Ustalenie częstotliwości biegania

#1 domicfc

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 22
Rejestracja: 12 01 2012

Napisano 28 styczeń 2012 - 17:06

Od następnego tygodnia mam zamiar biec w następujący sposób:
10 min rozgrzewka - ćwiczenia w truchcie
3x200m bieg na 60% - truchtem do miejsca startu
6x200m bieg na 85% - truchtem do miejsca startu
na koniec 10 min truchtu

Nie potrafię niestety określić częstotliwości treningów - słyszałem że na początek wystarczy raz w tygodniu. Jednak mam wątpliwości i chcę zapytać bardziej obeznanych

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab MACHINE MAN COMBO - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł)

FLEXUS 30 tabs. [Produkt roku 2011] (akurat w wyprzedaży, tylko - 43,89 zł)

ActivLab Glutamine Xtra 450g (akurat w wyprzedaży, tylko - 52,00 zł)

Bio Tech USA Iso Whey Zero - 3000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,99 zł)

Activlab EAA Xtra - 500g [WAŻNA POZYCJA] (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Bieganie bez znacznego spadku siły | + kilka pytan do biegania , skurcz podczas biegania , Odżywki do biegania , Buty do biegania , Czym nawadniać organizm podczas biegania?

#2 domicfc

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 22
Rejestracja: 12 01 2012

Napisano 30 styczeń 2012 - 18:12

Odświeżam.. Nie może mi ktoś kto się zna na rzeczy, ile razy w tygodniu biec takim spowobem?

Do góry of the page up there ^

#3 BornToFight

dietujemy

Grupa: Super Mod
Postów 6878
Rejestracja: 02 05 2009
Wiek: 29
Płeć:Kobieta
Miasto:najstarsze
Staż [mies.]: 23

Napisano 03 luty 2012 - 23:17

wydaje mi się, ze minimum ze 2 razy w tygodniu żeby wyrobić jakąkolwiek kondycje, a najlepiej ze 3, chyba że to taki trening bardziej interwałowy, wtedy może czytałeś jeden taki a reszta ustabilizowanym truchtem. Wiele zależy też od doświadczenia

jaki jest cel tego treningu?

uważasz, że nie warto trenować nóg? przeczytaj --> http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!