Ulozenie treningu

Skocz do zawartości

Wyświetl nową zawartość

Ukryj komunikat

Pokaż komunikat

Witamy na KFD.pl!

Dołącz do nas aby uzyskać dostęp do wszystkich funkcji forum - w tym pisania tematów, postów, pomocy specjalistów. Proces rejestracji trwa chwilę i jest całkowicie darmowy (rejestracja). Jeśli posiadasz już konto na Facebooku, możesz się zalogować bez rejestracji ( logowanie przez Facebook)

Hide message

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 Ogóórek

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 55
Rejestracja: 01 12 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 13

Napisano 09 grudzień 2009 - 21:21

Witam, trenuje juz okolo rok. System treningu duzo razy sie juz zmienil, ale aktualnie cwicze tak
Pon - 1 zestaw na klate, biceps i triceps
sroda - 1 zestaw na plecy, naramienne
Piatek - 2 zestaw na klate bic i tric
soboa - 2 zestaw na lecy cale ogolnie i naramienne

teraz chce zmienic trening, aby kazda partie miesni cwiczyc raz w tygodniu , na silownie chcialbym chodzic z 3x w tyg. , a wiec jak polecacie ? , jak to ulozyc , jakie partie w jaki dzien ? i czy wogule dobrze ze tak zmieniam trening ?

Użytkownik Ogóórek edytował ten post 09 grudzień 2009 - 21:21

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Weider 100% Casein - 1800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,00 zł)

ActivLab Beta Alanine - 128 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,99 zł)

ULTIMATE Pure Muscle Carbs - 1250 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,99 zł)

Panthera Primaltein Mass - 4500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

Bio Tech USA Vitamin C 1000mg - 100 tab. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Czy 1:50 dla treningu nóg i rąk jest dopuszczalne? , Jakie porady dla rowerzysty? , Activlab Mass Up zamiast Carbo po treningu? | Szybkie pytanie. , Jaki trening i suplementy na masę? | Proszę o indywidualne ułożenie mojego treningu, szczegóły w środku. , Jakie suplementy na 4 cykl?

#2 ~M I S T R Z

It's a lifestyle . . .

Grupa: KFD pro
Postów 3507
Rejestracja: 23 10 2005
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gorzów Wlkp.
Staż [mies.]: 6+ LAT

Napisano 09 grudzień 2009 - 21:35

Z takim stażem to wiele nie kombinuj. Zrób po prostu tak:

pon - KLATKA + BICEPS + PRZEDRAMIĘ
śr - PLECY + TRICEPS
pt - NOGI + BARKI + KAPTURY

Brzuch na każdym treningu czyli 3x week.

Do góry of the page up there ^

#3 Ogóórek

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 55
Rejestracja: 01 12 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 13

Napisano 09 grudzień 2009 - 22:11

Troche mi sie nie chce cwiczyc nóg :) , wiec kurcze , ma ktos jeszcze jakies propozycje ?

Do góry of the page up there ^

#4 Astaro93

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 356
Rejestracja: 31 07 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kutno
Staż [mies.]: 2l+

Napisano 09 grudzień 2009 - 22:15

no możesz:
PON : klata, bic, przedramie
ŚR: plecy,tric
PT: barki,kaptury

nie wazne ile bedziesz żył, ważne jak

nie ważne ile bedziesz żył, ważne jaki bedziesz duży

nie ważne czy bedziesz żył, ważne jaki bedziesz duży

Do góry of the page up there ^

#5 ~Ramzes

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 732
Rejestracja: 03 09 2008
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:to pytanie?
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 09 grudzień 2009 - 22:22

Ciekaw jestem jak wyglądał Twój trening (ile serii tygodniowo), bo to wygląda jak jakiś trening ruskich

Zacznij ćwiczyć nogi, bo szczególnie przysiady stymulują hormon wzorostu, który wpływa na rozwój masy mięśniowej.

Do góry of the page up there ^

#6 ~M I S T R Z

It's a lifestyle . . .

Grupa: KFD pro
Postów 3507
Rejestracja: 23 10 2005
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gorzów Wlkp.
Staż [mies.]: 6+ LAT

Napisano 09 grudzień 2009 - 22:32

A klatki i bica tez Ci sie nie chce? Rob nogi i nie cuduj, Ramzes dobrze pisze, cos tam jest naukowo dowiedzione o związku przysiadow i hormonu wzrostu, ale to juz nie o to chodzi. Bardziej kwestia estetyki.

Do góry of the page up there ^

#7 Ogóórek

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 55
Rejestracja: 01 12 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 13

Napisano 09 grudzień 2009 - 22:59

Ramzes -> chodzi ci oto ile serii robie w cwiczeniach ? , po 4 serie , 6 lub 8 powtorzen

Do góry of the page up there ^

#8 Ogóórek

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 55
Rejestracja: 01 12 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 13

Napisano 09 grudzień 2009 - 23:37

pozatym prosilem o pomoc, a nie o wymadrzanie sie , wiec prosze jezeli ktos ma cos do powiedzenia to niech to powie normalnie , reszcie dziekuje za pomoc

Do góry of the page up there ^

#9 ~M I S T R Z

It's a lifestyle . . .

Grupa: KFD pro
Postów 3507
Rejestracja: 23 10 2005
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gorzów Wlkp.
Staż [mies.]: 6+ LAT

Napisano 09 grudzień 2009 - 23:41

Ile tygodniowo a nie ile w cwiczeniach. Ledwo skonczysz regeneracje a juz katujesz sie na kolejnym treningu. Przetrenujesz sie i tyle z tego bedzie.

A poza tym nie wymądrzam sie, tylko probuje Cie nakierowac na odpowiednią drogę, ale nie chcesz? - nie rób nóg. Jak pocwiczysz dłużej to w koncu zaczniesz, ale wtedy bedziesz zalowal ze nie cwicysz ich od początku.

Zmien ten trening jak najszybciej bo nic dobrego z niego nie wyniknie.

Do góry of the page up there ^

#10 Prezes Mass

NIE BROŃ GO!!

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4535
Rejestracja: 10 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolskie

Napisano 10 grudzień 2009 - 08:54

Chłopaki dobrze ci mówia ze trening bez nóg to nie jest trening a ty dalej swoje, ale coz twoja sprawa po kilku latach zmądrzejesz i bedziesz załował.
Tankiel dobry ci podał podział parti
pon - KLATKA + BICEPS + PRZEDRAMIĘ
śr - PLECY + TRICEPS
pt - NOGI(nie chcesz nie rób) + BARKI + KAPTURY

Gdy robisz redukcję, właściwie stajesz sie coraz mniejszy, ale wyglądasz na większego. Gdy jestes na diecie, wyglądasz coraz lepiej, ale czujesz sie coraz gorzej.
Odwiedź mój dziennik treningowy...

Do góry of the page up there ^

#11 Ogóórek

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 55
Rejestracja: 01 12 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 13

Napisano 10 grudzień 2009 - 17:26

No oczywisice jak najbardziej chce abyscie mi doradzali , np. z tymi nogami itd, ale wypowiedz typu :
"A klatki i bica tez Ci sie nie chce? " lub " bo to wygląda jak jakiś trening ruskich biggrin.gif" sa naprawde niepotrzebne , tak pozatym to dzieki za pomoc

Do góry of the page up there ^

#12 frkk

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 1
Rejestracja: 20 01 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Słupsk

Napisano 20 styczeń 2010 - 18:39

witam, wykupilem sobie karnet na siłownie i od poniedzialku zaczalem cwiczyc, zastosowalem sie do tego planu treningowego
pon - KLATKA + BICEPS + PRZEDRAMIĘ
śr - PLECY + TRICEPS
pt - NOGI + BARKI + KAPTURY

i moje takie pytanie: przez ile tygodni/miesiecy mam wykonywac cwiczenia z tym samym zestawem ?

Do góry of the page up there ^

#13 Prezes Mass

NIE BROŃ GO!!

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4535
Rejestracja: 10 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolskie

Napisano 20 styczeń 2010 - 18:51

Zalecany czas to 6-8tyg chyba ze widzisz efekty to ciagnij nim dalej

Do góry of the page up there ^

#14 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 20 styczeń 2010 - 19:15

To nie jest trening na początek. Zacznij od tego http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

Aktualny czas: maj 31 2012 10:34

Community Forum Software by IP.Board

Właściciele oraz administratorzy KFD.pl nie ponoszą odpowiedzialności i nie identyfikują się z treściami publikowanymi na portalu przez użytkowników.