Witam.
Obecnie jestem na lekkiej redukcji i właśnie zastanawiam się jakie warzywa są dozwolone na redukcji.
Staram się wybierać te które mają jak najniższy IG , czyli pomidory, kalafior , brokuły , rzodkiew , seler , pietruszka.
A owoce ? Np dziś do owsianki wrzuciłem sobie 1 brzoskwinie i nektarynkę. Z tego co wiem z owocami raczej ostrożnie z uwagi na cukry proste.
Więc jakie warzywa i owoce najlepiej wybierać i ile ich jeść ?

Fasola szparagowa, brokuły, kalafior, papryka, cebula, ogórek kiszony




Owoce zawierają sporo naturalnych cukrów także na redukcji nie są wskazane.
Jeśli chcesz je stosować bezpośrednio po treningu to oczywiście możesz jednak w ciągu dnia odradzałbym ci ich spożycie ze względu na influencję insulinową.

A jeśli chodzi o ilość warzyw ?
Do oporu czy raczej pilnować się ?
Jeśli będe pakował do oporu to nie zniweczy to efektów diety i treningu ?

Użytkownik ZakkDave edytował ten post 25 sierpień 2011 - 14:08

wybrane warzywa nie powinny Ci popsuć planów ich ww nie są praktycznie wchłanialne przez nasz organizm (tak w MD pisało )

Czyli można powiedzieć że z warzyw przyswajamy jedynie witaminy ?
Bo jak tak - to istna skarbnica złota

Warzywa wcinaj ile chcesz, bez ograniczeń.

W MD ??
A mógłbym linka poprosić ? z chęcią poczytam