siemienia lnianego. Łyżeczka miodu, banan lub śliwki, rodzynki, inne suszone owoce. Sprawdza się! :)
    • 1

    #6
    ~Biały

    ~Biały

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1217 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....
    • Staż [mies.]: 26
    100g płatkow + 300ml wody do blendera mieszam i pije
    • 3

    #7
    shw

    shw

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 182 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    Ja robię tak:

    - płatki owsiane
    - rodzynki
    - kawa rozpuszczalna
    - cynamon
    - miód
    - jogurt naturalny

    Sypię płatki, rodzynki, kawę, cynamon do miski i zalewam wrzątkiem. Dodaję miodu, żeby ładnie się rozpuścił. Czekam aż woda wchłonie się w składniki i dodaję jogurt naturalny. Wychodzi genialne, bardzo gęste od miodu :) Polecam. Czasem dodaję też odrobinkę kardamonu dla bardziej wyrazistego smaku.
    • 0

    #8
    MARTIN0

    MARTIN0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 3943 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: troche
    ja wlasnie zrobilem takie cos

    -mleko 0%
    -50g platkow
    -troche banana
    -20g odzywki bialkowej czekoladowej
    -rodzynki
    -łyżeczka miodu

    Platki zagotowalem w wodzie po czym wode wylalem wszystko inne zmiksowalem i dodalem płatki.
    Chyba wyrzuce banana i cynanom bo mnie zamulaja
    • 0

    #9
    Juzwa

    Juzwa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 156 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: hym
    Nie lubie mielic w ustach płatków smakujacych jak trociny więc spożywam je w formie shake'a
    Podstawą jest młynek (najwygodniej elektryczny) do ziaren kawy
    Raz w tygodniu poświecam kilkanascie minut na przemielenie 0.5 kg płatków w proszek
    do 300 ml mleka wsypuje około 70g zmielonych płatków
    garść rodzynek
    łyżeczke miodu dla zwiekszenia kaloryczności
    do tego jakis owoc najczesciej banan choć w okresie sezonu smiało mozna wrzucic maliny truskawki kto jak woli
    na koniec w blenderku wszystko mieszung i jak sądze mamy najsmaczniejszą i szybką do spozycia postać znienawidzonej przez wielu owsianki ;)
    Tak na marginesie, mielona owsianka w moim przypadku spełnia funkcje naturalnej odzywki weglowodanowej :)
    • 0

    #10
    Łemblej

    Łemblej

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wielkopolska
    100g płatków owsianych
    250ml mleka 3,2%
    30g białka 80WPC

    Wrzucamy płatki do miksera po to aby je rozdrobnił podgrzewamy lekko mleko wlewamy mleko oraz białko wpc80 i mixujemy gotowe w 5 min ;)
    • 0

    #11
    animal28

    animal28

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:belfast
    A oto moje sniadanie po obudzeniu

    2 tabsy gluty

    Plati owsiane szklanka
    lycha miodku,banan,bialko 2 jaja surowe,mleko podgrzewam w mikro nie gotuje wszystko co zagotowane traci na wartosci mixuje wlewam do michy i wiosluje
    • 0

    #12
    vegeta12

    vegeta12

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 616 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wziąć tyle masy?
    • Staż [mies.]: 20
    ja tam po prostu gotuję mleko, płatki wsypuję do talerza, zalewam i wcinam ;)
    • 1

    #13
    gzadan

    gzadan

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    Szybka owsianka

    płatki górskie => młynek do kawy => do shakera z kakaem, serwatką, wodą/mlekiem.

    Najlepiej zmielić więcej i mieć na dłużej, pomaga jak ktoś nie ma czasu rano.
    • 0

    #14
    Devolaj

    Devolaj

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 7027 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: ***
    Jest chyba ze 100 sposobów na płatki. Podam kilka przykładów przyrządzenia płatków razem z jakimś źródłem białka i tłuszczy


    1. owsiane zalane wrzątkiem + białko + orzechy
    2. owsiane na mleku + miód + białko/jaja
    3 owsiane + jaja/białko + owoc (zmiksowac) na surowo albo usmażyc
    4. owsiane + białko/jaja + owoc + cynamon/przyprawa do piernika/kako
    5. owsiane + białko/jaja + jogurt + bakalie
    • 0

    #15
    figo_lowicz

    figo_lowicz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 695 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:łowicz
    • Staż [mies.]: 3
    ja albo jak wegeta (tylko mleko przez sito bo nie lubie kożucha) to sniadanie
    a na 2 śniadanie wypuje platki do miski , wbijam 4 jajka , kroję cebulę i smażę placek super jest jajka wg uznania jak babcia zrobi paczki to mam placek z samych bialek
    • 0

    #16
    raq_85

    raq_85

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 113 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    Wcześniej zalewałem owsiane mlekiem, ale już mi się znudził ten smak. Obecnie rozbijam 2 jajka wsypuje do nich owsiane mieszam ze sobą i wrzucam na patelnie. Smażę jak naleśnika z obu stron potem na talerz i dorzucam pokrojonego banana. Liczba jajek może być większa mi osobiście wystarcza. Jeśli ktoś lubi na słodko to placek można posmarować np masłem orzechowym. Smacznego
    • 0

    #17
    Themass

    Themass

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 66 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    A białko z jaja ma być surowe ??
    • 0

    #18
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 7471 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Tak, surowe
    • 0

    #19
    sword89

    sword89

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 407 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    a ja polecam

    Kotleciki z płatków owsianych i twarogu


    Składniki:

    50 g płatków owsianych

    1/2 szklanki mleka

    50 g pełnoziarnistej mąki pszennej

    250 g twarogu

    sól

    olej do smażenia

    Sposób przygotowania:

    Wszystkie składniki dokładnie wymie­szać, uformować kotleciki i usmażyć na gorącym oleju.
    • 0

    #20
    sword89

    sword89

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 407 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    jeszcze inną wersje znam na kotleciki owsiane


    Składniki:

    łyżka oleju

    mała cebula

    posiekana natka pietruszki

    100 g płatków owsianych

    sól

    pieprz

    szklanka bulionu jarzynowego (może być z kostki)

    jajo

    mąka lub tarta bułka do panierowania

    olej do smażenia

    Sposób przygotowania:

    Podsmażyć na oleju posiekaną cebulę i płatki owsiane, przyprawić solą i pieprzem, zalać szklanką bulionu, dodać nat­kę pietruszki i, mieszając, gotować, aż sos odparuje i zgęstnieje. Po ostudzeniu dodać jajo i tyle maki lub bułki tartej, aby masa była dostatecznie gęsta do formowania kotlecików. Uformować z niej 4 kotleciki, obtoczyć w mące lub tartej bułce i usma­żyć z obu stron na oleju na złocisty kolor.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko