Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Jutro koniec roku, potem maturka, no i później sie zaczyna, planuje studia, ale oczywiste chcesz studiować to potrzebne siano. Znalazłem robotę od poniedziałku do piątaku 12 godzin i w sobotę ósemek. Pisze w diecie bo na trening to już wcale nie będzie czasu, chodzi o to co zrobić ze całe roczne przyrosty nie zniknęły??
Wakacje
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
Kajzer-Soze 
- Znawca w dziale SW
-
- Grupa: Spec
- Postów 1475
- Rejestracja: 12 05 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 42
Napisano 24 kwiecień 2008 - 19:59
Ból przemija, chwała jest wieczna!
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Bio Tech USA CarboX - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 8,99 zł)
Dymatize Xpand Post 1588g + Shaker (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)
BSN CellMass - 800g. Nowy, Najmocniejszy (akurat w wyprzedaży, tylko - 138,50 zł)
ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)
Bio Tech USA Crea Force - 200 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)
--------------------------------------
Bio Tech USA CarboX - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 8,99 zł) Dymatize Xpand Post 1588g + Shaker (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł) BSN CellMass - 800g. Nowy, Najmocniejszy (akurat w wyprzedaży, tylko - 138,50 zł) ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł) Bio Tech USA Crea Force - 200 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta na mase - wakacje, przyrosty , Władysławowo - wakacje - atrakcje , Nabrać ciała przez wakacje | Temat dla bardzo ciężkich przypadków :P , Trening na wakacje - 1 partia mięśni 2 x w tygodniu? , Docinka na wakacje Propionat + Trenbolon + Winstrol | pomoc i ocena cyklu
Dieta na mase - wakacje, przyrosty , Władysławowo - wakacje - atrakcje , Nabrać ciała przez wakacje | Temat dla bardzo ciężkich przypadków :P , Trening na wakacje - 1 partia mięśni 2 x w tygodniu? , Docinka na wakacje Propionat + Trenbolon + Winstrol | pomoc i ocena cyklu
#2
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34494
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 24 kwiecień 2008 - 20:10
Cytat
chodzi o to co zrobić ze całe roczne przyrosty nie zniknęły??
TRening choćby w szczątkowych ilościach.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#3
Kajzer-Soze
- Znawca w dziale SW
-
- Grupa: Spec
- Postów 1475
- Rejestracja: 12 05 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 42
Napisano 24 kwiecień 2008 - 20:35
no to będzie góra raz w tygodniu... tylko niedziele wolna wiec, będe mógł zrobić ze 3 serie na każda partie...
No ale to zapewne nie wystarczy. Cały rok masowałem, ostatnio CKD, rezultat genialny straciłem pare kilo, troche zmalałem ale pojawiła sie kratka
no i teraz przydała by sie znów masa, ale nie da rady, mase w najlepszym wypadku zaczne od września, ale co zrobić zeby przez robotę do września nie stracić wszystkiego??
No ale to zapewne nie wystarczy. Cały rok masowałem, ostatnio CKD, rezultat genialny straciłem pare kilo, troche zmalałem ale pojawiła sie kratka
no i teraz przydała by sie znów masa, ale nie da rady, mase w najlepszym wypadku zaczne od września, ale co zrobić zeby przez robotę do września nie stracić wszystkiego??
Ból przemija, chwała jest wieczna!
#4
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 24 kwiecień 2008 - 20:57
Staraj się trzymać jakiś szkielet diety - jedz regularne posiłki, zadbaj o ich kaloryczność 
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#5
Torres
- * full contact *
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 20603
- Rejestracja: 01 04 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 6 lat
Napisano 25 kwiecień 2008 - 00:30
Staraj sie wieczorem/w wolnych chwilach zorganizowac jakis trening domatora i koniecznie dobrze sie odzywiaj .
.
Tylko glupcy nie myla sie nigdy...
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#6
darek2218
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 680
- Rejestracja: 16 01 2008
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Świętokrzyskie
-
Staż [mies.]: 55
Napisano 25 kwiecień 2008 - 08:14
Ja jednych wakacji jak pracowałem po 12h na budowie to straciłem 6kg pomimo że staralem sie dobrze odrzywiać, ale jeść się wtedy nie chce bo bardzo gorąco tylko pić, więc ciężko jest nic nie stracić
#7
Kajzer-Soze
- Znawca w dziale SW
-
- Grupa: Spec
- Postów 1475
- Rejestracja: 12 05 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 42
Napisano 25 kwiecień 2008 - 12:41
no właśnie....
Ale będzie siana na jakiś dobry cykl po wakacjach:) tylko żałuje, bo ostatnio robiłem redukcje straciłem parę kilo a myślę że niepotrzebnie, moze to co straciłem przy redukcji straciłbym właśnie podczas pracy??
A jakie zachować mniej więcej proporcje, ile białka, węgli tłuszczy i kalorii na kg masy??
Ale będzie siana na jakiś dobry cykl po wakacjach:) tylko żałuje, bo ostatnio robiłem redukcje straciłem parę kilo a myślę że niepotrzebnie, moze to co straciłem przy redukcji straciłbym właśnie podczas pracy??
A jakie zachować mniej więcej proporcje, ile białka, węgli tłuszczy i kalorii na kg masy??
Ból przemija, chwała jest wieczna!
#8
Dr X
- generał
-
- Grupa: Spec
- Postów 4435
- Rejestracja: 23 05 2006
- Wiek: 32
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:od Ciebie z domu
-
Staż [mies.]: w pyte
Napisano 25 kwiecień 2008 - 12:48
niekiedy zdażało mi sie pracować 12h dziennie przez 7 dni w tyg. a jak robiłem na farmie to niekiedy nawet więcej niż 12h dziennie, a trening zawsze jakis tam był. Chcieć to móc
#9
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 25 kwiecień 2008 - 12:56
Użytkownik LukaBrasi dnia 25-04-2008, 13:41 napisał
no właśnie....
Ale będzie siana na jakiś dobry cykl po wakacjach:) tylko żałuje, bo ostatnio robiłem redukcje straciłem parę kilo a myślę że niepotrzebnie, moze to co straciłem przy redukcji straciłbym właśnie podczas pracy??
A jakie zachować mniej więcej proporcje, ile białka, węgli tłuszczy i kalorii na kg masy??
Ale będzie siana na jakiś dobry cykl po wakacjach:) tylko żałuje, bo ostatnio robiłem redukcje straciłem parę kilo a myślę że niepotrzebnie, moze to co straciłem przy redukcji straciłbym właśnie podczas pracy??
A jakie zachować mniej więcej proporcje, ile białka, węgli tłuszczy i kalorii na kg masy??
A co to za praca będzie?
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#10
Kajzer-Soze
- Znawca w dziale SW
-
- Grupa: Spec
- Postów 1475
- Rejestracja: 12 05 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 42
Napisano 25 kwiecień 2008 - 13:03
w drewnie, szlifowanie, piłowanie, skręcanie malowanie itd. właściwie o 6 do 20 nie będzie mnie w domu, wiec myślę, że z treningiem moze byc bardzo cięzko, na pewno w niedziele ale z innymi dniami bedzie okropnie cięzko.
Ból przemija, chwała jest wieczna!
#11
Dr X
- generał
-
- Grupa: Spec
- Postów 4435
- Rejestracja: 23 05 2006
- Wiek: 32
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:od Ciebie z domu
-
Staż [mies.]: w pyte
Napisano 25 kwiecień 2008 - 13:06
kup pare dobrych hantli ze zmiennym obciażeniem, do tego drążek i postarj sie chociaz 3 razy w tyg. po 40 minut poćwiczyc, jak sie wie jak i chce to uzbrojonym w taki sprzet mozna dużo zrobić. pzdr.
#12
Kajzer-Soze
- Znawca w dziale SW
-
- Grupa: Spec
- Postów 1475
- Rejestracja: 12 05 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 42
Napisano 25 kwiecień 2008 - 13:12
a ja na miejscu bede robił ( tzn, codziennie wracam do domu) więc kupować nie trza bo wszystko jest w piwnicy, tylko nie wiem czy po robocie będzie jeszcze siła na tren? moze uda sie jakos dwa razy i w tą niedziele....ale na przyrosty nie ma co liczyc 
Co z BTW i kaloriami zeby jak najwiecej utrzymać?
Co z BTW i kaloriami zeby jak najwiecej utrzymać?
Ból przemija, chwała jest wieczna!
#13
Dr X
- generał
-
- Grupa: Spec
- Postów 4435
- Rejestracja: 23 05 2006
- Wiek: 32
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:od Ciebie z domu
-
Staż [mies.]: w pyte
Napisano 25 kwiecień 2008 - 13:24
jak ciężka praca fizyczna to trzeba będzie dodac węgli. Jak priorytetem będzie utrzymanie tego co jest to tez nieźle, o postepy zadbasz na jesieni.
#14
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 25 kwiecień 2008 - 13:25
Użytkownik LukaBrasi dnia 25-04-2008, 14:12 napisał
a ja na miejscu bede robił ( tzn, codziennie wracam do domu) więc kupować nie trza bo wszystko jest w piwnicy, tylko nie wiem czy po robocie będzie jeszcze siła na tren? moze uda sie jakos dwa razy i w tą niedziele....ale na przyrosty nie ma co liczyc
Co z BTW i kaloriami zeby jak najwiecej utrzymać?
Co z BTW i kaloriami zeby jak najwiecej utrzymać?
Zacznij od:
B: 1,5g/kg
W: 3,5-4g/kg
T: 1g/kg
I kontroluj to spożycie, w zależności od utraty masy, albo przyrostu tkanki tłuszczowej
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#15
Kajzer-Soze
- Znawca w dziale SW
-
- Grupa: Spec
- Postów 1475
- Rejestracja: 12 05 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 42
Napisano 25 kwiecień 2008 - 14:39
a jeszcze powiedz mi Bossy, licze na kg masy ciała, czy suchej masy??
I jeszcze tak, trace mase, to dodaje kalorie i białko, przybieram tłuszczu to redukuje kalorie i tłuszcze i węgle? dobrze myśle?
Dziś mam ładowanie na CKD, i jak pisałem wcześniej to juz będzie ogólnie koniec CKD, można po zakończeniu tej diety poprostu wrócić do normalnego żewienie, czy robić to jakoś stopniowo??
I jeszcze tak, trace mase, to dodaje kalorie i białko, przybieram tłuszczu to redukuje kalorie i tłuszcze i węgle? dobrze myśle?
Dziś mam ładowanie na CKD, i jak pisałem wcześniej to juz będzie ogólnie koniec CKD, można po zakończeniu tej diety poprostu wrócić do normalnego żewienie, czy robić to jakoś stopniowo??
Ból przemija, chwała jest wieczna!
#16
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 25 kwiecień 2008 - 14:44
Użytkownik LukaBrasi dnia 25-04-2008, 15:39 napisał
a jeszcze powiedz mi Bossy, licze na kg masy ciała, czy suchej masy??
Licz na całkowitą masę ciała
Cytat
I jeszcze tak, trace mase, to dodaje kalorie i białko, przybieram tłuszczu to redukuje kalorie i tłuszcze i węgle? dobrze myśle?
Jak tracisz zwiększasz węgle (tłuszcze już zostawić na tym poziomie), białka i tak wystarczy skoro nie będziesz za dużo ćwiczył.
Jak będziesz łapał sadełko to delikatnie zjedź z węgli i jeszcze delikatniej z tłuszczy
Cytat
Dziś mam ładowanie na CKD, i jak pisałem wcześniej to juz będzie ogólnie koniec CKD, można po zakończeniu tej diety poprostu wrócić do normalnego żewienie, czy robić to jakoś stopniowo??
Wskakuj stopniowo, pierwszy tydzień-dwa max 3g/kg jeśli chodzi o węgle
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#17
Kajzer-Soze
- Znawca w dziale SW
-
- Grupa: Spec
- Postów 1475
- Rejestracja: 12 05 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 42
Napisano 25 kwiecień 2008 - 15:37
trening zrobie tak jak mówił marcin, dwa razy w tygodniu jakos po pracy dam rade no i w niedziele. niedlugo będe o wszystko pytał, no ale to juz nie ten dział.
Ból przemija, chwała jest wieczna!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: System Protein 80 miarka | Ile kalorii ma pomidor | Ile zarabia nauczyciel mianowany | Trec Booster skład | Trec BCAA Powder | Butapirazol | Dibencozide sklep