Czesc. Jestem dziewczyną, która chciałaby poprawić sobie figurę ćwiczeniami. Od 4 tygodni ćwiczę Aerobiczną Szóstkę Weidera. Spotkałam sie jednak z uwagami, że nie sa to ćwiczenia dla dziewczyn, gdyż powoduja przyrost mięsni. Przeglądałam wiele wątków, ale każdy pisze co innego, dlatego pomyśłam, że Wy - kulturyści wyjaśnicie mi jak to naprawde jest.
1. Czy to prawda, że jak skoncze Szóstkę Weidera, to zacznie przybywać mi mięsni, gdyz beda sie regenerowały? Jesli tak, to co zrobić, by temu zapobiec?
2. Co ze skakanką? Czy od niej nie przybędzie mięsni na łydkach, udach?
3. Czy wykonując ćwiczenia aerobowe (pomwiedzmy przez 15-20 minut) spalamy tłuszcz? Czy tylko podczas dłuższego wysiłku?
4. Czy polecacie ćwiczenia z serii 8 Minute ABS?

Ogólnie moim celem jest pozbycie sie zalegającego tłuszczyku oraz wyrzeżbienie miesni (bez ich powiekszania).

jezeli ci na tym zalezy to wlasnie aeroby + dieta bo zrzucenie fatu rowna sie wyeksponowanie miesni bez ich powiekszania

jezeli masz zatluszczony brzuszek a nie chcesz miec kratki to aero + dieta ale pamietaj ze mezczyzni lubia dziewczyny o kobiecych ksztaltach a nie wieszaki z wybiegow

Użytkownik Rascal666 edytował ten post 07 czerwiec 2006 - 18:00

Oczywiście chciałąbym mieć krateczke, ale niezbyt dużą, taka delikatna. No i żeby brzuszek byl plaski.

Zajrzyj sobie do tego działu: http://www.kfd.pl/in...hp?showforum=12
Zwłaszcza do postów przyklejonych na samej górze.

czytalem ze chcac niechcac kobiety i tka niemoga wyrobic masy miesniowej bo cośtam w ich organizmach jest inaczej xd bylo otym ze jakim treningiem by niecwiczyla, efekty zawsze ida na rzezbe

ćwicz na rzeźbę cały czas do tego odpowiednio ułożona dieta no i oczywiscie aeroby...

1. Nie, nie grozi. Weider dostałby Nobla, gdyby wymyślił ćwiczenie sprawiające, że pod jego ukończeniu mieśnie dalej się rozrastają. Poza tym, do rozrostu trzeba ponadprzeciętnie obciążyć miesień ciężarem/oporem (a nie czasem, jak w A6W). Widuję na siłowni na AWF-ie dziewczyny regularnie mocujące się z jakimiś maszynami oporującymi przy zginaniu i skręcaniu tłowia, pewnie potem dziwią się że talia rośnie zamiast spadać, bez sensu... A do A6W trzeba charakteru, zwłaszcza że najlepiej ćwiczyć z samego rana, przed śniadaniem - żeby zużywać tłuszcz, a nie świeżo dostarczony posiłek.
2. Nie wiem, ale sądzę że nie. Oczywiście jeśli całą siłą napniesz już wyćwiczone wielomiesięcznym treningiem nogi, to kształt mieśni sprawi że na będzą grubsze w jednym miejscu i cieńsze w innym - ale na luzie będą wyglądać jak normalne zdrowe nogi.
3. Efektywne spalanie tłuszczu zaczyna się, kiedy zużyjesz inne "podręczne źródła energii", niestety zaczyna się to po 20-30 min. (nawet mam wrażenie, że przy marszu na bieżni wyczuwam kiedy to się zaczyna, czuję skok zwiększonego zmęczenia), czyli przed Tobą w sumie 50-60 min. zabawy.
4. Widziałem film z takimi ćwiczeniami, mam wrażenie że powstało to tylko dlatego żeby Ci, których przeraża 25 minut - w ogóle zaczęli się ruszać...

Poza tym, koledzy wcześniej polecali ułożenie diety, sądzę że przy treningu budującym masę jest to ważniejsze, natomiast Tobie wystarczy ogranicznie węglowodanów (słodycze, ziemniaki, ryż, chleb itp.) po południu, i całkowicie na wieczór (tłuszcz w organiźmie odkłada się z przyswojonych węglowodanów, a nie np. masła; a mieśnie - mimo że tworzy je białko - bez węglowodanów też ciężko zmusić do wzrostu)

Użytkownik Arky1 edytował ten post 10 czerwiec 2006 - 09:58