Witam. Od jakiegos czasu trenuje siatkowke. Mam pytanie - czy nadmierna waga duzo wplywa na skocznosc ? Przy 170cm waze 68kg. Chcialbym wiedziec czy przy schudnieciu 8kg - skocznosc mi sie poprawi. Dodam ze teraz w bloku mam 250cm a w ataku okolo 265cm. Wyskok dosiezny - 40-45cm

Gdzies na necia widziałem trening nóg dla siatkarzy własnie na poprawe wsykoku dosieznego, jak znajde to wrzuce

waga dziala na poprawe wyskoku ale przy twoim wyskoku i wadze schudniecie 8kg wiaze sie z tym ze zostanie z ciebie skora i kosc i nie bedzie co mialo sie odbijac... jezeli masz dostep do silowni to poszukaj sobie planu na wyskok z wykorzystaniem obciazenia

ps. nie rob programow typu super dunks itp. bo na poczatek za bardzo obciazaja kolana

a tak wogole to skacz duzo na treningu i twoj wyskok sie poprawi

Użytkownik Rahl dnia 9-11-2007, 22:11 napisał

wszytsko zalezy od tego jaka "moca" dysponuja twoje konczyny dolne, wyskok to nic innego jak sila eksplozywna, ktora aby polepszyc nalezy w takim samym dynamicznym systemie ja trenowac.
dlatego tutaj trening czysto silowy da mizerne rezultaty.
ponizej zamieszczam ci linka do programu na "wyskok" program sprawdzony n asobie przez 12 miesiecy systematycznej pracy.
http://www.kulturyst...odek/wyskok.doc

ja dodam tez od siebie ze dosc duzo zalezy od budowy sciegna achillesa , dlatego np wielu ciemnoskorych skacze lepiej niz bialych bo maja je troszke inaczej zbudowane.

Ja bym polaczyl trening silowy z treningiem ktory podal anatom.
Sama sila nog tez ma znaczenie , aczkolwiek najwazniejsza jest dynamika.

Zrzucenie masy na pewno poprawi Ci motorykę, czas reakcji itp... ale wyskok to glównie siła idąca z nóg!! Znajdź sobie w internecie cwiczenia na wyskok... moze byc nawet dla koszykarzy...to jedno i to samo ja kiedeys gralem i takie cwiczenia pomogly...