Wlazłem przed chwilą na wagę i pokazała 87kg także nie ma co narzekać

Każdy już zauważył że wróciłem do trenowania

no no, chyba coś ćwiczysz kolego
wracasz na dawny level hehe, waga konkret. U mnie sie robi rzeźba ważę jedyne 112, jak niemowlę

Cytat

Taa wracam wagowo ale nie wyglądem bo mi bęben urósł i to konkretny

Siła też się ładnie poprawiła, stwierdziłem że rzeźba nie jest mi do niczego w życiu potrzebna, wole być duży chyba

Cytat

A to faktycznie kruszynka się zrobiłeś


Wtorek: push

-wyciskanie płasko (powt/kg) 8/80 8/80 6/80
-brama (powt/blachy) 12/4 12/4
-wyciskanie hantli siedząc (powt/kg) 10/20 10/20
-unoszenie na boki (powt/kg) 12/12 10/15
-francuz leżąc do czoła (powt/kg) 12/30 8/35
-prostowanie na wyciągu 2x 10-12

Czwartek: Pull

-przysiad ze sztangą (powt/kg) 12/60 10/80 10/100
-uginanie na maszynie (powt/blachy) 10/7 8/7
-ściąganie wyciągu za głowę (powt/blachy) 12/10 10/11 6/12
-zapomniałem zrobić więcej ćwiczeń na plecy
-uginanie ramion ze sztangą łamaną (powt/kg) 12/35 10/35
-uginanie na modlitewniku - hantle (powt/kg) 12/10 12/10

Sobota: Push

-wyciskanie płasko (powt/kg) 10/80 9/80 8/80
-wyciskanie hantli skos + dość duży (powt/kg) 12/20 10/25 8/25
-wyciskanie na barki na maszynie stojąc (powt/blachy) 12/10 10/11 6/12
-unoszenie linki wyciągu dolnego na bok (powt/blachy) 12/2
-wyciskanie francuskie hantla siedząc (powt/kg) 12/10 12/10
-prostowanie na maszynie (powt/blachy) 10/10 9/10


Wróciłem na szczyt formy! Waga 88-89kg, siła taka jak przed przerwą a czuje że to nie koniec

Pokaż foto tej formy

Jeszcze nie czas na foto

Tak za miesiąc

Czwartek: Push

-wyciskanie płasko (powt/kg) 12/60 10/70 8/80 4/90
-rozpiętki (powt/kg) 12/12 12/15
-wyciskanie na suwnicy zza głowy (powt/kg) 12/45 10/55 8/65
-unoszenie na boki (powt/kg) 12/15 12/15
-francuz leżac do czoła (powt/kg) 12/30 9/35
-prostowanie na wyciągu 2x max

to mowisz ze cwiczysz

Koniec historii? :D