Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Siemka :) Cwicze od 3 miesiecy na siłowni i wyciskam tylko 50kg na klate.
Co zrobic by wyciskac wiecej ?
W jaki sposób więcej wyciskać na klatkę?
Ocena:
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
UNS Classic90+ 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)
Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (300g.) (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)
![NITRO - Future Weight Gainer - 7KG [MOCNA NOWOŚĆ!!!]](http://sklep.kfd.pl//cache/94a1a24d5b1304fe7c8a34de8c64e56c_62x62.jpg "NITRO - Future Weight Gainer - 7KG [MOCNA NOWOŚĆ!!!]")
NITRO - Future Weight Gainer - 7KG [MOCNA NOWOŚĆ!!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)
Optimum 100% Whey Gold Protein 943g (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
ActivLab HMB - 120 kaps + Creatine3 128 kaps + L-Carnitine Plus Green Tea - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 82,84 zł)
--------------------------------------
UNS Classic90+ 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł) Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (300g.) (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł) NITRO - Future Weight Gainer - 7KG [MOCNA NOWOŚĆ!!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł) Optimum 100% Whey Gold Protein 943g (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł) ActivLab HMB - 120 kaps + Creatine3 128 kaps + L-Carnitine Plus Green Tea - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 82,84 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jakie odblokowanie po Testosteron i Metanabol? , HI TEC Carbo Pur + Hi-Tec Whey C-6 + FA Xtreme Napalm + Olimp VITA-MIN Multiple Sport | Napisz co chcesz kupić i jaki masz plan , Jaki cykl na dwie osoby? , Jaki jest efekt po kreatynie i hmb , Jakie Białko?
Jakie odblokowanie po Testosteron i Metanabol? , HI TEC Carbo Pur + Hi-Tec Whey C-6 + FA Xtreme Napalm + Olimp VITA-MIN Multiple Sport | Napisz co chcesz kupić i jaki masz plan , Jaki cykl na dwie osoby? , Jaki jest efekt po kreatynie i hmb , Jakie Białko?
#4
lysyyy 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 30
- Rejestracja: 25 04 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gliwice
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 17 marzec 2011 - 17:52
cwiczyc;) dobrze sie odzywiac i walczyc z samym soba, to ze kupiles karnet na silownie nie znaczy ze wraz z jego kupnem bedziesz silniejszy 
sila to wlasnie jedna z tych rzeczy o ktora trzeba walczyc nie da sie jej kupic staraj sie dobrze odzywiac a zobaczysz ze wraz z dobrym treningiem oraz cierpliwoscia wszystko przyjdzie;) nie tylko sila
sila to wlasnie jedna z tych rzeczy o ktora trzeba walczyc nie da sie jej kupic staraj sie dobrze odzywiac a zobaczysz ze wraz z dobrym treningiem oraz cierpliwoscia wszystko przyjdzie;) nie tylko sila
#5
johny sniper
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1399
- Rejestracja: 24 06 2010
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: ~30
Napisano 17 marzec 2011 - 17:54
Przyłóż się do treningu tricepsa. Rób wyciskanie wąsko-ćwiczenie wyrabia siłę do wyciskania i dobrze zwiększa masę.
Po za tym, tak jak koledzy wyżej-dieta, regeneracja i cierpliwość.
Po za tym, tak jak koledzy wyżej-dieta, regeneracja i cierpliwość.
SEX, DRUGS & ROCK'N'ROLL
#6
Rambo1994
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 35
- Rejestracja: 09 03 2011
Napisano 17 marzec 2011 - 17:58
Stram sie jesc zdrowo ; p Jestem tera na redukcji wiec 150g Białka , 190 Weglowodanow , 70g Tłuszczy . Po treningu pije carbo.
Czyli robic normalne wyciskanie waskim chwytem ? Własnie mam bardzo słaby triceps.
Czyli robic normalne wyciskanie waskim chwytem ? Własnie mam bardzo słaby triceps.
Użytkownik Rambo1994 edytował ten post 17 marzec 2011 - 17:58
#7
johny sniper
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1399
- Rejestracja: 24 06 2010
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: ~30
Napisano 17 marzec 2011 - 18:07
http://www.kfd.pl/wy...ycie-34460.html
Jak masz słaby triceps to skup się na nim, a nie wyciskanie Ci w głowie
Jak masz słaby triceps to skup się na nim, a nie wyciskanie Ci w głowie
SEX, DRUGS & ROCK'N'ROLL
#9
johny sniper
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1399
- Rejestracja: 24 06 2010
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: ~30
Napisano 17 marzec 2011 - 18:21
Jeżeli masz na myśli olimpijkę to całkiem nieźle
SEX, DRUGS & ROCK'N'ROLL
#10
Rambo1994
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 35
- Rejestracja: 09 03 2011
Napisano 17 marzec 2011 - 18:25
Nie wiem czy olimpijska tak zwykła łamana..
http://www.warynski....et/75-00A_s.jpg
o taka..
http://www.warynski....et/75-00A_s.jpg
o taka..
Użytkownik Rambo1994 edytował ten post 17 marzec 2011 - 18:27
#11
kistos
- MałyAnimal
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 3290
- Rejestracja: 14 01 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Malbork
-
Staż [mies.]: xXx
Napisano 17 marzec 2011 - 18:35
Uzupełnij profil to dostaniesz celniejsze odpowiedzi
Skoro genetyka nie uczyniła mnie silnym, to sam się taki stanę.
Zapraszam do mojego DT
Zapraszam do mojego DT
#12
johane
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 48
- Rejestracja: 18 02 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Śląskie
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 17 marzec 2011 - 19:41
Przepraszam ale tak przeglądam i o co chodzi on powiedział że wyciska 10kg + sztanga łamana
A ktoś powiedział jak olimpijka to nieźle , sam nie wiem o co chodzi z tą olimpijką ?xd
A ktoś powiedział jak olimpijka to nieźle , sam nie wiem o co chodzi z tą olimpijką ?xd
#13
TuBosskiForJu
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1021
- Rejestracja: 03 03 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Las Vegas
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 17 marzec 2011 - 19:44
Sztanga olimpijska jest cięższa od normalnej, sam na takiej ćwiczę, a waży ona 20 czy 25 kg
#14
johny sniper
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1399
- Rejestracja: 24 06 2010
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: ~30
Napisano 17 marzec 2011 - 19:45
Użytkownik TuBosskiForJu dnia 17 marzec 2011 - 19:44 napisał
Sztanga olimpijska jest cięższa od normalnej, sam na takiej ćwiczę, a waży ona 20 czy 25 kg
20 kg chyba, że masz wersję dla bab to 15.
SEX, DRUGS & ROCK'N'ROLL
#15
johane
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 48
- Rejestracja: 18 02 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Śląskie
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 17 marzec 2011 - 19:49
Yhyy ja to francuza leżąc na ławce robię 2x10kg i 2x2kg + sztanga a sztanga ma 6,5 kg . To mało czy tak w normie ? 20+4+6,5= 30,5 kg
#16
19bollo97
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 170
- Rejestracja: 04 06 2009
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ruda Śląska
-
Staż [mies.]: 27
Napisano 17 marzec 2011 - 19:54
50 kg rekord czy seriami ?
bo ja 50kg to 3 powtórzenia zrobie i to wszystko oczywiście na klate
musisz dużo i ciężko trenować a efekty przyjdą a na pewno po 3 miechach nie możesz liczyć na to ze na klate będziesz 100 kg wyciskał.
Z rekordami śpiesz się powoli
Johane zależy ile ćwiczysz ale myśle ze jak na francuskie to w normie
bo ja 50kg to 3 powtórzenia zrobie i to wszystko oczywiście na klate
musisz dużo i ciężko trenować a efekty przyjdą a na pewno po 3 miechach nie możesz liczyć na to ze na klate będziesz 100 kg wyciskał.
Z rekordami śpiesz się powoli
Johane zależy ile ćwiczysz ale myśle ze jak na francuskie to w normie
Użytkownik 19bollo97 edytował ten post 17 marzec 2011 - 19:56
#17
johane
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 48
- Rejestracja: 18 02 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Śląskie
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 17 marzec 2011 - 19:59
dostane odpowiedź co do tego wyżej , i jeszcze co innego bo po co mam tematy zakładać . Nie mam diety napisanej , bo nie bd na karte pisał co mam jeść mam to zakodowane , patrze na zegar i co 3-4 godziny jem , węgli dużo , białko w normie , masuje i ostatnio przez półtora miesiąca 5 kg przyszło mało dużo ? obwód pasa jednakowy ale inne partie podrosły
#18
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12797
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 17 marzec 2011 - 20:26
Użytkownik Rambo1994 dnia 17 marzec 2011 - 17:58 napisał
Stram sie jesc zdrowo ; p Jestem tera na redukcji wiec 150g Białka , 190 Weglowodanow , 70g Tłuszczy . Po treningu pije carbo.
Czyli robic normalne wyciskanie waskim chwytem ? Własnie mam bardzo słaby triceps.
Czyli robic normalne wyciskanie waskim chwytem ? Własnie mam bardzo słaby triceps.
Jak Jestes na redukcji to nie spodziewaj sie ,że siła znacząco skoczy Ci do góry....
johane i reszta użytkowników - to nie jest temat to dzielenia sie kto ile pocisnie , ugnię .Twój wynik johane jak dla kogo jest dobry( patrząc na staż to nie jest tak zle ) - zależy jeszcze z jaką technika to wykonujesz jesli machasz bezładnie to hmmmm..... wiesz
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#20
kistos
- MałyAnimal
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 3290
- Rejestracja: 14 01 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Malbork
-
Staż [mies.]: xXx
Napisano 17 marzec 2011 - 20:40
Ludzie oceniają po tym kto ile ciska na klate. To błąd bo liczy się całe ciało. Oraz ile pracy i wysiłku wkładamy w ćwiczenia.
Skoro genetyka nie uczyniła mnie silnym, to sam się taki stanę.
Zapraszam do mojego DT
Zapraszam do mojego DT
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Vitalmax Fatblock Thermogenic | Vitalmax BCAA Mega Capsules | Ultimate Burners | Leki odwadniające bez recepty | Białko niepełnowartościowe | Nerwica żołądka leczenie | Polhumin MIX-2