prosze kogos doswiadczonego, aby napisal mi przyblizone wartosci bwt ktore powinny sobie przyjac osoby ktore np:

dla kobiety ktora nie cwiczy silowo, ale robi aeroby kilka razy tygodniowo, raczej siedzacy tryb zycia. cel: schudniecie
jak to powinno wygladac?
b: 1.5g/mc, w: 1.5g/mc, t: 0.5g/mc?

chodzi mi ogolnie o wypisanie paru takich mozliwosci, np jesli ta kobieta zacznie cwiczyc silowo: o ile zwiekszyc podaz bialek? albo jesli nie bedzie robic aerobow, albo bedzie robic 6-7x tygodniowo.
glownie chce znac zaleznosci ktore prowadza do zmiany tych wartosci. wiem ze im wiecej ruchu - wieksza podaz bialek i wegli, ale o ile zwiekszyc zeby np. caly czas tracic na wadze?

Doświadczony nie jestem ale widzę, że nikt się nie czepia tematu to coś spróbuje od siebie dać:

Nie da od tak określić ile ma dać by tracić na wadzę. Niech przyjmie wartość wyjściową b=1,5/2g/mc ww na 2,5/3g/mc a T: 0,5/0,6/mc i patrzeć jak organizm reaguje i dopiero stopniowo ucinać bądź też dodawać ww.
Dobrze jest mieć na uwadze to że 1 białko jak i 1 ww to 4 kalorie więc wiadomo jak będzie ćwiczyć będzie dobrze jak będzie siedzieć to może też i przytyć. Po ok 20 dniach efekt znaczniejszy można zauważyć przy dopiętej diecie oraz ćwiczeniu.

aby tracic na wadze, tzn.spalac tt nalezy utrzymac ujemny bilans kaloryczny organizmu i wykonywac cwiczenia aerobowe.

jezeli tylko aeroby to b 1,5g; w-3g na poczatek pozniej stopniowo zjezdzac do poziomu 2g; tluszcze max 0,7g. jezeli dojdzie silowy to bialko mozna podbic do 2-2,5g.