Skocz do zawartości

Zdjęcie

W jakim tempie przyrasta masa mięśni?

- - - - - masa przyrost miesnie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
stegnazap

stegnazap

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
[attachment=12536:foto1.JPG]Witam. Prosze o pomoc doświadczonych kolegów. Napiszcie mi na podstawie waszej wiedzi i doswiadczenia w jakim tępie przyrasta masa miesniowa u osoby ćwiczącej. Mam na myśli jakich przyrostow masy miesniowej mogę spodziewać się ćwicząc regularnie, odzywiając się w miarę poprawnie. Dodam że mój organizm dobrze reaguje na ćwiczenia siłowe tzn tak mi sie wydaje - w każdym razie ćwiczone mięsnie bardzo puchna w trakcie treningu. Mam 28 lat 188 cm wzrostu, przez ostatnie kilka miesięcy schudłem ze 106 do 95kg. Cudnięci aprzyszło mi bez trudu tylko ograniczyłem kalorie teraz chciałbym popracować nad rozwojem mięśni. Prosze kolegów o opinie.

Edytowany przez stegnazap, 13 lipiec 2008 - 13:03 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps. 25.00 zł 23.00 zł
  • VPX 12 Gauge Shotgun - 392gVPX 12 Gauge Shotgun - 392g 128.99 zł 109.00 zł
  • Brutal Nutrition N.O.V.A 320gBrutal Nutrition N.O.V.A 320g 88.00 zł 79.99 zł
  • MHP T-Bomb II - 168 tabl.MHP T-Bomb II - 168 tabl. 219.00 zł 149.00 zł
  • Bio Tech USA CarboX - 500gBio Tech USA CarboX - 500g 15.00 zł 12.6 zł
  • SAN Performance Creatine - 600gSAN Performance Creatine - 600g 89.00 zł 65.00 zł
  • Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 300 tablBio Tech USA Mega Amino 3200 - 300 tabl 79.00 zł 58.95 zł
  • PVL Mutant Whey 908gPVL Mutant Whey 908g 119.00 zł 85.00 zł
  • FA Xtreme Test Stack 120 kap.FA Xtreme Test Stack 120 kap. 149.00 zł 89.00 zł
  • Activlab 6 Protein Blend - 750gActivlab 6 Protein Blend - 750g 69.99 zł 54.99 zł
  • Iforce Maximize Intense - 338gIforce Maximize Intense - 338g 169.00 zł 119.00 zł
  • Optimum Amino 2222 - 160 kaps.Optimum Amino 2222 - 160 kaps. 99.00 zł 69.00 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 51567 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    U każdego to tempo jest inne i jest zdeterminowane setkami różnych czynników.
    • 0

    #3
    stegnazap

    stegnazap

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    Rozumie. Mam na mysli wielkości uśrednione/przeciętne. Czy znacie może przykłady? Czy mozliwe jest zrobienie 1 kg masy miesniowej miesiecznie? Czy to 1 kg to górna granica czy raczej standard? A może na kilogram mięśni trzeba przerzucać rzelastwo dłużej? Nie mam o tym pojecia prosze o opinie.
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 51567 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Nikt nie jest w stanie tego obliczyć.
    • 0

    #5
    ~Kamil

    ~Kamil

      ...

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3329 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Można by zrobić kiedyś taką ankietę ile kg, w obwodach, zrobiłeś w ciągu ostatniego miesiąca/najlepszego okresu i pola do wpisania obwodów, wagi. Ptaszek do zaznaczenia czy stosowałeś SAA, Suplementacje, czy jestes początkujący, średniozaawansowany, zaawansowany i można by z tego wyliczyć jakaś srednią userów na KFD ;)
    • 0

    #6
    haze

    haze

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rosnie
    jesli sie moge wtracic to ja po miesiacu cwiczen widze jak mi miesnie urosly ale zeby mi waga skoczyla to nie.. tyle ile wazylem tyle waze.. pozdrowki :))
    • 0

    #7
    stegnazap

    stegnazap

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    Może przepalasz tłuszcz na mięśnie ale czytałem gdzieś tu na tym forum że tluszczu się nie przepala tylko albo robisz mase albo spalasz tluszcz :) Ciekawe to jest. Zachęcam wszystkich do dalszych wypowiedzi.
    • 0

    #8
    ~Kamil

    ~Kamil

      ...

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3329 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    na początku ćwiczeń stracenie trochę tłuszczu ze zdobyciem mięśni jest możliwe, potem już nie bardzo.
    • 0

    #9
    ziom111

    ziom111

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 172 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Odświeżę trochę.
    Wiem, że setki czynników itd. ale po prostu podajcie swoje wyniki na cykl w zależności od stażu, suplementacji.

    Dzienniki niestety są tak nieczytelne, że nic z nich konkretnego zobaczyć nie mogę nie przerzucając 20 stron...
    • 0

    #10
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20824 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie rozumiesz że nie ma odpowiedzi na Twoje pytanie bo u jednej osoby w różnych okresach przy tej samej diecie i suplementacji dane mogą być inne, a co dopiero ogólnie.
    • 0

    #11
    M. Wojnicki

    M. Wojnicki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 358 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Margonin
    • Staż [mies.]: 3 lata
    co do tego w jakim tempie przyrasta masa mięśniowa zależy od wielu czynników m.in. też od genów, diety, snu i tego jak trenujemy

    jedyne co można określić to po jakim czasie można zobaczyc pierwsze efekty ćwiczeń na siłowni, myślę że po 6 miesiącach trzymając się zasad body buildingu będzie można zaobserwować gołym okiem efekty treningu
    • 0

    #12
    ziom111

    ziom111

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 172 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Ja to wszystko rozumiem bo trenuje już trochę i robiłem parę cykli na redukcję, na masę, na rzeźbę ale ćwiczę w prywatnej siłowni sam i nie mam porównania z innymi i chce porównać czy moje przyrosty są optymalne, czy ogólnie biorąc pod uwagę najlepiej predyspozycje które można określić i wtedy już te "inne geny" to różnice kilkunastu procent a nie kilkudziesięciu więc jakieś porównanie jest. Jak się określi grupę ludzi np. endomorfików z grupą krwi X to już można porównać coś i może coś konstruktywnego się wymyśli jeśli okaże się, że ktoś ma podobne warunki genetyczne a osiąga 2x gorsze rezultaty to znaczy, że może źle trenuje czy coś... bo te rozpiętości w uwarunkowaniach nie są chyba tak wielkie, że jednemu rośnie 5 kg a innemu 0.5kg...
    • 0

    #13
    CwaniakKOX

    CwaniakKOX

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 487 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17+3SW
    Jak chcesz wiedziec to mi w 6 miesiecy przyszlo tylko 3kg z czego jestem niezmiernie niezadowolony %-)
    Mialem diete ale nie zarzywalem odzywek %)
    • 0

    #14
    bks_hools

    bks_hools

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 168 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    Jakies 4 lata temu na forum ktoś napisał wzór, dla swojego ciała 80kg wagi i 180cm wzrostu, ze maksymalny przyrost czystej masy mięśniowej wyniosi 1.3kg/tydzien :) oczywiscie nie przykladalbym do tego uwagi, ale łądnie to rozpisał i wytłumaczył :D
    • 0

    #15
    el polaco

    el polaco

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 399 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 61
    Ja jak zaczynałem z siłownią to waga mi wzrastała od 1,5 kg do 2 kg co dwa tygodnie bez żadnej diety normalne jedzenie, gdzie zawsze miałem problem z przytyciem. Także z 62 kg szybko skoczyłem do 70kg. Teraz zatrzymałem się na 72 kg.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko