Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Dlaczego tak się dzieje? Co ja mogę robić źle.
Użytkownik Albatros93 edytował ten post 25 październik 2011 - 11:17
Waga nie idzie
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
Albatros93 
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1147
- Rejestracja: 17 08 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Olsztyn
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 25 październik 2011 - 11:17
2 miesiąc już diety i waga nie idzie w górę. Diete prowadzę 7 dni w tygodniu plan treningowy jest a lipa słabe efekty widzę. Inni nie trzymają diety a jakoś idą w górę a ja dalej stoję w miejscu...
Dlaczego tak się dzieje? Co ja mogę robić źle.
Dlaczego tak się dzieje? Co ja mogę robić źle.
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
BSN Volumaize 574 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
![Aminostar 100% Pure Whey Star [1000g + 1000g ZA FREE]](http://sklep.kfd.pl//cache/1caa9b1d18ce7e694b48d2aa3486767c_62x62.jpg "Aminostar 100% Pure Whey Star [1000g + 1000g ZA FREE]")
Aminostar 100% Pure Whey Star [1000g + 1000g ZA FREE] (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
PVL Mutant Rage 960g (akurat w wyprzedaży, tylko - 129,00 zł)
ActivLab DIBENCOZIDE B-COMPLEX - 100 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł)
ActivLab Fit Drink 7 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 12,46 zł)
--------------------------------------
BSN Volumaize 574 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł) Aminostar 100% Pure Whey Star [1000g + 1000g ZA FREE] (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł) PVL Mutant Rage 960g (akurat w wyprzedaży, tylko - 129,00 zł) ActivLab DIBENCOZIDE B-COMPLEX - 100 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł) ActivLab Fit Drink 7 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 12,46 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening do oceny | cel zwiększenie masy mięśniowej , Cwiczenia dla mnie | ! , Witam Serdecznie , podsumowanie 11 miesiecy machania , Przywrócenie utraconej MASY po przerwie
Trening do oceny | cel zwiększenie masy mięśniowej , Cwiczenia dla mnie | ! , Witam Serdecznie , podsumowanie 11 miesiecy machania , Przywrócenie utraconej MASY po przerwie
#3
Albatros93
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1147
- Rejestracja: 17 08 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Olsztyn
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 25 październik 2011 - 11:44
1 posiłek
50g Płatki owsiane + 200 ml mleka+ odzywka białkowa
2 posiłek
150g piersi z kurczaka
110g makaronu brązowego/110g kaszy gryczanej
2 łyżki oliwy
Warzywo
3 posiłek
110g makaronu brązowego/110g kaszy gryczanej
150g piersi z kurczaka
2 łyżki oliwy
warzywo
Przed treningowy
150g piersi z kurczaka
110g makaronu brązowego/110g kaszy gryczanej
warzywo
Po treningowy
150g piersi z kurczaka
110g makaronu brązowego/110g kaszy gryczanej
warzywo
6 posiłek
125g twarogu chudego
50g Płatki owsiane + 200 ml mleka+ odzywka białkowa
2 posiłek
150g piersi z kurczaka
110g makaronu brązowego/110g kaszy gryczanej
2 łyżki oliwy
Warzywo
3 posiłek
110g makaronu brązowego/110g kaszy gryczanej
150g piersi z kurczaka
2 łyżki oliwy
warzywo
Przed treningowy
150g piersi z kurczaka
110g makaronu brązowego/110g kaszy gryczanej
warzywo
Po treningowy
150g piersi z kurczaka
110g makaronu brązowego/110g kaszy gryczanej
warzywo
6 posiłek
125g twarogu chudego
#4
Bassfreak
KFD Silver-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 5513
- Rejestracja: 10 02 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gdańsk , Przymorze
-
Staż [mies.]: 25
Napisano 25 październik 2011 - 12:04
szczerze to nie mam pojęcia czemu waga nie idzie w górę bo dieta wygląda ok 
jak ze snem , regeneracją ?
jak ze snem , regeneracją ?
Pomogłem ? Daj 
Aero 04.05.2012 : 605 min
Aero 04.05.2012 : 605 min
#5
Gniewo20
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 269
- Rejestracja: 20 10 2011
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Tomaszów Maz.
Napisano 25 październik 2011 - 12:13
Nie wiesz bo zbyt mało wiesz 
wstaw tutaj BTW z diety i swoje zapotrzebowanie, w dodatku już teraz mogę Ci powiedzieć że masz za mało węgli w 1 posiłku daj 100g płatków owsianych i do tego jeszcze 30g orzechów włoskich. Najprawdopodobniej masz za mały dodatni bilans kaloryczny i po prostu wystarczy podbić kalorię i pójdzie do przodu. Stosujesz suplementacje? Jak tak to co bierzesz?
wstaw tutaj BTW z diety i swoje zapotrzebowanie, w dodatku już teraz mogę Ci powiedzieć że masz za mało węgli w 1 posiłku daj 100g płatków owsianych i do tego jeszcze 30g orzechów włoskich. Najprawdopodobniej masz za mały dodatni bilans kaloryczny i po prostu wystarczy podbić kalorię i pójdzie do przodu. Stosujesz suplementacje? Jak tak to co bierzesz?
Użytkownik Gniewo20 edytował ten post 25 październik 2011 - 12:14
Masz jakieś pytanie odnośnie diety albo treningu??
Napisz do mnie w moim profilu ;) postaram się rozwiązać Twój problem :-)
Napisz do mnie w moim profilu ;) postaram się rozwiązać Twój problem :-)
#6
Bassfreak
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 5513
- Rejestracja: 10 02 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gdańsk , Przymorze
-
Staż [mies.]: 25
Napisano 25 październik 2011 - 12:19
przepraszam mój błąd , nie wiem dlaczego zobaczyłem w 1 posiłku 100g owsianych
coś za mało :P
coś za mało :P
Pomogłem ? Daj
Aero 04.05.2012 : 605 min
Aero 04.05.2012 : 605 min
#7
Albatros93
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1147
- Rejestracja: 17 08 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Olsztyn
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 25 październik 2011 - 12:36
Białko 2,53g/kgmc
Węglowodany 5,04g/kgmc
Tłuszcze 0,68g/kgmc
Suplementacja to chyba to białko (Trec Whey 100) w 1 posiłku a i BCAA (Trec Gforce) przed treningiem i to wszystko.
I według tabeli kalorii wyszło ok 2800 kcal. A dzienne zapotrzebowanie to nie wiem ale mogę rozpisać co robię w tygodniu bo w zasadzie cały tydzień w biegu w niedziele mam tylko wolne od szkolnych obowiązków ale do pracy też idę:
Praca, szkoła, korepetycje maturalne, siłownia i tak w kółko.
To czyli na pierwszy rzut oka podnosić płatki owsiane?
###Edit
Sypiam od 23 do 5:30.
Węglowodany 5,04g/kgmc
Tłuszcze 0,68g/kgmc
Suplementacja to chyba to białko (Trec Whey 100) w 1 posiłku a i BCAA (Trec Gforce) przed treningiem i to wszystko.
I według tabeli kalorii wyszło ok 2800 kcal. A dzienne zapotrzebowanie to nie wiem ale mogę rozpisać co robię w tygodniu bo w zasadzie cały tydzień w biegu w niedziele mam tylko wolne od szkolnych obowiązków ale do pracy też idę:
Praca, szkoła, korepetycje maturalne, siłownia i tak w kółko.
To czyli na pierwszy rzut oka podnosić płatki owsiane?
###Edit
Sypiam od 23 do 5:30.
Użytkownik Albatros93 edytował ten post 25 październik 2011 - 12:37
#8
Gniewo20
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 269
- Rejestracja: 20 10 2011
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Tomaszów Maz.
Napisano 25 październik 2011 - 12:38
Masz za mało tłuszczy, podbij je do 1-1,2g na 1kg masy ciała.
Masz jakieś pytanie odnośnie diety albo treningu??
Napisz do mnie w moim profilu ;) postaram się rozwiązać Twój problem :-)
Napisz do mnie w moim profilu ;) postaram się rozwiązać Twój problem :-)
#9
Kratos88
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2054
- Rejestracja: 10 01 2011
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Tylko Polska
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 25 październik 2011 - 13:03
Użytkownik Albatros93 dnia 25 październik 2011 - 11:44 napisał
6 posiłek
125g twarogu chudego
A gdzie zdrowe tłuszcze?
Tak jak koledzy wspominali, zwiększ również ilośc płatków owsianych 100-120g.
#10
Albatros93
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1147
- Rejestracja: 17 08 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Olsztyn
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 25 październik 2011 - 13:52
Ale ja podwyższe śniadanie do 100g płatków owsianych to węgli wyjdzie 5,5g/kgmc nie za dużo?
#12
Kratos88
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2054
- Rejestracja: 10 01 2011
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Tylko Polska
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 25 październik 2011 - 14:07
Teraz masz wegle 5.04 i waga stoi, więc nie ma problemu aby zwiększyć, zawsze możesz na śniadanie dać 100 płatków a ując makaronu z innych bo nie wiem dlaczego akurat sie uparłeś na 110g makaronu (pewnie brałeś pod uwage btw ryzu)
I pamietaj o tłuszczach!
A jak Cie będzie podlewać obetnij troche ww.
I pamietaj o tłuszczach!
A jak Cie będzie podlewać obetnij troche ww.
#14
Albatros93
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1147
- Rejestracja: 17 08 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Olsztyn
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 25 październik 2011 - 15:45
Użytkownik Kratos88 dnia 25 październik 2011 - 14:10 napisał
Zmień avatar, to masa pójdzie. 
To odznaka AT xD
No tak jakoś podwyższyłem do 110g bo miałem ustawione na 4,8g/kgmc ale wtedy nie szła a teraz podwyższyłem do 5,04g/kgmc właśnie dodając po 10g do każdego posiłku makaronu. Zobaczymy jak to wyjdzie.
No to teraz dodaję 100g płatków owsianych nie zapominając o tłuszczach i zobaczymy jak to będzie ;d
Użytkownik Albatros93 edytował ten post 25 październik 2011 - 15:52
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Naturell Chrom Organiczny tabletki | Jak pałaczyc i czy nie dokupic kre | Sperma grudki | Trądzik homeopatia | Animal Cuts zastosownie | CAPD/DPCA 18 Roztwór do dializy otrzewno | Peditrace