Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Wzrost: 183
Waga 57kg
Wiek: 16
Trening od Poniedziałku do Piątku od 10.00 do 12.00
Mam zamiar dokupić do diety także Gainera ( Proszę o pomoc w wybraniu najlepszego do 120 zł )
Elementy diety które na 100% mogę mieć: twaróg, serek wiejski, oliwa z oliwek, tuńczyk w wodzie, owoce, jajka kurze, płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty + obiad o 16 i zupa o 12.00 - 14.00
Ułożenie diety na masę
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Weider 100% Casein - 1800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,00 zł)
ActivLab Beta Alanine - 128 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,99 zł)
ULTIMATE Pure Muscle Carbs - 1250 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,99 zł)
Panthera Primaltein Mass - 4500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
Bio Tech USA Vitamin C 1000mg - 100 tab. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)
--------------------------------------
Weider 100% Casein - 1800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,00 zł) ActivLab Beta Alanine - 128 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,99 zł) ULTIMATE Pure Muscle Carbs - 1250 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,99 zł) Panthera Primaltein Mass - 4500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) Bio Tech USA Vitamin C 1000mg - 100 tab. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta na Masę do oceny | Pierwsza Dieta świeżaka , Dieta na masę, a szkoła | co jeść w szkole , Ćwiczenia na masę , Dieta na masę | Ocena , Trening na masę | jakie suplementy?
Dieta na Masę do oceny | Pierwsza Dieta świeżaka , Dieta na masę, a szkoła | co jeść w szkole , Ćwiczenia na masę , Dieta na masę | Ocena , Trening na masę | jakie suplementy?
#2
Malgas 
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 915
- Rejestracja: 09 01 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lublin
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 16 czerwiec 2010 - 18:10
http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
Tutaj masz artykul o diecie na mase, jak chcesz zeby ktos ci ulozyl diete to tutaj
http://www.kfd.pl/indywidualne-i-dyskretne...lnie-52213.html
Tutaj masz artykul o diecie na mase, jak chcesz zeby ktos ci ulozyl diete to tutaj
http://www.kfd.pl/indywidualne-i-dyskretne...lnie-52213.html
Użytkownik Malgas edytował ten post 16 czerwiec 2010 - 18:12
#4
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 16 czerwiec 2010 - 20:33
To weź gotowca przenosząc trening w porę, która Ci pasuje i zamieniając składniki tymi które masz pod ręką
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#5
Waikiki
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 77
- Rejestracja: 28 05 2010
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lublin
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 17 czerwiec 2010 - 15:02
8:00
Platki owsiane 70g
2 jaja kurze całe
10:00
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Gainer
10.30 - 12.20
Trening
13.00
Zupa
15:20
Piers z kurczaka 80g (obiad)
Oliwa z oliwek 15ml
17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie
18:00
Owoce
Gainer
19:30
Twaróg
20:00
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
21:00
Płatki owsiane
Oliwa z oliwek 10g
???
Platki owsiane 70g
2 jaja kurze całe
10:00
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Gainer
10.30 - 12.20
Trening
13.00
Zupa
15:20
Piers z kurczaka 80g (obiad)
Oliwa z oliwek 15ml
17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie
18:00
Owoce
Gainer
19:30
Twaróg
20:00
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
21:00
Płatki owsiane
Oliwa z oliwek 10g
???
#7
~Cezar
- KFD to mój dom ;)
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2126
- Rejestracja: 06 02 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kielce
-
Staż [mies.]: mało
Napisano 17 czerwiec 2010 - 20:00
Dużo jest źle. Czy na prawdę tak trudno jest przeczytać ze zrozumieniem i ułożyć ? A jak nie to zrób jak powiedział bossy 
"Wieczorem nalezy unikac juz weglowodanow, a na ostatni posilek przed snem spozyc samo bialko, np. odzywka, chudy twarog, bialka jaj, tunczyk w sosie wlasnym. W jednym posilku starac sie nie spozywac wiecej niz ok. 40g bialka. "
Głupi przykład pokazujący to że albo nie czytasz albo nie wiesz co czytasz.
"Wieczorem nalezy unikac juz weglowodanow, a na ostatni posilek przed snem spozyc samo bialko, np. odzywka, chudy twarog, bialka jaj, tunczyk w sosie wlasnym. W jednym posilku starac sie nie spozywac wiecej niz ok. 40g bialka. "
Głupi przykład pokazujący to że albo nie czytasz albo nie wiesz co czytasz.
Nawet 100 tabletek metki nie zastąpi dobrej dietki !
#9
młody91
- młody miszczu:))
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 3177
- Rejestracja: 29 06 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gdańsk
Napisano 18 czerwiec 2010 - 14:58
Nikt gotowca ci tu nie napisze.Ale ci pomoge
o 10.00 przed treningiem zjedz ryz i mięso,tunczyk lub pierś.
Po treningu zamiast zupy daj to samo co przed treningiem,ryz na makaron mozesz zamienic.
o 15.20 daj ten chleb z serkiem+orzechów trochę,ale bez gainera.
17.00 ok+orzechy lub inn ezródło zdrowych tłuszczy
o 18,daj małą porcje gainera
21.00 twaróg+oliwa z oliwek 20g
o 10.00 przed treningiem zjedz ryz i mięso,tunczyk lub pierś.
Po treningu zamiast zupy daj to samo co przed treningiem,ryz na makaron mozesz zamienic.
o 15.20 daj ten chleb z serkiem+orzechów trochę,ale bez gainera.
17.00 ok+orzechy lub inn ezródło zdrowych tłuszczy
o 18,daj małą porcje gainera
21.00 twaróg+oliwa z oliwek 20g
#10
Malgas
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 915
- Rejestracja: 09 01 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lublin
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 19 czerwiec 2010 - 15:42
Myslisz ze nie mam yco robic w domu tylko ukladac komus diete calymi dniami? takich jak ty na tym forum jest mnostwo. Masz wszystkie informacje w artykule diete na mase, zjezdzasz w dol bierzesz gotowca dla 60kg osoby albo 70kg osoby i masz juz diete
#11
Waikiki
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 77
- Rejestracja: 28 05 2010
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lublin
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 02 lipiec 2010 - 11:49
8:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe
9:00
Serek wiejski 150g
Gainer
10.00
Tuńczyk w wodzie 100g
10.30 - 12.20
Trening
13.00
Tuńczyk w wodzie 100g
Gainer
Serek wiejski 60g
15:20
Piers z kurczaka/Ryba/Ziemniaki/Ryż/Kasza (obiad)
Mleko 300ml
17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Oliwa z oliwek 15ml
18:00
Owoce
Gainer
20.00
Płatki owsiane
21:00
Twaróg
Oliwa z oliwek 10g
o 17 zamiast orzechów dałem też oliwe z oliwek, bo nie mogę jeść orzechów ;]
poprawki ?
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe
9:00
Serek wiejski 150g
Gainer
10.00
Tuńczyk w wodzie 100g
10.30 - 12.20
Trening
13.00
Tuńczyk w wodzie 100g
Gainer
Serek wiejski 60g
15:20
Piers z kurczaka/Ryba/Ziemniaki/Ryż/Kasza (obiad)
Mleko 300ml
17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Oliwa z oliwek 15ml
18:00
Owoce
Gainer
20.00
Płatki owsiane
21:00
Twaróg
Oliwa z oliwek 10g
o 17 zamiast orzechów dałem też oliwe z oliwek, bo nie mogę jeść orzechów ;]
poprawki ?
#12
Killer4434
- jestem zjebem
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4209
- Rejestracja: 31 12 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok Kielc
-
Staż [mies.]: 9-10
Napisano 02 lipiec 2010 - 20:54
przed treningiem do tuńczyka daj jeszcze coś np; kasza gryczana, ryż brązowy
o 17.
daj coś tu moze jakąś rybę np makrelę
o 20
płatki owsiane odpadają( węgle)
o 17.
daj coś tu moze jakąś rybę np makrelę
o 20
płatki owsiane odpadają( węgle)
NIEWDZIĘCZNA GNIDA...
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kreatyna activlab opinie | BPI 1.M.R skutki uboczne | Cell Tech Power Packs apteka | Jak brac mete | Chela MZB na zarost | Ethinylestradiol/Drospireno n Bayer | HI TEC Testoplast kfd