Witam

Tak jak w tytule tematu. W jaki sposób walczycie ze stagnacją? Proszę jednak nie uwzględniać stosowania odżywek. Ja się z nią zmagam od kilku lat. Może się dowiem (mam nadzieję, że nie tylko ja) czegoś nowego i ciekawego.

Pozdrawiam i dziękuję za zainteresowanie tematem.

Jeżeli stagnacje masz już kilka lat, to jest coś nie tak.

- przerwa od siłowni ze 2 tyg
- nowy trening z nowymi metodami treningowymi - spróbuj wywrócić trening do góry nogami. Inne zakresy powtórzeń, temp, przerwy, dni treningowe, ćwiczenia, etc.

Użytkownik Ĺúkşž edytował ten post 14 czerwiec 2010 - 19:51

Moja stagnacja (masy, siła rośnie aczkolwiek baaardzo wolno) spowodowana jest pewnie złą dietą (nie liczę kalorii, itp. bo po prostu mi sie nie chce) ale też czuje rutyne na treningu. Nawet robiąc dropsety, czy negatywy, nie czuje pompy tylko zwykłe wycieńczenie. Przerwy robiłem długie, tak więc przemęczenie nie wchodzi w grę.


Czy na przykład trening przed południem mógłby pomóc? Praktycznie zawsze ćwiczę 2-3 godziny po obiedzie.

Użytkownik Hóda Pała edytował ten post 14 czerwiec 2010 - 19:59

Dieta na pewno ma w tym swój udział. Nie będziesz rósł jak nie będziesz jadł.

Pierw dopnij dietę chociaż w podstawowym zakresie, bo w przeciwnym wypadku tylko wentylujesz powietrze na siłowni machaniem i nic poza tym.

dieta do zapięcia
2 tyg przerwy
nowy trening, super serie to droga do przetrenowania
program antykulturystyczny i HST sprawdź,

co to znaczy program antykulturystyczny?

Poczytaj w temacie przyklejonym o systemach treningowych to się dowiesz