Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
chciałbym się dowiedzieć jakie są ćwiczenia na klatę które wyrabiają dolną część klatki aby była lepiej ukształtowana narazie na klatke robie:
-4s wyciskanie na prostej ławce
-4s wyciskanie na obniżonej ławce
-4s wyciskanie pod kątem 45 stopni
-4s rozpiętki na ławce
-4s rozpietki na atlasie
Ukształtowanie klatki
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
majkel47 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 146
- Rejestracja: 06 03 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bielsko-Biała
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 13 marzec 2008 - 21:40
cele do wakacji z dietą bez żadnych suplementów: 60kg na klate(nie śmiać się dopiero ćwicze 2 miechy), waga z 65kg na 68kg,+2cm w bicepsie
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Weider 100% Casein - 1800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,00 zł)
ActivLab Beta Alanine - 128 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,99 zł)
ULTIMATE Pure Muscle Carbs - 1250 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,99 zł)
Panthera Primaltein Mass - 4500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
Bio Tech USA Vitamin C 1000mg - 100 tab. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)
--------------------------------------
Weider 100% Casein - 1800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,00 zł) ActivLab Beta Alanine - 128 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,99 zł) ULTIMATE Pure Muscle Carbs - 1250 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,99 zł) Panthera Primaltein Mass - 4500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) Bio Tech USA Vitamin C 1000mg - 100 tab. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Ból klatki piersiowej przy wdechu , Sutki a wygląd klatki , Stagnacja klatki , Rzeżba Klatki | Jak lepiej? , Trening klatki do oceny
Ból klatki piersiowej przy wdechu , Sutki a wygląd klatki , Stagnacja klatki , Rzeżba Klatki | Jak lepiej? , Trening klatki do oceny
#2
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 13 marzec 2008 - 21:53
Trening przeładowany an maxa
Zrób tak:
- wyciskanie skos "-" 4s
- wyciskanie skos "+" 4s
- brama/pompki na poręczach 3s zmiana co tydzień
Zrób tak:
- wyciskanie skos "-" 4s
- wyciskanie skos "+" 4s
- brama/pompki na poręczach 3s zmiana co tydzień
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#3
majkel47
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 146
- Rejestracja: 06 03 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bielsko-Biała
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 13 marzec 2008 - 21:57
ale jak skos bo nie wiem o co chodzi
cele do wakacji z dietą bez żadnych suplementów: 60kg na klate(nie śmiać się dopiero ćwicze 2 miechy), waga z 65kg na 68kg,+2cm w bicepsie
#4
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 13 marzec 2008 - 21:59
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#5
majkel47
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 146
- Rejestracja: 06 03 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bielsko-Biała
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 13 marzec 2008 - 22:02
aha o to chodzi dzieki za pomoc
cele do wakacji z dietą bez żadnych suplementów: 60kg na klate(nie śmiać się dopiero ćwicze 2 miechy), waga z 65kg na 68kg,+2cm w bicepsie
#6
majkel47
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 146
- Rejestracja: 06 03 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bielsko-Biała
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 13 marzec 2008 - 22:23
ale czemu myslisz ze przeladowany przeciez biore tak najwiecej z 40 kg dopiero zaczynam
cele do wakacji z dietą bez żadnych suplementów: 60kg na klate(nie śmiać się dopiero ćwicze 2 miechy), waga z 65kg na 68kg,+2cm w bicepsie
#7
suchyeu
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 204
- Rejestracja: 12 03 2008
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dublin
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 13 marzec 2008 - 22:34
no wlasnie i jezeli dopiero zaczynasz, to powinienes zaczac pomalu, a wychodzi na to ze na klate masz 20serii to o wiele za duzo jest... i nie wazne czy masz 40kg czy 100kg
#8
majkel47
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 146
- Rejestracja: 06 03 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bielsko-Biała
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 14 marzec 2008 - 12:41
ale mój trening polega ze w jeden dzień klata drugi biceps+triceps a trzeci plecy barki dlatego w jeden dzien 20 serii na klate
cele do wakacji z dietą bez żadnych suplementów: 60kg na klate(nie śmiać się dopiero ćwicze 2 miechy), waga z 65kg na 68kg,+2cm w bicepsie
#10
suchyeu
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 204
- Rejestracja: 12 03 2008
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dublin
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 15 marzec 2008 - 17:33
no moj trening tez polega ze jedna partie robie raz w tyg, ale tak jak dawidek13 napisal wiecej nie znaczy lepiej
sprubuj moze inaczej plan sobie ulozyc polacz wieksza partie z mniejsza, bo piszesz ze biceps triceps razem... zrob moze biceps z klatka albo plecami
sprubuj moze inaczej plan sobie ulozyc polacz wieksza partie z mniejsza, bo piszesz ze biceps triceps razem... zrob moze biceps z klatka albo plecami
#11
majkel47
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 146
- Rejestracja: 06 03 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bielsko-Biała
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 15 marzec 2008 - 20:23
ok dzieki
cele do wakacji z dietą bez żadnych suplementów: 60kg na klate(nie śmiać się dopiero ćwicze 2 miechy), waga z 65kg na 68kg,+2cm w bicepsie
#12
Pik@
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 41
- Rejestracja: 13 12 2007
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Knurów
-
Staż [mies.]: 14
Napisano 15 marzec 2008 - 21:27
majkel odpowiednie w ukształtowaniu klatki jest odpowiednia ilość serii, liczbę powtórzeń sam wybierasz tak samo jest z ciężarem ;Pa robiąc 20 serii na klatę to nie wiem jakie będziesz miał efekty :p nabawisz się tylko kontuzji :D
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kreatyna activlab opinie | BPI 1.M.R skutki uboczne | Cell Tech Power Packs apteka | Jak brac mete | Chela MZB na zarost | Ethinylestradiol/Drospireno n Bayer | HI TEC Testoplast kfd