Układanie diety na redukcję

#1 rossiNH

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 405
Rejestracja: 16 08 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków,Nowa Huta
Staż [mies.]: 15

Napisano 11 październik 2010 - 19:01

Otoz jestem wlasnie na redkucji,a wlasciwie zaczynam moze pare info o mnie wczesniej:

Mezczyzna
18 lat
172 cm
79kg
Trening FBW 3x w tygodniu(bardziej pod sile) trwajacy około 30 minut duza intensywnosc
po treningu Aeroby
od przyszlego tygodnia treningu w klubie pilkarskim

Planuje ulozyc sobie jakas diete pomocna mi w redukcji tluszczu, chce schudnac bo mnie strasznie zalalo(wczesniej trening na mase ale bez jakies pro diety) a teraz chjce wszystko dokladnie poukladac

wyliczylem takie oto zapotrzebowanie
2200kcal
166 g białka
102,7 tluzczy
153 weglow

na poczatake chcialem zapytac czy takie rozlozenie ma jakas racje bytu i moze byc? Jesli tak to chcialbym o najlepsza diete w mojej sytuacji(tzn nazwa widzialem arty np low carb itd) na ktorej moglbym sie wzorowac i cos ulozyc do oceny:) z gory dzieki

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Weider 100% Casein - 1800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,00 zł)

ActivLab Beta Alanine - 128 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,99 zł)

ULTIMATE Pure Muscle Carbs - 1250 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,99 zł)

Panthera Primaltein Mass - 4500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

Bio Tech USA Vitamin C 1000mg - 100 tab. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trzymanie diety kiedy jest się chorym?? , Jakie BCAA najlepsze na redukcję a jakie na masę? , Zanim napiszesz temat przeczytaj | ...czyli co zrobić aby uzyskać błyskawiczną odpowiedź , Podciąganie na drążku | Czyli co zrobić by więcej razy się podciągnąć by sruba2233 , Trening - redukcja | Jak ułożyć poprawny trerning na redukcję.