W jakie dni chodzić na siłke ??

#1 Borsuk1946

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 13
Rejestracja: 30 05 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: -

Napisano 01 lipiec 2009 - 08:20

A więc zaczne mam 16 lat 177cm wzrostu 62 kg wagi mój staż treningowy nie jest zbyt duzy bo około 2 mieśęcy. Ma bardzo dużo tłuszczu i chce to zmienić. A przy tym chce nabrać mięśni
PONIEDZIAŁEK - KLATA + TRIC
WTOREK - Wolne
ŚRODA - plecy
CZWARTEK -Barki
PIĄTEK - Nogi + Barki
SOBOTA - BIC + PRZEDRAMIE
NIEDZIELA - WOLNE
-----------------
ćwiczenia mam na te partie oczywiscie na większe miesnie 10-12 seri na mniejsze od 6-9

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

UNS Classic90+ 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (300g.) (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)

NITRO - Future Weight Gainer - 7KG [MOCNA NOWOŚĆ!!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

Optimum 100% Whey Gold Protein 943g (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

ActivLab HMB - 120 kaps + Creatine3 128 kaps + L-Carnitine Plus Green Tea - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 82,84 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jakie ćwiczenia z gryfem łamanym? , Trening Split partia - 2 razy w tygodniu | + aeroby , Jakie suplementy? , 2 dni w tygodniu słabszej diety a efekty? , Trening 3 razy w tygodniu na masie | do oceny

#2 Marioxx

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2837
Rejestracja: 07 11 2006
Wiek: 99
Płeć:Mężczyzna

Napisano 01 lipiec 2009 - 08:32

Wywal z Czwartku barki. Biceps i przedramienie daj w środe do pleców i wszystko będzie ok. JAk masz sporo tłuszczu to wrzuć areoby, bedziesz dzięki nim spalał tłuszcz. I ułuż sobie diete nie musi być jakaś profeska chociaż zdrowo się odżywiaj. Powodzenia