W składzie pisze, że jest tam sam ryż brązowy. Nadadzą się takie czy słabo?
Czytałem, że IG wafli ryżowych jest kosmiczne(~95), ale chyba tych z białego ryżu i strasznie napompowanych. Jak to jest, czy ryż użyty do produkcji wafli diametralnie zmienia ich właściwości?

Sam proces produkcji i dodatków do nich dodawanych podnosi ich IG, również w przypadku tych z brązowego. Możesz raz na jakiś czas zastosować jako alternatywę (na wyjeździ, w pracy, w szkole), ale nie włączaj ich na stałe do jadłospisu

Dodam od siebie ze to dobra opcja po treningu.

Jeszcze takie pytanie, trochę odbiegające od tematu:
Czy mogę w DNT na redukcji trochę węgli zastąpić tłuszczami?

Wtedy by to wyglądało mniej więcej tak:

-60g płatków owsianych + jajka ~230g
-chleb żytni pełnoziarnisty 50g + makrela 100g
-ryż brązowy 40g(zamiast 50g) +pierś z kury 150g + 8g oliwy
-j.w.
-30g WPC + 10g oliwy
-jajka ~280g

białko: 180 - 2,6g/kg
tłuszcz: 110 - 1,7g/kg
węgle: 135 - 2g/kg

kcal - ~2200

1) nie za dużo tych tłuszczy?
2) tego białka też trochę dużo wyszło... Już takie bąki puszczam, że cały czas muszę wietrzyć w domu

nie zastepuj, zostaw tak jak w DT, tluszczy za duzo. 1g bylby w miare ok.
wpc wymien na posilek,np.tunczyka z warzywami.
zmiejsz troche gramature aby ograniczyc bialko.

po czym poznac gdzie mieszka kamil? -25 na zewnatrz ale okno na oścież otwarte

Pokombinować byś mógł ale zjechałbym wówczas jeszcze niżej z węglowodanami w dzień nietreningowy

Cytat

Czyli coś takiego:

-40g płatków owsianych + jajka ~230g
-chleb żytni pełnoziarnisty 50g + makrela 100g
-ryż brązowy 35g(zamiast 50g) +pierś z kury 150g + 8g oliwy
-j.w.
-tuńczyk(135g) z warzywami + 10g oliwy
-jajka ~280g

wówczas BTW:

białko: 170 - 2,5g/kg
tłuszcz: 107 - 1,7g/kg
węgle: 111 - 1,6g/kg
kcal ~2100

Dorzucić tłuszczy kosztem węgli czy po prostu je obciąć?

Cytat

Tak to mniej więcej wygląda, do póki rodzice nie wrócą z pracy, bo mówią, że im zimno. A jak mówi mój tata: "lepszy ciepły smrodek niż pachnący chłodek" %)