W jakich seriach ćwiczyć?

#1 power-is-back

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 65
Rejestracja: 14 10 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kartuzy
Staż [mies.]: 17

Napisano 17 październik 2008 - 16:22

Mam pytanie: Lepiej ćwiczyć do 12 podnoszeń w serii a z każdą następną zmiejszać ilość podnoszeń o jedno czy lepiej przez wszystkie serie ćwiczyć większym ciężarem z mniejszą ilością podnoszeń np. 5 i jej nie mieniać.

Twój trening powinien być jak dobry napad na bank - krótki i skuteczny

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

UNS Classic90+ 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (300g.) (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)

NITRO - Future Weight Gainer - 7KG [MOCNA NOWOŚĆ!!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

Optimum 100% Whey Gold Protein 943g (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

ActivLab HMB - 120 kaps + Creatine3 128 kaps + L-Carnitine Plus Green Tea - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 82,84 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Masa tricepsa - jak wyćwiczyć? | proszę o pomoc , Czy warto biegać jeśli niedawno zacząłem ćwiczyć? , Jak ćwiczyć? , Czy da się tak ćwiczyć? , Skakanka - jak ćwiczyć?

#2 Gee

Sezonowiec

Grupa: Spec
Postów 2762
Rejestracja: 15 04 2002
Wiek: 32
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Geepolis
Staż [mies.]: 121

Napisano 17 październik 2008 - 16:27

„Każdy na jakieś smaczka – ktoś na dziewczynkę, ktoś na chłopaczka”. Te powiedzenie pasuje to tego co napisałeś. Ciężko napisać, że to jest dobre a tamto „fe”. Oba sposoby są znakomite do pobudzenia mięśni. Nawet warto je łączyć w jednym planie treningowym. Wszystko zależy od zaawansowania. Tobie: opcja pierwsza. Od 6,7 miesiąca opcja druga. Kapiszi?

5 lat przerwy w treningach - Powrót

Do góry of the page up there ^

#3 Mainevant

**I LOVE THIS GAME**

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 14852
Rejestracja: 14 10 2008
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Piła/Poznań

Napisano 17 październik 2008 - 16:47

pelna zgoda z gee!
lacz te cwiczenia...ale tez wazne jest to chcesz osiagnac na silowni-czy rzezba czy masa a wtedy juz jest roznica jak wykonujesz dane cwicznia

Do góry of the page up there ^

#4 power-is-back

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 65
Rejestracja: 14 10 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kartuzy
Staż [mies.]: 17

Napisano 17 październik 2008 - 19:27

Teraz ćwiczę tylko na masę. Jeszcze coś- widziałem na filmikach jak jedni kulturyści podczas treningu robią niepełne ruchy ale robią ich więcej - jak to działa na mięśnie?

Twój trening powinien być jak dobry napad na bank - krótki i skuteczny

Do góry of the page up there ^

#5 T1MM

FRWoWWiMpBC

Grupa: Spamer ;)
Postów 6018
Rejestracja: 03 07 2005
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:zza węgła %)

Napisano 17 październik 2008 - 20:06

Jesteś jeszcze bardzo młody, dopiero zaczynasz przygodę z treningami.
Na razie powinienieś się skupić na treningu ogólnorozwojowym i opanowaniu odpowiedniej techniki ćwiczeń.

Prawdopodobnie największy biceps we wsi...

Do góry of the page up there ^

#6 Cubbano

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 107
Rejestracja: 10 10 2008
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Znienacka
Staż [mies.]: 50

Napisano 17 październik 2008 - 20:13

Użytkownik power-is-back dnia 17-10-2008, 20:27 napisał

Teraz ćwiczę tylko na masę. Jeszcze coś- widziałem na filmikach jak jedni kulturyści podczas treningu robią niepełne ruchy ale robią ich więcej - jak to działa na mięśnie?

To chyba trening silowy - robisz powtorzenie tylko przełamując moment krytyczny.

Do góry of the page up there ^

#7 MLS

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 35
Rejestracja: 28 07 2008
Wiek: 18

Napisano 17 październik 2008 - 20:17

Hm, ja tam robie np 5 serii po 5, ;]

To zalezy od ciężaru, bo jak już nie dasz rady przy np 8 podnoszeniu w 4 serii to już musisz inaczej sobie to rozłożyć :)

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć