Witam,
mam pytanie do osób ćwiczących już dłuższą ilość czasu na siłowni - jakie powinno być ułożenie nóg przy ćwiczeniach związanych z ławką (sztanga + niektóre ćwiczenia z hantlami).
W poradnikach, które czytałem, piszą, że nogi trzeba trzymać na podłodze, a kręgosłup ma cały przylegać do ławki.

I tutaj jest mój problem - gdy kładę nogi na ziemi, wygina mi się dolna część kręgosłupa ku górze - gdy kładę je z kolei na krawędzi ławki - cały do niej przylega.
Wychodzi na to, że nie ważne od ułożenia - którejś z tych dwóch zasad NIE uda mi się przestrzegać.

Z tego co przyglądałem się osobom ćwiczącym na siłowni, do której chodzę, niektórzy kładą nogi na ziemi, a niektórzy właśnie na ławce.

Zatem jak powinienem ćwiczyć?

Są dwie opcje
pierwsza jak robisz np wyciskanie leząc to daj nagi na ławkę wtedy kręgosłup na pewno będzie przylegał do ławki
albo normalnie klasycznie do wysikania nogi w kolanach maja mieć kat prosty

W takim razie, z tych, które opisałem, obie metody są poprawne i należy dobrać do własnej... hmm... "anatomii", powiedzmy?

dokładnie