Witajcie panowie!

Przejrzałem kilka wątków w tym dziale na temat problemów z tyłkiem/udami. W "treningu dla początkujących" dostałem porady co do tego jak trenować na te partie ciała, aby pozbyć się fatu. Pytań jednak nie koniec... Otóż grałem sporo w siatkówkę i trenowałem sporty walki i problem wygląda tak, że mięśnie ud mam elegancko wyrzeźbione, z przodu wyglądają super, rysują się fajne dołeczki nad kolanami i ogólnie fajnie te dwie główki wyglądają, ale z tyłu ud i na tyłku mam tyle fatu, że aż mi wstyd. Zaczęło się to od zmiany trybu życia i rozpoczęcia pracy głównie siedzącej. Jak stoję przed lustrem bez napinania mięśni to słabo to wygląda, ale przy napinaniu jest już znacznie lepiej. Natomiast patrząc na mnie od tyłu doznaję szoku i wpadam w kompleksy;] Możecie coś poradzić w tym temacie? Póki co ułożyliśmy z chłopakami z "Diety" extra dietkę, a z chłopakami z "Treningu (...)" określiliśmy jak trenować. Jest coś jeszcze co mogę zrobić, by zniwelować ten efekt?

Druga sprawa dotyczy łydek. Mianowicie po kilkunastu miesiącach aerobów elegancko się zarysowały i jakoś wyglądają, ale jak większość siatkarzy nie mam jakiegoś specjalnego wcięcia w kostce. Generalnie wygląda to tak, jakby moja noga od kolana w dół była wyciosana z jednego klocka drewna i zamiast zbiegać się w okolicach kostki to idzie prosto... Możecie coś poradzić na tę przypadłość?

Trzecia sprawa dotyczy tyłka-wiem, że aeroby pomogą pozbyć się tłuszczyku na nim zgromadzonego, ale co zrobić, żeby był hmmm... jędrny (głupie pytanie w ustach faceta;] ). Wiecie o co chodzi, żeby nie musieć się go wstydzić...

Czwarta sprawa dotyczy rozstępów, które pojawiły mi się nad kolanami i na tyłku... Jest na nie jakiś sposób? czytałem na tym (i nie tylko) forum, że pozbyć się ich nie da, ale czy można zrobić coś, by były choć trochę mniej widoczne? Teraz mają jaśniejszy kolor niż skóra i nie powiem-o ile z gołym tyłkiem nie chodzę, to kolana nie wyglądają za dobrze...

Piąta i ostatnia sprawa dotyczy efektu pomarańczowej skórki, znanej powszechnie jako cellulit. Nie mam go dużo, ale właśnie tyłek i uda padły jego ofiarą. Są szanse, że przy odpowiednim treningu i diecie zniknie?

Sorki za nawał pytań, ale potrzebuję waszej pomocy;]

Pozdrowionka!

EDIT:
Aha-w udach mam "całe" 68cm"... ŻAL.PEEL po prostu. Chcę to zmienić;]

Użytkownik no_s!lence edytował ten post 11 kwiecień 2008 - 22:07

proponuje zbadać poziom steroidów we krwi (może tu leży przyczyna)

Użytkownik User. dnia 11-04-2008, 23:06 napisał

A co to wogóle jest? Pierwsze słyszę, a brzmi nieciekawie...

Pzdr

Wybierz sie do swojej przychodni/endokrynologa i poproś o badanie testosteronu / prolaktyny / estrogenów.
Wysoki poziom estrogenów odpowiada za odkładanie sie tk tłuszczowej w okolicach pupy i ud.

Cytat

No niestety tak to już jest ze zmianą trybu życia... Przestajesz trenować i sie tłuszcz odkłada a na dodatek tego wszystkiego nasz organizm jest na tyle pomyślany że jak trenowałeś te części bardzo pracowały i organizm nauczył sie odkładać tam tłuszczyk... stety kiedy trenujemy a niestety kiedy przestajemy bo efekt znany... Nic na to nie poradzisz i jedynym wyjściem jest redukcja jak to ustaliliśmy przy diecie, aeroby dobra dieta i nie masz sie o co martwić

Cytat

Pewnie chodzi Ci o to że nie masz zarysowania kostki tak?? Więc na to już raczej nic nie poradzisz bo jest to nic innego jak zwyrodnienie stawu pod wpływem ciągłego obciążenia - siatkówka wieczne skakanie...

Cytat

Kremy ujędrniające, do tego ćwiczenie tej parti ciała... Jak trenowałeś coś w parterze to takie ćwicznie jak ktoś jest na Tobie w dosiadzie a ty chcesz go wymostkować bardzo dobrze działa w końcowej fazie ruchu spinaj mocno pośladki

Cytat

Jest to już etap gdzie rozstępy Ci sie zabliźniły więc teraz pozostaje Ci tylko cepan (niedroga maść na blizny na bazie wyciągu z cebuli dodatkowo opalisz i nie będzie widać nic innego nie zaradzisz...

Cytat

Trening, dieta, balsamy antycelulitowe z wyciągiem z kofeiny i powinno pomóc

pozdr.

EDIT:

Cytat

nie przesadzałbym z endokrynologiem to jest naturalne że po zaprzestaniu trenowania jest taka sytuacja i co innego gdyby nagle zaczął mu się odkładać tłuszcz a to ewidentnie jest spowodowane zmianą trybu życia...

Użytkownik P4v3U edytował ten post 11 kwiecień 2008 - 22:18

Użytkownik P4v3U dnia 11-04-2008, 23:16 napisał

Ja bym jednak wolał upewnić sie u źródeł jaka jest geneza problemu.

Zrobi co będzie chciał ja wyraziłem swoje zdanie Ty swoje..; gdyby miał zaburzenia estrogenów to wystąpiła by także u niego ginekomastia a tutaj mamy do czynienia z odłożeniem tłuszczu w miejscach które cały czas pracowały hmm to tak jak np u biegu narciarskim albo sprint na łyżwach ta sama zasada działania u nich nawet tłuszcz się odkłada mimo że trenują intensywnie tak samo duża du... i uda...

Dzięki wielkie! Przebadam się napewno, bo teraz mam taki okres, że nonstop po lekarzach latam, to przy okazji da się załatwić endokrynologa;]

Jeśli zaś o trening mięśni tyłka chodzi, to na siłce mamy taką fajną maszynę, stoisz, opierasz się klatką na podusi, łapiesz się trzymadełek. Jedna noga stoi na podłożu, druga opiera się na czymś w rodzaju "pedału" i pompujesz do tyłu z obciążeniem (odpychasz do tyłu ten pedał). Jest nawet fajny rysuneczek jakie mięśnie pracują podczas tego ćwiczenia i jest to ewidentnie tyłek;] Pytanie tylko czy jest sens to robić teraz, czy lepiej aerobami zniwelować nadmiar fatu, a potem "rzeźbić"?;]

... no właśnie... I tu pojawia się kolejna kwestia. Jak już mi Grzegorz w "Treningu (...)" napisał-trening siłowy jest mile widziany przy tak szeroko zakrojonej redukcji;] Tylko ja mam chyba jakieś głupie przekonanie, że robiąc siłowy tracę czas, jaki mógłbym poświęcić na aeroby i od razu motywacja sięga dna... Jak to wkońcu jest? Poświęcić się redukcji i aerobom wspomaganym jakimś lajtowym fat burnerem (miałem problemy z nadciśnieniem, więc mocniejsze specyfiki wykluczam) i spodenkami odchudzającymi (:P), czy faktycznie robić coś z siłowego?

Pzdr

Użytkownik no_s!lence edytował ten post 11 kwiecień 2008 - 23:11

cały czas warto pracować żeby ujędrnić skórę bo chyba nie chcesz żeby Ci wisiała

Użytkownik P4v3U dnia 12-04-2008, 00:09 napisał

No właśnie-czy przy takiej redukcji trzeba się obawiać takich zwisów, czy może "ynteligentnie" sama się skurczy?

Jeśli to coś da to mogę parę fotek wrzucić jutro/dziś, to zobaczycie do czego się doprowadziłem;]

EDIT:
Powiem Ci, że jak zaczynałem przygodę z siłką, to dostałem trenera na pierwszy miesiąc. Mówiłem mu, co chcę osiągnąć, ale ten się upierał, że zrobi ze mnie strongmana, bo jego zdaniem mam predyspozycje... Dowalił mi masę ćwiczeń siłowych na nogi i zamiast tracić cm to przybyło mi jeszcze. I od tego czasu mam małe skrzywienie, jeśli o siłowy chodzi przy zamierzonym celu, jakim jest ewidentnie redukcja...

Użytkownik no_s!lence edytował ten post 11 kwiecień 2008 - 23:17

jeśli będziesz dbał o dobre nawilżenie skóry, gubił nie więcej niż kg na tydzień i ćwiczył co ujędrnia skórę to nie masz się o co martwić użyj wyszukiwarki i zobacz jakie są jeszcze inne metody dbania o skórę przy redukcji...

Użytkownik P4v3U dnia 12-04-2008, 00:15 napisał

Wiesz, problemy "skórne" są raczej na drugim planie, ale spoko-z wyszukiwarki skorzystam, bo wiele ciekawych tematów tu widziałem;]

A najfajniejsze jest to, że przy porządnych aerobach, litrach wylanego potu, godzinach spędzonych na bieżni/stepie potrafię stracić kilka cm w pasie w tydzień lub dwa, a cm w udach i tyłku stoją w miejscu;/

uwierz mi że nie skoro tak martwisz się o rozstępy na kolanach (wklej fotę bo chciałbym zobaczyć) to wisząca skóra znacznie bardziej szpeci
pozdr.

Użytkownik P4v3U dnia 12-04-2008, 00:22 napisał

Wkleję wkleję, ale za parę godzin, bo o tej porze ciężko o dobre światło, a flesz może wiele zniekształcić;]

Foty są, ale nie mogę znaleźć laptopa, żeby je przerzucić z aparatu (do stacjonarnego nie mam kabelka, trza przez bluetootha). Powiem tak-w tej chwili, zimą/wiosną, kiedy mam raczej blade nogi nie widać rozstępów zbytnio, ale latem, gdy są opalone widać je ewidentnie.

Tak czy siak od jutra ruszam z dietą, od wtorku z treningiem i będę relacjonował przebieg programu;] Porobiłem foty w obecnym stanie i co tydzień będę cykał świeże dla celów porównawczych;]

Może uda mi się do lata zgubić tak z 10-15kg... Rozmarzyłem się;P

Pozdrowionka!

Kilogram tygodniowo i nie powinno być problemów... na rozstępy jak są już wypłacone i białawe cepan tak jak pisałem... Foty rób co miesiąc co tydzień nie ma sensu... pozdr.

Użytkownik P4v3U dnia 13-04-2008, 21:52 napisał

Oki, niedługo wybieram się po suple to zahaczę o aptekę i popytam... Foty co miesiąc mówisz-w sumie racja, bo co tydzień raczej nie będzie zbytnio co porównywać i motywacja może spadać;]

A tak btw to nawet nie o wagę się problem rozbija, a o proporcje... Gdybym był większy na górze zamiast na dole to niczym bym się nie martwił... Chociaż z drugiej strony mądre kalkulatorki BMI i tym podobne mówią, że przy moim wzroście idealna waga to 78kg z hakiem... Czyli teoretycznie 20kg do zgubienia... Ehhh, zachlastać się idzie;]

takie kalkulatorku są do.... pupy... Tak samo jak ktoś na mega rzeźbie ważący 100kg a mający 180 wg tego kalkulatora będzie miał nadwagę... one nie uwzględniają atletycznej budowy Ciała...

Użytkownik P4v3U dnia 13-04-2008, 22:26 napisał

No wiesz, pamiętam czasy swojej "siatkarskiej świetności"-mierzyłem 187cm i ważyłem 82kg... Teraz mam 1cm więcej ale za to przybyło 13kg... I tak jest już dobrze, bo jednego razu udało mi się dojść do 120kg nawet... Potem zszedłem do 110-105, a teraz owe 95 i walczę nadal, choć w ostatni rok tylko 15kg ubyło, więc słabiutki wynik...