Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam. Planuję na wakacje masować z odżywkami i suplementami. Od jakiegoś czasu jestem na dopracowanej diecie na masę, do tej diety piłem białko przed snem UNS WPC ( Wiem że złe, bo szybko wchłania się, od niedawna jem zamiast tego białka jakieś 125g sera chudego i oliwę 15ml ) .
Ale do rzeczy, planuję zakupić takie suple:
- http://sklep.kfd.pl/...aps-p-2104.html - Aminokwasy na 60 dni wakacji.
- http://sklep.kfd.pl/...aps-p-1319.html - Kreatynę też planuję kupić w ilości która mi starczy na 60 dni.
- http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2024.html - A gainera np. jak będe jechać gdzieś nad jezioro, albo nie będe miał czasu zjeść.
Powiem jeszcze że wcześniej się nie suplementowałem. Wybrałem produkty tańsze bo nie mam hajsu ( Jak większość : D ) .
A więc czekam na opinię czy mój zestaw suplementów jest odpowiedni . Wiem że jestem młody, ale już nie rosnę więc
z tym się nie martwcie.
UNS Mass Attacker + Olimp Creatine Mega Caps + Aminostar BCAA
Ocena:
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
BCAA Xtra + CarboNox + Shaker (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
Bio Tech USA Power Force - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,90 zł)
Optimum Mega Fat Burner - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)
FA Nutrition Xtreme 3R - 765g + SHAKER w zestawie (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
Dymatize Xpand Xtreme Pump 800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)
--------------------------------------
BCAA Xtra + CarboNox + Shaker (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł) Bio Tech USA Power Force - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,90 zł) Optimum Mega Fat Burner - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł) FA Nutrition Xtreme 3R - 765g + SHAKER w zestawie (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) Dymatize Xpand Xtreme Pump 800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
MOja dieta-bardzo proszę o pomoc , Mutant Mass + Dieta = kg?! , Trening Push & Pull na masę? | proszę o porady , NO-Xplode + Cell Mass + Animal Stack + Białko , Olimp Creatine Strong Matrix 7
MOja dieta-bardzo proszę o pomoc , Mutant Mass + Dieta = kg?! , Trening Push & Pull na masę? | proszę o porady , NO-Xplode + Cell Mass + Animal Stack + Białko , Olimp Creatine Strong Matrix 7
#2
Jimmy Pif-Paf 
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2952
- Rejestracja: 13 07 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Nowy Sącz
-
Staż [mies.]: 25
Napisano 04 czerwiec 2011 - 13:04
Ta na pewno już nie rośniesz , kreatyna nie jest dla Ciebie , aminokwasy również Ci nie potrzebne .
#3
Bieleń
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 198
- Rejestracja: 03 06 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 14
Napisano 04 czerwiec 2011 - 13:09
Czekaj, czekaj jeśli aminokwasy mi są zbędne to znaczy że efekt katabolizmu mnie nie dotyczy! Cudownie ^^ Tylko jakim cudem? ;l
Z kreatyną rozumiem, może i jestem za młody. Więc odpada.
A co do rosnięcia, jak mówię że nie rosne to chyba tak jest co? : > Nie sądze żebyś wiedział lepiej.
I czy są jakieś suple które mógłby brać aby pomogły w masowaniu?
Z kreatyną rozumiem, może i jestem za młody. Więc odpada.
A co do rosnięcia, jak mówię że nie rosne to chyba tak jest co? : > Nie sądze żebyś wiedział lepiej.
I czy są jakieś suple które mógłby brać aby pomogły w masowaniu?
Użytkownik Bieleń edytował ten post 04 czerwiec 2011 - 13:10
#4
Jimmy Pif-Paf
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2952
- Rejestracja: 13 07 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Nowy Sącz
-
Staż [mies.]: 25
Napisano 04 czerwiec 2011 - 13:25
Chłopcze masz 15 lat nie są Ci potrzebne żadne odżywki , po prostu zdrowo się odżywiaj a na suplementy przyjdzie jeszcze czas.
#5
M E F I S T O
KFD Silver-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2706
- Rejestracja: 03 08 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 60
Napisano 04 czerwiec 2011 - 13:39
nie rośniesz bo dieta kuleje napewno , niemożliwe zeby z takim stażem łapać stagnacje .
aminokwasy byłyby ok jakbyś krecił aeroby , tak nie potrzebne ci są .
możesz sobie kupić ew witaminy , białko , carbo , gainera i uzupełniać braki w diecie .
aminokwasy byłyby ok jakbyś krecił aeroby , tak nie potrzebne ci są .
możesz sobie kupić ew witaminy , białko , carbo , gainera i uzupełniać braki w diecie .
#6
Bieleń
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 198
- Rejestracja: 03 06 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 14
Napisano 04 czerwiec 2011 - 14:13
Chodzi mi o rośnięcie naturalne, czyli wzrost i takie rzeczy.
A dieta musi być dobra, skoro kiedy ćwiczyłem bez diety, efekty były słabe, a od kiedy wszedłem na diete
progres widać gołym okiem. Od siłowni rosnę, naturalnie nie rosnę o to chodziło ; d Nie zrozumieliśmy się.
A ja na wakacje zażywam ruchu aż zadużo, mecz w nogę godzinny lub więcej 3 razy dziennie, plus jakieś jeziora, mecze rugby, pływanie, baseny, wieczorami podchody.
A do supli które podałeś:
Witaminy - Mam, niedawno kupiłem.
Białko - Mam jeszcze 750g UNS WPC, piję jak nie mam żarcia w lodówce żeby białko uzupełnić.
Carbo - Wolę wszamać michę ryżu.
Gainer - Kupię oczywiście, jak już mówiłem jak będzie jakieś jeziorko czy czasu brak to się wypije.
A dieta musi być dobra, skoro kiedy ćwiczyłem bez diety, efekty były słabe, a od kiedy wszedłem na diete
progres widać gołym okiem. Od siłowni rosnę, naturalnie nie rosnę o to chodziło ; d Nie zrozumieliśmy się.
A ja na wakacje zażywam ruchu aż zadużo, mecz w nogę godzinny lub więcej 3 razy dziennie, plus jakieś jeziora, mecze rugby, pływanie, baseny, wieczorami podchody.
A do supli które podałeś:
Witaminy - Mam, niedawno kupiłem.
Białko - Mam jeszcze 750g UNS WPC, piję jak nie mam żarcia w lodówce żeby białko uzupełnić.
Carbo - Wolę wszamać michę ryżu.
Gainer - Kupię oczywiście, jak już mówiłem jak będzie jakieś jeziorko czy czasu brak to się wypije.
#7
M E F I S T O
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2706
- Rejestracja: 03 08 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 60
Napisano 04 czerwiec 2011 - 14:27
carbo też możesz kupić i dawać po treningu , uzupełni glikogen w mięśniach .
gainera mozesz stosować sporadycznie jako zamiennik posiłków , lecz lepszym rozwiazaniem jest wzięcie nad jezioro pudełka z szamą .
gainera mozesz stosować sporadycznie jako zamiennik posiłków , lecz lepszym rozwiazaniem jest wzięcie nad jezioro pudełka z szamą .
#8
Bieleń
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 198
- Rejestracja: 03 06 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 14
Napisano 04 czerwiec 2011 - 14:49
Tak poczytałem o tym carbo, może to i mądrze wypić trochę po treningu ; p
Ale z posiłku aftertreningowego nie chce rezygnować.
Mógłbym robić tak?: Po treningu 15-20minut jak już wezmę prysznic ( Ćwiczę w domu )
zjeść posiłek ( Przeważnie 100g ryżu + serek wiejski ) i popijać to odżywką CARBO?: >
Jeśli tak, to jakie carbo polecacie?
Pić odrazu po treningu carbo i czekać na posiłek nie dam rady.
Ale z posiłku aftertreningowego nie chce rezygnować.
Mógłbym robić tak?: Po treningu 15-20minut jak już wezmę prysznic ( Ćwiczę w domu )
zjeść posiłek ( Przeważnie 100g ryżu + serek wiejski ) i popijać to odżywką CARBO?: >
Jeśli tak, to jakie carbo polecacie?
Pić odrazu po treningu carbo i czekać na posiłek nie dam rady.
#9
Jimmy Pif-Paf
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2952
- Rejestracja: 13 07 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Nowy Sącz
-
Staż [mies.]: 25
Napisano 04 czerwiec 2011 - 14:52
Jak nie dasz rady pić carbo po treningu to później już nie dawaj. Carbo możesz zastąpić bananem.
#10
M E F I S T O
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2706
- Rejestracja: 03 08 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 60
Napisano 04 czerwiec 2011 - 14:56
z jakiego powodu nie dasz rady carbo wypić zaraz po treningu , a np pół godziny zjeść pełnowartowościowego posiłku ?
#11
Bieleń
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 198
- Rejestracja: 03 06 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 14
Napisano 04 czerwiec 2011 - 15:00
Spojrzałem w rozpiskę żarcia w wakacje i jest tak:
11:00-13:00 = Trening
13:00 = żarcie ( Jako posiłek potreningowy )
Ale często jest tak że trening kończę troszkę przed 13:00 np. 12:45, to jakbym
wypił carbo odrazu po treningu a posiłek zjadłbym 20-30 minut później, to by było dobrze? : )
Wypatrzyłem carbo idealne bo w szaszetkach ; P I tanie, i na 50 treningów aż - http://sklep.kfd.pl/...40g-p-343.html. = Vitalmax - Complex Carbo
Można robić carbo przed treningiem, brać na trening, i pić odrazu po treningu?
Chodzi o to czy może odstać 2godziny.
11:00-13:00 = Trening
13:00 = żarcie ( Jako posiłek potreningowy )
Ale często jest tak że trening kończę troszkę przed 13:00 np. 12:45, to jakbym
wypił carbo odrazu po treningu a posiłek zjadłbym 20-30 minut później, to by było dobrze? : )
Wypatrzyłem carbo idealne bo w szaszetkach ; P I tanie, i na 50 treningów aż - http://sklep.kfd.pl/...40g-p-343.html. = Vitalmax - Complex Carbo
Można robić carbo przed treningiem, brać na trening, i pić odrazu po treningu?
Chodzi o to czy może odstać 2godziny.
Użytkownik Bieleń edytował ten post 04 czerwiec 2011 - 15:04
#12
M E F I S T O
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2706
- Rejestracja: 03 08 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 60
Napisano 04 czerwiec 2011 - 15:03
gainer nie zastąpi ci posiłku potreningowego .
bierz carbo albo gainera i pij zaraz po treningu 30-45 min później pełnowartosciowy posiłek np ryż i pierś z kurczaka .
bierz carbo albo gainera i pij zaraz po treningu 30-45 min później pełnowartosciowy posiłek np ryż i pierś z kurczaka .
#13
Bieleń
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 198
- Rejestracja: 03 06 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 14
Napisano 04 czerwiec 2011 - 15:08
No wiem ten gainer źle, pomyliło mi się bo nieaktualna rozpiska żarcia.
To będzie tak:
Trening 11 do około 13
po treningu odrazu łykam carbo Vitalmax - Complex Carbo
a 30 minut później szamam żarcie potreningowe.
Będzie dobrze?
Jeśli będzie git, to WRESZCIE! Skończony plan jedzenia, ćwiczenia, suplementacji na wakacjach!
To będzie tak:
Trening 11 do około 13
po treningu odrazu łykam carbo Vitalmax - Complex Carbo
a 30 minut później szamam żarcie potreningowe.
Będzie dobrze?
Jeśli będzie git, to WRESZCIE! Skończony plan jedzenia, ćwiczenia, suplementacji na wakacjach!
#14
M E F I S T O
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2706
- Rejestracja: 03 08 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 60
Napisano 04 czerwiec 2011 - 15:09
jest ok .
ale z treningiem coś nie tak skoro trwa 2 godziny .
ale z treningiem coś nie tak skoro trwa 2 godziny .
#15
Bieleń
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 198
- Rejestracja: 03 06 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 14
Napisano 04 czerwiec 2011 - 15:13
Trening trwa 2h bo 3 partie jakby robię, bo po każdym treningu brzuch 30 minut.
To źle jeśli np: klata bic brzuch zajmuje mi 2h? Przeważnie mieszcze się w 1h40m .
To źle jeśli np: klata bic brzuch zajmuje mi 2h? Przeważnie mieszcze się w 1h40m .
Użytkownik Bieleń edytował ten post 04 czerwiec 2011 - 15:16
#16
M E F I S T O
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2706
- Rejestracja: 03 08 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 60
Napisano 04 czerwiec 2011 - 15:18
powinneś zmieścić sie w 45 min .
na klate 12 seri na bic 6 s , przerwy miedzy seriami góra 2 min .
na klate 12 seri na bic 6 s , przerwy miedzy seriami góra 2 min .
#17
Bieleń
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 198
- Rejestracja: 03 06 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 14
Napisano 04 czerwiec 2011 - 15:21
Eee na klatę 16 ( 4ćw każde 4 serie ) serii, na bic 12 ( 3ćw każde 4 serie ) serii, a brzuch mi zajmuję około 30minut.
Na duże partie się robi 16 serii a na małe 12 serii z tego co wiem. Wiem że dla mnie poniżej 16 serii na duże partie i poniżej 12 na małe to za mała liczba.
Na duże partie się robi 16 serii a na małe 12 serii z tego co wiem. Wiem że dla mnie poniżej 16 serii na duże partie i poniżej 12 na małe to za mała liczba.
Użytkownik Bieleń edytował ten post 04 czerwiec 2011 - 15:22
#18
M E F I S T O
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2706
- Rejestracja: 03 08 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 60
Napisano 04 czerwiec 2011 - 15:23
napewno nie przy twoim stazu , 12 s na duże i 6 s na małe wystarczy .
skoro brzuch robisz po każdym treningu to 2 cw po 3 serie starczą .
skoro brzuch robisz po każdym treningu to 2 cw po 3 serie starczą .
#19
Bieleń
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 198
- Rejestracja: 03 06 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 14
Napisano 04 czerwiec 2011 - 15:27
Nie zgodzę się, jak bym robił tyle serii co mówisz nawet nie czułbym że robie trening... Musi być 16 s i 12 s nie ma innej opcji bo rosnąć nie będe.
Jak robie mniej serii po prostu nie czuje żebym coś ćwiczył, równie dobrze moge nic nie robić.
Może i masz znacznie większy staż i doświadczenie, ale jednak ja znam lepiej swój organizm.
Jak robie mniej serii po prostu nie czuje żebym coś ćwiczył, równie dobrze moge nic nie robić.
Może i masz znacznie większy staż i doświadczenie, ale jednak ja znam lepiej swój organizm.
#20
M E F I S T O
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2706
- Rejestracja: 03 08 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 60
Napisano 04 czerwiec 2011 - 15:29
jak bedziesz wykonywał ćwiczenia poprawnie technicznie to napewno poczujesz .
a taki trening to tylko dobry sposób na przetrenowanie .
a taki trening to tylko dobry sposób na przetrenowanie .
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Aminostar L-Arginine sklep | Ultimate IsoPreme | Ugryzienie osy | Amerscan Medronate II Agent. Zestaw do s | Menoplant Soya 40+ efekty | Argi Power zastosowanie | Żeń-szeń opinie