Jestem bardzo aktywnym graczem tenisa ziemnego i do tego mam szybki metabolizm. Na siłownię nie mam teraz zbyt dużo czasu (szkoła, treningi). Tenis jest bardzo wymagającym sportem no i troszkę się trzeba napocić, a przy moim metabolizmie ciężko mi będzie przytyć jadąc na samej diecie (już zauważyłem, że nic nie tyję od kiedy zacząłem grać po przerwie zimowej. Co polecacie aby przytyć (już nie zależy mi na super mięśniach bo jestem po prostu chudy [ 66kg, 183 cm ] a nie chcę mieć wystających żeberek ). Można powiedzieć, że akceptuję każdą formę wzrostu (nawet jeśli mam obejśc tłuszczem... przynajmniej miałbym z czego robić rzeźbe czy chus wie co tam).

Dieta + carbo/gainer/bialko jako uzupelnienie brakow .
Bez treningu silowego za duzo nie zdzialasz ...

Przede wszystkim musisz sobie ułożyć odpowiednią dietę, a później dopiero dobrać suplementy

Użytkownik BOSSY dnia 5-05-2008, 15:50 napisał

Jaką dietę polecasz przy tenisie ziemnym?

Moze byc zwykla masowa ale nie przesadzaj z iloscia wegli ...

No dobra... dieta masówka przypięta jest odpowiednia dla człowieka z normalnym metabolizmem... a ja mam ten szit szybki więc potrzebuję większej ilości paliwa. Czy mógłbym uzupełniać dietę np. Trec MASS XXLem?

Jesli juz bedziesz mial jakies braki w diecie to lepiej kupic bialko i carbo .

Użytkownik gum@ dnia 5-05-2008, 16:01 napisał

niestety nie sram pieniędźmi a mam okres osiemnastek hehe ;d

No to poczekaj z tym :) az bedzie gotówka w miare ... także bez pośpiechu

i potem kup sobie bulke i carbo )

Użytkownik Camron edytował ten post 05 maj 2008 - 15:11

Całkiem masowej bym nie dawał, jeśli nie będzie odpowiedniego treningu siłowego, bo i po co założenia z masówki...

Musisz dobrać odpowiednią podaż białek (tutaj nie będzie niewiadomo ile), węglowodanów i tłuszczy do swojego trybu życia, poczytaj tematy podwieszone i artykuły w dziale DIETA