Siemanko wszystkim .

Mam taki problem , bo nie mogę zrzucić kilku KG .
Moi znajomi piją colę , jedzą kebaby , makdonaldy i kfc , wpierdzielają słodycze i inne frykasy a ja co ...
Jadam brązowy ryż , jjem tylko trochę , piję wodę 2x w tyg ruszam się ( SW ) i jadam 3-5 razy dziennie w małych posiłkach .
Może nie wyliczam sobie tego wszystkiego co do kalorii ale nie obżeram się jak świnia i prowadzę od jakichś 2-3 miesiecy zdrowyższy tryb życia niż kiedyś gdzie piłem colę , jadłem chipsy , jak mi się chciało poszedłem na siłke jak nie to nie .
Mcdolnalc czy kebab to była podstawa mojego żywienia i ważyłem 93kg od tamtego czasu moja waga to 89/90 i utrzymuje się i nie chce spaść . Ja chcę mieć 79-82kg a tu nic .
Nie mam problemu z wypróżnianiem się , że chodzę raz na tydzien tylko co dwa dni , także pokarm jest trawiony .
Używek praktycznie nie stosuję .... także nie wiem OCB !

Pewnie powiecie metabolizm ale to bym raz na 7 dni witał toaletę lub nie mógł więcej zjeśc a ja na śniadanie
kanapka twaróg chudy czarne pieczywo
na drugie taka sama kanapka
na obiad pomidorowa z brazowym ryzem
na kolacje jakies jajko czy banany


Proszę , pomózcie mi , bo normalnie to rozwiązuje swoje problemy z postów innych ale ten przypadek jest chyba naprawde bardzo indywidualny .

poczytaj o low carbo wiesz na czym polega dieta ?
Trzeba ją modyfikować i waga powinna iść dół

No tak ale zobacz :
Nie jadam ziemniaków
Nie jadam parówek
nie jadam wędliny
nie jadam wieprzu i wołu czasem gotowany kurczak
nie jadam slodyczy
nie jjem fastfoodow
nie jjem dań w 5 minut
nie jjem zupek chinskich
jadam ciemny ryz
jadam twarogi
jadam warzywa kurkurydze groszek
jadam owoce banany


Ogólnie to ja nie mam problemu z jedzeniem ,bo te rzeczy które są nie zdrowe to ja ich zwykle nie lubię i jak widzisz po tym powyżej to ja powinieem wyglądać jak skóra i kości ale tak nie jest i nie wiem dlaczego .
Low carb to ograniczenie węgli a ja ich dość mało spożywam , bo nie ma u mnie żadnych produktów wysokonasyconych w weglowodany

oki to wyjaśnij mi to :
po co na noc banany dajesz jak on ma węgle
zupa najczęściej jest robiona na śmietanie
na redukcji unika się przetworów mlecznych

tez dobrze by bylo jakbys po 18 nic juz nie jadl;)

Użytkownik martin913 dnia 10-03-2010, 17:35 napisał

czemu tak mówisz to powinien zaczynać gdzieś o 3 w nocy już jeść

banany są szybko przyswajalne , tak kiedyś wyczytałem w dietkach innych i wszytskim polecali albo banany albo łyżkę oleju albo orzechy , czego brakowało w diecie .
Zupa pomidorowa to jedyna rzecz jaką lubię z zup :D ale też jej nie jjem codziennie przecież .
Zwykle to jest jakiś ryż z ryżem czy makaron z makaronem , bo nie preferuję mięsa .
No na weekendy to pierś z kurczka gotowana z kawałkami brokuły kalafiora marchwii etc. taki mały warzywniak .

Jak mogę po 18 nie jjeść jak ja o 21 wracam do domu z treningu a o o18.30 zaczynam :)

Użytkownik codd edytował ten post 10 marzec 2010 - 17:37

banana stosuje sie po treningu musisz zmienić dietę swoją

to juz inna sprawa, ja ze swojego czasu tez wazylem 85 kg zanim cwiczylem, zaczelem chodzic na silownie uwazac co jesc noi jakos po 18 wegli nie ruszalem. I tak jakos spadlo do 72 a do tego doszlo sporo miesni wiec efekt na+ tylko teraz znow problem z przytyciem jest...wszystko z czasem.Tez nic nie wyliczalem itp;)

Nie rozumiem jednej rzeczy , większość moich znajomych codziennie kebab w kebab 0 ruchu a tu waga 65/72/76 a ja ....184/89kg .... tragedia ,bo brzuszek jest :)

Użytkownik martin913 dnia 10-03-2010, 17:41 napisał

Użytkownik codd dnia 10-03-2010, 17:46 napisał

martim to co jadłeś po 18 bo już się pogubiłem

brzuch zgubisz dzięki diecie i aerobom

Użytkownik descartes edytował ten post 10 marzec 2010 - 17:48

obiad jedz normalny !!! pomidorowa z ryżem ?!!! pierś z ryżem brązowym i warzywami to by było git . Ja np. stosuje low carb tylko bez aerobów i nic nie ma efektów a jem odpowednio od dzisiaj zacząłem aeroby i mysle że pójdzie waga w dół , ty tez tak zrób wejdź na mój DT i spisz sobie diete , użytkownicy nie mieli zastrzeżeń więc jest dobra :0

Ja tam u ciebie znalazłem jakaś warzywną dietę i masówkę :D

Aha to pozdrów babcię , post 252

Dietka na jutro :

7:00 I posiłek Musli z orzechami na wodzie 60g + 3 jajka na twardo

10:00 II posiłek Kanapka z pieczywa ciemnego bądź bułka grahamka z piersią kurczaka 50 g + 50 g słonecznika

13:00 III posiłek Kanapka lub bułka z łososiem 50 g

16:00 IV posiłek pierś ugotowana 100g z ryżem brązowym 100g i surówką

19:00 V posiłek Mintaj 2 kostki + warzywa

1 h przed snem ok 23 VI posiłek Tuńczyk w wodzie zalany oliwą z oliwek ok 10 ml


Kcal: 1970

Węglowodany : 213 g

Tłuszcze : 53 g

Białko : 156 g

No tak ale tam masz dużo węgli a węgle powinno się chyba ograniczyć do miniumum

O to tupecik niezły widzę , ok no to powodzenia w takim razie może Tobie się uda :)'


a co do węgli to jest ich za mało ale dla ciebie chyba w sam raz .

Nie za bardzo rozumiem ? .
No bo nie wiem czy 213Gram ww to dużo czy mało

Użytkownik codd edytował ten post 10 marzec 2010 - 18:58

Jeżeli dieta low carb to zalezy dla jakiej wagi dla mojej to jeszcze za mało .

Weź sobie te proporcje

3 węgle

2- białka

0,8 tłuszcze na kg masy ciała oczywiście gramy i pomnóż

zacznij od 3g/kgmc jak nie będzie leciało to zmniejsz