Witam, chciałbym prosić o ułożenie diety.

Mam 17 lat, ważę 80 kg, wzrost 178cm. Chciałbym trochę schudnąć, ale kompletnie nie wiem, jaką dietę stosować.
Jak by ktoś mógł wytłumaczyć, jak kilka tematów niżej, byłbym wdzięczny.
Jeszcze jedno. Chciałbym w sumie spalić także brzuch, nogi(uda), no i klatkę piersiową (wiem, prawie wszystko mam) Dodam jeszcze, że codziennie dużo chodzę, nie mam w domu żadnych sprzętów do ćwiczeń, a na siłownie mnie nie stać.

http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...nowe-27689.html

+aeroby, zajrzyj do działu trening.