Walcze o mase.!

Ocena:

5 z 5 | 2 głosy/ów

25 stron
←
1
2
3
4
→
Ostatnia »

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#21 TurboSieja

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 444
Rejestracja: 29 12 2011
Wiek: 17
Płeć:b/d
Staż [mies.]: UP

Napisano 24 styczeń 2012 - 13:44

DIETA TO PODSTAWA !! ; ) TAK JAK MÓWIĄ TRZYMAJ CHOCIAŻ ZARYS ; )

Zapraszam !!!
http://www.kfd.pl/tu...60#entry2141668

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

BSN Volumaize 574 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Aminostar 100% Pure Whey Star [1000g + 1000g ZA FREE] (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

PVL Mutant Rage 960g (akurat w wyprzedaży, tylko - 129,00 zł)

ActivLab DIBENCOZIDE B-COMPLEX - 100 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł)

ActivLab Fit Drink 7 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 12,46 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta na masę | to samo , Regeneracja po 2 miesiącach treningów na masę , Trening na rzeźbę nóg, reszta ciała na masę? , Dieta na masę do ułożenia , Masaż kaukaski

#22 Andrzejxxx

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 913
Rejestracja: 06 11 2011
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Woj.Wielkopolskie
Staż [mies.]: Rosnie

Napisano 24 styczeń 2012 - 15:00

diety nie mam ale staram się jeść co trzeba ;d.

Nie ma , że nie możemy - możemy wszystko jeśli bardzo chcemy.
http://www.kfd.pl/wa...ase-176516.html

Do góry of the page up there ^

#23 Dzej Zi

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 383
Rejestracja: 16 07 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna

Napisano 24 styczeń 2012 - 15:33

Użytkownik Andrzejxxx dnia 24 styczeń 2012 - 15:00 napisał

diety nie mam ale staram się jeść co trzeba ;d.

Jak możesz wrzucaj co jesz w ciągu dnia

Do góry of the page up there ^

#24 Andrzejxxx

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 913
Rejestracja: 06 11 2011
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Woj.Wielkopolskie
Staż [mies.]: Rosnie

Napisano 24 styczeń 2012 - 15:38

no ok , od jutra bd pisał ;d

Nie ma , że nie możemy - możemy wszystko jeśli bardzo chcemy.
http://www.kfd.pl/wa...ase-176516.html

Do góry of the page up there ^

#25 Andrzejxxx

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 913
Rejestracja: 06 11 2011
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Woj.Wielkopolskie
Staż [mies.]: Rosnie

Napisano 24 styczeń 2012 - 18:03

Dzień nietreningowy . 24.01.2012.
Jutro plecy+triceps :)

Nie ma , że nie możemy - możemy wszystko jeśli bardzo chcemy.
http://www.kfd.pl/wa...ase-176516.html

Do góry of the page up there ^

#26 Gorall

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 20
Rejestracja: 29 11 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3+

Napisano 24 styczeń 2012 - 22:17

Powodzenia, będę zaglądał.

A 21 na bica polecam robić na koniec aby go spompować ładnie :P

Do góry of the page up there ^

#27 Andrzejxxx

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 913
Rejestracja: 06 11 2011
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Woj.Wielkopolskie
Staż [mies.]: Rosnie

Napisano 24 styczeń 2012 - 22:28

na koniec to nie dam rady ;d heh .

Nie ma , że nie możemy - możemy wszystko jeśli bardzo chcemy.
http://www.kfd.pl/wa...ase-176516.html

Do góry of the page up there ^

#28 efastbit <3

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2203
Rejestracja: 10 06 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Stowięcino

Napisano 24 styczeń 2012 - 22:31

Wywal te "21" i dodaj po serii do reszty ćw.
21 jest bardziej na stagnację Dołączona grafika

Cierpliwość i ciężka praca są kluczem do sukcesu.. Mój dziennik treningowy.

Pomogłem? Daj PLUSA! :)

Do góry of the page up there ^

#29 Andrzejxxx

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 913
Rejestracja: 06 11 2011
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Woj.Wielkopolskie
Staż [mies.]: Rosnie

Napisano 25 styczeń 2012 - 19:16

Pompki 1s-25 2s- 15 rozgrzewka
PLECY
-WIOSŁOWANIE SZTANGI 10[45kg]10[45KG]10[45kg] waga hantla :D
-Podciaganie koncowki sztangi -12 12 12 [45kg]
-Mc 12-12-10-10 [70kg]
TRICEPS
-Wyciskanie sztangi WĄSKO 12[50kg]-10[50kg]-12[50kg]
-WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 7 [9kg] ;d
-Pompki odwrotne 2x10
na koniec Brzuszki
Pompa na plecach dobra ;D

Użytkownik Andrzejxxx edytował ten post 25 styczeń 2012 - 20:23

Nie ma , że nie możemy - możemy wszystko jeśli bardzo chcemy.
http://www.kfd.pl/wa...ase-176516.html

Do góry of the page up there ^

#30 pawelgorzow

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 61
Rejestracja: 09 01 2012
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gorzów Wielkopolski
Staż [mies.]: 24++

Napisano 25 styczeń 2012 - 21:23

Powodzenia i przyrostów.
Będe zaglądał.

Nie ma lipy !!!
Gdy na siłowni powietrze pachnie lipą - to znak, że już poszedłem do domu
Mój dziennik treningowy

Do góry of the page up there ^

#31 Adriumeister

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 34
Rejestracja: 08 01 2012
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 4

Napisano 26 styczeń 2012 - 13:48

Powodzenia. Będe zaglądał

Do góry of the page up there ^

#32 Andrzejxxx

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 913
Rejestracja: 06 11 2011
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Woj.Wielkopolskie
Staż [mies.]: Rosnie

Napisano 26 styczeń 2012 - 19:10

dzień nietreningowy 26.01.2012 .
Jutro nogi+barki ;d

Nie ma , że nie możemy - możemy wszystko jeśli bardzo chcemy.
http://www.kfd.pl/wa...ase-176516.html

Do góry of the page up there ^

#33 Daniel....

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 647
Rejestracja: 06 06 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 11+KM

Napisano 26 styczeń 2012 - 22:20

Witam, czy mi się wydaję czy nie trenujesz dwugłowych ud? Jeśli tak to polecam dodać np. uginanie nóg leżąc z hantlem między stopami, martwy ciąg na prostych nogach lub żuraw.

"Często porażka przybliża do zwycięstwa, poddać się bez walki to jest dopiero klęska"

Do góry of the page up there ^

#34 Andrzejxxx

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 913
Rejestracja: 06 11 2011
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Woj.Wielkopolskie
Staż [mies.]: Rosnie

Napisano 03 luty 2012 - 17:22

1.02.2012
Pompki 1s-25 2s- 15 rozgrzewka
PLECY
-WIOSŁOWANIE HANTLA 10[22kg]10[20KG]10[20kg] waga hantla :D
-Podciaganie koncowki sztangi -12 12 12 [45kg]
-Mc 10[70KG]-10[75KG]-10[80KG]-8 [80kg]
TRICEPS
-Wyciskanie sztangi WĄSKO 12[50kg]-10[50kg]-12[50kg]
Pompa na plecach dobra ;D

Dzisiaj Nogi+Barki :P

Nie ma , że nie możemy - możemy wszystko jeśli bardzo chcemy.
http://www.kfd.pl/wa...ase-176516.html

Do góry of the page up there ^

#35 Panbudzik

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 706
Rejestracja: 31 08 2011
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3;1+

Napisano 03 luty 2012 - 17:29

Powodzenia i przyrostow

... " 3/4 zycia spędzilem na treningach, resztę zmarnowalem" - Bruce Lee

Do góry of the page up there ^

#36 M E F I S T O

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 2706
Rejestracja: 03 08 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 60

Napisano 03 luty 2012 - 17:36

pisz co jesz .

powodzenia .

http://www.kfd.pl/dt...fit-115238.html ;D

Do góry of the page up there ^

#37 AngoL

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 260
Rejestracja: 20 11 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Katowice
Staż [mies.]: 4

Napisano 03 luty 2012 - 19:01

Użytkownik Andrzejxxx dnia 24 styczeń 2012 - 15:38 napisał

no ok , od jutra bd pisał ;d

i co, jednak nie chce ci się pisać co jesz w ciągu dnia ?

Jeśli pomogłem daj Dołączona grafika

Do góry of the page up there ^

#38 Andrzejxxx

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 913
Rejestracja: 06 11 2011
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Woj.Wielkopolskie
Staż [mies.]: Rosnie

Napisano 03 luty 2012 - 20:39

no jem kanapki , serki wiejskie , jogurty , kasza jęczmienna i nie raz ryż ;d wiem lipne trochę zarło ;d

Nie ma , że nie możemy - możemy wszystko jeśli bardzo chcemy.
http://www.kfd.pl/wa...ase-176516.html

Do góry of the page up there ^

#39 Andrzejxxx

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 913
Rejestracja: 06 11 2011
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Woj.Wielkopolskie
Staż [mies.]: Rosnie

Napisano 03 luty 2012 - 20:54

03.02.2012
Rozgrzeweczka... pompki 2x25 :)
NOGI+BARKI+PRZEDRAMIE
NOGI
-Przysiady ze sztanga 12[38kg]-12[38kg]-10[40kg]
-MC na prostych 2x10[40kg]
-wspiecia 2x25
BARKI
-podciaganie sztangi wzdluz tułowia 2x12[34kg]
-unoszenie w opadzie 12[6kg];d12[9kg]<hantla
-Arnoldki 2x12[14kg] hantla
Przedramie
-zwisy na drazku

Brzuszki
pompa może być :)

Nie ma , że nie możemy - możemy wszystko jeśli bardzo chcemy.
http://www.kfd.pl/wa...ase-176516.html

Do góry of the page up there ^

#40 Andrzejxxx

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 913
Rejestracja: 06 11 2011
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Woj.Wielkopolskie
Staż [mies.]: Rosnie

Napisano 04 luty 2012 - 12:22

Dzień Nietreningowy .

Nie ma , że nie możemy - możemy wszystko jeśli bardzo chcemy.
http://www.kfd.pl/wa...ase-176516.html

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

25 stron
←
1
2
3
4
→
Ostatnia »

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

Walcze o mase.!

#21 TurboSieja

#0 Doradca KFD

#22 Andrzejxxx

#23 Dzej Zi

#24 Andrzejxxx

#25 Andrzejxxx

#26 Gorall

#27 Andrzejxxx

#28 efastbit <3

#29 Andrzejxxx

#30 pawelgorzow

#31 Adriumeister

#32 Andrzejxxx

#33 Daniel....

#34 Andrzejxxx

#35 Panbudzik

#36 M E F I S T O

#37 AngoL

#38 Andrzejxxx

#39 Andrzejxxx

#40 Andrzejxxx

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Walcze o mase.!

#0 Doradca KFD

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Wpisz login i hasło