Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam wszystkich.
Mam takie pytanie dla was. Bo jak sie robi uginanie przedramion ze sztangą to lepiej z gryfem prostym (181cm) czy z gryfem łamanym (121cm) ??
Uginanie przedramion ze sztangą
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Aminostar Sweet Whey 1000g + BCAA 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 28,00 zł)
Optimum 100% Whey Gold Protein - 4500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 358,00 zł)
Delicious Whey Protein 2260g + Testoplast 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,00 zł)
Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (300g.) (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)
FA Nutrition Xtreme 3R - 765g + SHAKER w zestawie (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
--------------------------------------
Aminostar Sweet Whey 1000g + BCAA 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 28,00 zł) Optimum 100% Whey Gold Protein - 4500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 358,00 zł) Delicious Whey Protein 2260g + Testoplast 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,00 zł) Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (300g.) (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł) FA Nutrition Xtreme 3R - 765g + SHAKER w zestawie (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Ból przedramion , Trening na Przedramiona , "Ze sztangą ci do twarzy"-mój dziennik treningowy | Ograniczenia są tylko w twojej głowie... , Uginanie Przedramienia , Mały obwód przedramion
Ból przedramion , Trening na Przedramiona , "Ze sztangą ci do twarzy"-mój dziennik treningowy | Ograniczenia są tylko w twojej głowie... , Uginanie Przedramienia , Mały obwód przedramion
#2
borat89 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 117
- Rejestracja: 30 05 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódz
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 12 wrzesień 2010 - 12:14
Rób lepiej gryfem łamanym , gdyż nie obciąża tak bardzo nadgarstków jak sztanga prosta 
łamana na węższy uchwyt , Prosta - na szerszy. Możesz to co trening zmieniać Raz łamana , raz prosta! Prosta daje większy rozwój masy bicepsów (bardziej angażuje biceps w wysiłek)! Pozdrawiam
łamana na węższy uchwyt , Prosta - na szerszy. Możesz to co trening zmieniać Raz łamana , raz prosta! Prosta daje większy rozwój masy bicepsów (bardziej angażuje biceps w wysiłek)! Pozdrawiam
Użytkownik borat89 edytował ten post 12 wrzesień 2010 - 12:28
#4
Psytek
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 18
- Rejestracja: 12 09 2010
- Wiek: 36
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Daleko
Napisano 12 wrzesień 2010 - 12:42
Czyli o to wam chodzi ze powiedzmy w teraz we wtorek jak bede biceps trenował to ze sztangą łamaną a na następnym treningu w nastepny wtorek sztanga prostą ??
;]
;]
#8
.Piotr.
- Raven
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 5215
- Rejestracja: 23 02 2009
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Elbląg
-
Staż [mies.]: 36
Napisano 12 wrzesień 2010 - 12:48
Sztanga prosta bardziej obciąża nadgarstki ale używając jej z głową z czasem wzmocnimy ścięgna nadgarstków więc nie używanie jej w ogóle jest błędem. Gryf łamany pozwala na używanie większych obciążeń ale tu bardziej od samego bicepsa pracują mięśnie ramienne. Należy używać obydwu rodzai sztangi.
Użytkownik Piotr12 edytował ten post 12 wrzesień 2010 - 17:01
#9
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12792
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 12 wrzesień 2010 - 15:10
Panowie nie zapominajcie o szerokośći chwytu bo przecież to od niego zależy jaka głowę/y zaangażujemy
-uchwyt wąski(węższy niż szerokość ramion)-większe zaangażowanie głów krótkich
-uchwyt średni(na szerokość ramion)-obie głowy zaangażowane w równym stopniu
-uchwyt szeroki(szerszy od ramion)-większe zaangażowanie głów długich
-uchwyt wąski(węższy niż szerokość ramion)-większe zaangażowanie głów krótkich
-uchwyt średni(na szerokość ramion)-obie głowy zaangażowane w równym stopniu
-uchwyt szeroki(szerszy od ramion)-większe zaangażowanie głów długich
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#11
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12792
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 12 wrzesień 2010 - 16:57
Wypełnij profil szczególnie wiek i staż!
Są to '' częsci składowe '' bicepsów - Zobacz Sobie w Atlasie KFD w jakich cw jakie partię biorą udział
Są to '' częsci składowe '' bicepsów - Zobacz Sobie w Atlasie KFD w jakich cw jakie partię biorą udział
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#14
kempak
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 122
- Rejestracja: 15 12 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 13 wrzesień 2010 - 10:36
Modyfikuj sobie co jakiś czas, od prostego mocno nadgarstki ci pójdą, a mięsień potrzebuje czasem nowego bodźca, zmian. Na pewno wyjdzie ci to na dobre.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Luxfen | Ranisan 150 mg | Ile wazy kukurydza | Fluocaril Bi-Fluore 250 | Johnny Fuller | PEAK A-Z Vitamins dawkowanie | Nerwica brak apetytu