Na początku CZEŚĆ bo jestem nowa. Czytam sobie te wszystkie porady,wskazówki i cały czas zastnawia mnie jedno.Skoro jeżeli dostarczamy organizmowi za dużo kcal to tyjemy,a jeśli za mało to chudniemy to po czy te diety białkowe są potrzebne.Dlaczego gimnastykując sie czy zmywając naczynia nie chudniemy,żeby spalić tłuszcz trzeba robić aeroby albo interwał.?? Nie rozumiem tego wszystkiego..... Prosze o jakieś "łopatologiczne"wytłumaczenie.

bialko to inaczej budulec, zlozony jest z aminokwasow ktore buduja miesnie, dlatego kazda osoba cwiczaca na silowni musi miec diete bogata w bialko.

zeby spalac tluszcz, trzeba wykonywac trening aerobowy, czyli tlenowy. robiac codzienne czynnosci nie mamy odpowiednio wysokiego tetna przy ktorym spala sie tluszcz. treningi interwalowe sa na tyle ciezkie i energochlonne, ze robi sie je max 25 minut. zwykle aeroby w srednim tempie zas, powinny trwac 30-60 minut.

jeszcze cos - nie tyle kalorie sa wazne, co odpowiednie dobranie skladnikow pozywienia, szczegolnie weglowodanow i tluszczy. i cukier i ryz brazowy to sa weglowodany, ale zdajesz sobie sprawe ze nie sa sobie rowne. dieta, szczegolnie przy odchudzaniu powinna skladac sie z weglowodanow zlozonych o niskim indeksie glikemicznym, czyli - ryz brazowy, kasza gryczana, pieczywo 100% zytnie/orkiszowe, platki owsiane itd. unikac cukru i wszystkich weglowodanow prostych o wysokim ig.
tluszcze zas powinny to byc nienasycone, roslinne, czyli: oliwa z oliwe, slonecznik, pestki z dyni, olej z pestek winogron, jajka itd

mam nadzieje ze ci troche rozjasnilem jak to wyglada.